资源简介

勇敢面对挫折和困难——蹲踞式起跑技术方法
场地器材
田径场标志物8个
教学目标
认知目标；蹲踞式起跑教学使学生正确了解和认识短跑的概念，动作过程和运动特点。2、技能目标；通过蹲踞式起跑使学生掌握短跑的基本技术，发展学生快速跑的能力。3、情感目标；培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
教学重点
蹲踞式起跑正确的准备姿势
教学难点
蹲踞式起跑重心的控制及动作结合的协调性
教学过程
准备部分
集合、整队。
宣布本次课的任务及要求。
检查整理服装。
安排见习生
观看多媒体视频
慢跑
直线跑（2）蛇形跑 （3）垫步跑
徒手操拉伸
头颈拉伸（2）肩关节拉伸（3）体侧拉伸（4）髋关节拉伸（5）膝关节拉伸（6）弓步正压腿（7）侧压腿（8）站立体前屈（9）腿部正侧拉伸
专门性辅助练习
原地高抬腿
2、高抬腿跑30m
3、加速跑40m
4、高抬腿转加速跑40m
一、检查人数。
二、宣布本课内容。
三、安排见习生。
四、带领学生进行慢跑，提醒学生安全问题。
五、带领学生做准备活动。
一、在教师带领下集合。二、认真听讲，保持安静。三、围绕操场慢跑两圈。四、听从指挥，保持队形。
教学要求
集合战队迅速、整齐、安静
精神饱满、认真听讲。
基本部分
学习蹲踞式起跑基本动作；蹲踞式起跑的要领分为三个阶段；各就位、预备、鸣枪。
听到“各就位”口令时稍微放松，前脚脚尖（有力一侧腿）置于里起跑线一脚半的距离，后脚脚尖离前脚脚尖一脚半的位置。后腿膝关节跪地，四指并拢与拇指成“八”字。虎口向前。手臂伸直，稍宽于肩紧靠起跑线。2、听到“预备”后，臀部慢慢抬起，稍高于肩，身体重心前移，两肩轴略过起跑线。颈部放松，眼睛看正前方1-3米处。3、听到“枪声”双手迅速推离地面，双脚用力蹬地上体保持前倾，加速摆臂。
分组练习蹲踞式起跑
只练习起跑姿势。2、蹲踞式起跑4x30m三、30m追逐跑前后两名同学相距1m，采用蹲踞式起跑在教师组织下进行追逐跑。
组织方法
排成四排，前两排向后转，教师站在中间。2、教师分两个不同方向进行完整的动作示范，并逐步进行讲解3、强调在练习过程中学生容易出现的问题，并及时纠正。4、让技术掌握较好的同学进行展示。5、讲解游戏规则，做好裁判规则，提醒学生安全问题
认真听讲，保持安静，2、思考老师所说的技术动作要领。3、模仿练习。4、遵守游戏规则，按要求进行比赛。
组织方法
成四列体操队形
要求；每两排前后对齐。
结束部分
放松练习
集合整队
教师补充总结
宣布下课内容
分析掌握情况（2）提出注意事项布置课外练习内容，师生再见
两人一组相互拉伸练习进行放松。
队形；成四列横队
预计课的密度45%
练习密度60%—65%
平均心率120次/min
负荷强度中等偏上

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