资源简介

运动负荷的自我监测
课 题：运动负荷的自我监测
教学目标：
初步了解影响运动负荷的主要因素。
学会合理安排负荷量和运动强度。
学会利用心率监测负荷。
教学重点：
了解运动负荷的因素。
教学难点：
合理安排负荷量和运动强度，并监测自己的运动负荷。
教学过程：
情景导入：
导入语：体育锻炼是增进身体健康的重要手段，科学合理的安排运动负荷是确保体育锻炼取得实效、避免伤害的重要保障。本节课引导大家学会利用心率来检测运动负荷的大小，从而是大家更加安全和有效的锻炼身体。
引导学生认识、了解怎样进行科学合理地安排体育锻炼
在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，科学合理的体育锻炼源于合理安排运动负荷。
引导学生讨论总结影响运动负荷的因素
通过“生活现场”的讨论，师生总结怎样合理安排运动负荷。
利用心率监测运动负荷
通过拓张思考，让学生掌握心率的生理意义，掌握计算最大心率的公式。
动手感知桡动脉、颈动脉和颞动脉的位置，学习三种心率的测定方法。
运用心率监测运动负荷
运动时心率的确定，知道靶心率的计算方法和概念
用晨脉判断运动疲劳的消除情况
通过一些名人名言鼓励学生积极参与到运动锻炼中去，并运用所学知识合理安排自己觉的运动负荷。
五、结束部分：
1、教师总结本次的知识点：
A、影响负荷的因素，并能合理安排运动和。
B、心率的生理意义
C、测定心率的方法
D、运用心率运动负荷
2、布置作业，宣布下课。
如何科学地提高自己的心肺耐力和中长跑成绩？
给自己的家庭成员（爷爷、奶奶、爸爸、妈妈）制定科学的运动锻炼把心率。

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