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(共18张PPT)
八年级心理健康课
做情绪的主人
心理游戏
请听老师指令
小雨：相互敲打食指
中雨：轮流拍打大腿
大雨：用力鼓掌
暴雨：用力跺脚
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一、情绪的含义
情绪是人的心理活动的重要表现，
产生于人的内心需要是否得到满足。
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喜
怒
哀
惧
得意忘形 喜极而泣
捧腹大笑 手舞足蹈
横眉怒目 咬牙切齿
拍案而起 暴跳如雷
黯然伤神 泪流满面
抱头痛哭 痛不欲生
提心吊胆 目瞪口呆
手足无措 不寒而栗
二、情绪的类型
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喜
怒
哀
惧
…
喜 + 哀 =
喜 + 怒 =
哀 + 怒 =
喜+怒+哀+惧=
悲喜交加
悲愤不已
百感交集
爱恨交织
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请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，
看看自己近期有哪些情绪体验？
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积极作用
消极作用
充实人的体力和精力
提高个人的活动效率和能力
抑制人的活动能力
降低人的自控能力和活动效率
情绪犹如双刃剑
三、情绪的作用
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1
认知调节法
2
合理宣泄法
3
注意转移法
四、调节情绪的方法
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好美哦！
我觉得自己现在好像几米漫画里的女主角哦！
我的天啊，
现在又冷又饿，
又回不了家，万一雨不停怎么办？
雨天，在海边的岩石上……
打篮球回来看到桌子上有半杯水……
我还有半杯水----
我只剩下半杯水----
悲观
乐观
合理情绪abc理论
A
B
C
Activating event
(诱发事件)
belief
(信念或想法)
Consequence
(情绪和行为反应)
×
认知调节法
理论联系实践
事件：乐乐是你的好朋友，说好周末会找你去逛街，但整个周末他都没有出现。你是什么感受？
想法1：这个人一点都不讲信用
情绪1：讨厌、生气
想法2：他根本不当我是朋友
情绪2：气愤
想法3：他可能突然有急事来不及通知我
情绪3：谅解
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧
情绪4：担心
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合理宣泄法
1、倾诉
2、哭
3、休息一会
4、运动
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当你生气时，你可以有意识地转移话题或者做些自己喜欢的事情分散注意力，来缓解不良情绪。
例如：听音乐，跳舞，看书，睡觉等。
注意转移法
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你愿意怎么过呢？
笑着过
也是一天耶！
哭着过
是一天啊！
把消极情绪找出来
伤心
开心
委屈
…
恐惧
激动
…
…
…
…
倾诉
哭
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多点快乐，要记得每天开心哦！

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