资源简介

(共19张PPT)
有效管理情绪
八年级主题班会
知识目标
能力目标
情感目标
让学生懂得情绪的表达和调节的必要性
分得清积极情绪和消极情绪并学会掌握调节情绪的方法
逐步掌握调节情绪的一些方法，培养自我调试，自我控制的能力
能够学会理智的控制自己的情绪
使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人和生活的重要性
掌
一些有效的调控不良情绪的方法，学会合理宣泄不良情绪
有意识的加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
情境一
学生甲：作业借抄一下，如果不借，我就报告老师“你是抄别人的。”
学生乙：（很生气，不知该不该借给他。）
情境二：
妈妈:你不可以去听演唱会，你要把房间彻底打扫干净，包括衣橱。
儿子：（火真大，自己答应大家去的，又黄了。）
情境三:
学生:你故意给我不及格，因为我曾经在课堂上让你丢面子。你看，全班都没有人得59分。
故事一：坏脾气与钉子
从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，他的父亲给了他一大包钉子， 要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一 天，小男孩共在栅栏上有了37颗钉子。
过了几星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。
他把自己的转变告诉了父亲。他父亲有建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。'‘经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。
父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“孩子，你做的很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来 的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的语言就像这些钉孔一样，会在 人们的心灵中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向了某人的身体，然后 再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。其实，口头上 对人们造成的伤害与伤害人的肉体没什么两样。"
这个故事给我们什么启示
谁也不愿意自己的心灵被“钉”得千疮百孔，那么就请控制好自己的脾气与嘴巴。
不要无端的向别人发脾气。控制好自己，用理性的心态，平和的方式来解决问题。
发脾气，有时也是无能的一种表现。生气的时候其实也是将自己的无能、粗暴都赤裸裸地展现给别人，那样只会让自己变得懦弱。
有时候，沉默胜过无数的语言，而短暂的沉默之后，条理清楚的面对问题、解决问题才是最强大的表现。
人与人之间常常因为一些无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果。
给自己开启一扇窗，就能看到更广阔的天空。
讨论：
我们是如何调节自己情绪的,
有哪些好的方法？
情绪的表达
活动一：请你来
有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事，是这样的吗？
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人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿距和动作所表 达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
故事二：踢猫效应（原版故事）
情绪的调节:
活动二：请你来支招
1、明明的故事一一烦躁的星期一
明明愁眉苦脸,
因为明天就要期末考试了
妈妈因为明明贪玩不学习而训斥他
明明大喊〃烦死了"
说一说：
明明可能会产生哪些不良情绪？
你有哪些好办法能帮助明明调控情绪，摆脱目前的困境。
活动二：请你来支招
2、明明的故事——倒霉的星期二
说一说:
明明此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调控和控制自己的不良情绪呢
活动二：请你来支招
3、明明的故事——伤心的星期三
明明面对满是错号的试卷伤心极了，同学们在旁边冷嘲热讽。
说一说:
明明此时可能产生哪些不良情绪
伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让明明痛苦不堪，他该怎么做呢
调节情绪的方法:
① 认知调节法
② 理智控制法
③ 合理宣泄法
④ 心理放松法
⑤ 行为调节法
⑥ 理性升华法
活动三：学以致用，走进生活
明明的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不 同的人有不同的烦恼，下面是同学们生活中可能会遇到的不良 情况，请你们试着用以上方法去调节。
1、 我考试考的不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”
2、 我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。
3、 我花了很长时间写一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。
4、 回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
情绪的表达:
有效管理情绪
情绪的调节：
学会表达情绪的必要性
情绪的表达方式
情绪需要调节
调节情绪的方法
帮助同学家人改善情绪
小结：
一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。
情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的任何变动都会使人产生一种反应。情绪无论是对我们的生活、学习或是工作等都有很大的影响。一个拥有好的情绪的人总能走向成功，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。
对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不同程度的影响着人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会有效管理情绪，不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。
感谢参与！

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