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这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的压力大，内心情绪波动比较大。
情 绪 有 阀 门
单击输入您的封面副标题
“喜怒忧思悲恐惊”是人的七种基本情绪表现
高中生情绪特点
02
01
03
06
05
04
波动性
不稳定性
消极性
爆发性
矛盾化
心境化
现场调查
请根据自己最近一至两周的实际情况填写下面的情绪体温表。
时间 当时发生的事情 当时的情绪 当时的想法
故事点评
故事点评
心理宝典
美国心理学家埃利斯认为，个体的情绪困扰不是由事件本身引起的，而是由个体对事件的看法引起的。
他提出了情绪ABC理论，A---诱发事件；B---个体对诱发事件产生的信念，既看法、解释；C--个体产生的情绪和行为的结果。
通常人们认为A直接导致了C，但相同的事件，不同的人，情绪体验不一定相同。因为A和C之间还有B在起作用。依据ABC理论，不合理信念是导致糟糕情绪的根源。不合理信念常常有三个特征：绝对化的要求；过分概括的评价；糟糕至极的结果。
寻找替代词
1、必须、应该、一定、非要
2、都是、所有人
3、死定了、彻底完蛋了、一点办法也没有
4、
5、
尽力、可以、或许、、、
有的是、有些人、、、
事情还有转机、再想想办法、换个方法试一试、、、、
、、、
、、、
情绪转换
根据情绪ABC理论，修订我的情绪体温表。
时间 当时发生的事情 当时的情绪 当时的想法 换一种积极的想法 可能的情绪变化

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