资源简介

运动负荷的自我监测
指导思想与理论依据
本课以义务教育《体育与健康课程标准》为依据，坚持贯彻“健康第一”的指导思想，把新的教学理念融合到教学中去，构建简易多媒体教学环境下和移动学习环境中的自主合作探究学习方式，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，培养学生掌握科学锻炼身体的基本知识和方法，形成科学锻炼身体的意识和提高体育学习、锻炼的能力，为终身体育和健康的生活习惯奠定良好的基础。
教学背景分析
教学内容：科学锻炼身体能有效的增进身体健康，科学锻炼身体的基本知识和方法发挥着科学指导作用。运动负荷的自我检测，是体育运动知识重要理论内容，可以让学生理解合理安排运动负荷的意义，基本掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制的基本知识和方法。使学生能够做到科学锻炼身体，提高体育学习和锻炼能力。
学生情况：
本次课的教学对象是高一年级的学生，这一时期的学生正处于紧张的学习过程中，身体处在平稳发育期，他们活泼好动，竞争性和挑战性意识比较强，参与体育锻炼的积极性高，可塑性强、模仿能力好，活动时具有一定的主动性。但是，科学锻炼身体的基本知识和方法不完善，对于运动负荷的监测知识了解较少。因此，让学生掌握合理运动负荷的意义和运动负荷的监测尤为重要，能够让学生在紧张的学习过程中做到科学锻炼、增进身体健康和发展体能。
教学方法：
本课教师采用讲授法、讨论法、直观演示法、练习法、自主学习法引导学生学习运动负荷自我检测。
教学手段：
教师通过问卷导入、讲解、锐学堂教学系统和同屏器推送学习知识、利用希沃多媒体展示思维导图，评价引导学生学习。学生运用pad通过锐学堂软件学习，利用网络自主搜索学习的知识与交流、帮助与评价进行学习。
技术准备：
锐学堂备上课系统软件，万彩脑图大师，希沃多媒体电视，同屏器。
教学目标
认知目标：引导学生理解合理安排运动负荷的意义，了解影响运动负荷的主要因素。 2．技能目标：掌握合理安排运动负荷和运动强度，掌握测定心率、运用心率监测运动负荷和监测疲劳的方法。 3．情感目标：学会运用心率监测运动负荷，达到科学锻炼身体的目标。
教学重点、难点
教学重点：学会合理安排运动负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。
教学难点：自觉养成在体育锻炼过程中合理安排运动负荷的良好习惯。
教学过程
导 入 新 课
教师引导学生做调查问卷，了解学生体育锻炼情况。 2、教师运用锐学堂对学生问卷进行分析评价。 3、教师引导学生选择图片中的哪个运动是适宜的体育运动。 4、教师提问学生选择的理由。 5、教师总结学生的答案，导入本节课内容《运动负荷的自我监测》，希沃平板展示思维导图。
学生运用锐学堂作答调查问卷。 2、学生运用锐学堂进行互评。 3、学生锐学堂选出自己的答案，学生间进行互评。 4、学生回答选择的理由。
1、调查问卷从学生的锻炼时间、锻炼频率、锻炼项目；是否了解运动负荷、心率、脉搏；如何判断运动负荷和疲劳情况进行调查，了解学生体育锻炼的情况，引导学生养成锻炼习惯。 2、利用三张小乌龟运动图片，让学生选择最有利于身体健康的运动图片，并让学生说明理由，为学习新课做铺垫。
新 授 内容 （一）
合理安排运动负荷
新 授 内 容 （二）
活动一：影响运动负荷的因素
教师引导学生运用思维导图小组合作学习《运动负荷自我监测》。 2、教师引导提问学生，学习《运动负荷自我监测》首先要学习什么？ 3、教师引导学生利用平板网络搜索，什么是运动负荷？影响运动负荷的因素有哪些？ 4、教师选出学生展示。 5、教师总结。 运动负荷：是人体在体育活动中所承受的生理刺激，又叫运动量。
因素包括： 负荷量 距离、重复次数、持续时间等因素。
运动强度 速度、负重量、密度、难度、等因素
活动二：合理安排运动负荷的原则
教师提问：掌握了运动负荷及影响因素，如何合理安排运动负荷？ 2、学生查找，教师巡回指导。 3、让优秀学生展示。 4、教师引导学生总结合理安排运动负荷原则。 ①量力而行 ②合理搭配运动强度和负荷量 总结出运动强度和负荷量的关系 ③采用适宜的联系密度 ④处理好锻炼与休息的关系 5、教师引导学生什么是“超量恢复”？ 6、教师找出优秀学生答案，让学生展示。 7、教师总结。
活动三：心率和心率的生理意义
教师引导学生思考，运动时怎样才能知道运动负荷大小？如何测运动负荷大小？教师锐学堂展示图片。
活动一：影响运动负荷的因素 1、学生小组合作思考如何运用思维导图学习。 2、学生回答，学习什么是运动负荷？ 3、学生运用网络搜索运动负荷定义，运动负荷的影响因素，截图上传锐学堂，学生之间交流合作，互相评价。 4、学生展示网络搜索答案。
活动二：合理安排运动负荷的原则 1、学生用平板电脑网络搜索合理安排运动负荷原则，负荷量和运动强度的关系。 2、小组交流讨论，学生互评。 3、学生展示。 4、学生利用平板锐学堂系统与老师一起学习合理安排运动负荷的原则。 5、学生看图思考“超量恢复的原理”，利用平板网络搜索“超量恢复”原理。 6、学生展示交流。
活动三：
1、学生看图思考
活动一：引导学生利用思维导图和网络学习《运动负荷自我监测》。
活动二：引导学生利用网络学习合理安排运动负荷的原则、超量恢复原理，使学生掌握如何利用网络学习体育基本知识和原理。
教师提问，不同项目方法一样吗？那位同学知道？
教师评价回答问题学生。
教师提问：什么是心率？心率的生理意义？
教师找出优秀学生展示。
教师评价，总结。
心率：每分钟心脏搏动的次数，它是心脏功能的一种表现。 生理意义：①表现性别、年龄段、不同状态心脏功能的生理区别 ②监测运动负荷是否适宜 ③运动结束后监测疲劳消除情况 ④体现心脏技能水平 ⑤最大心率
教师提问什么是最大心率？
教师总结，评价。 最大心率：人体心率的增加有一定限度，这个限度的上限即最大心率，最大心率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。最大心率=220-年龄。20岁以下一般为200次/分，体能水平好的可达220次/分。
教师引导提问：如何测心率？
教师总结脉搏定义：动脉血管随心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动。
教师提问如何测脉搏？测脉搏的位置？
教师找出优秀学生展示。
教师利用投屏器，在平板上展示脉搏位置，引导学生如何测脉搏。
教师总结
学生利用平板电脑搜索心率定义和生理意义，截图上传，小组交流讨论，学生互评。 2、学生展示网络搜索结果。 3、学生利用平板锐学堂系统与老师一起学习心率及心率的生理意义。 4、学生利用网络搜索最大心率，分组交流展示，学生互评。5、学生利用锐学堂和老师一起互动交流学习最大心率。6、学生回答：脉搏 7、学生利用锐学堂与老师一起互动学习脉搏。8、学生利用网络搜索测试脉搏的方法和位置，小组讨论交流。9、学生展示，学生互评。 10、学生展示网络搜索如何测脉搏。
活动三：
锐学堂展示不同运动项目特点，引导学生如何测运动负荷，引导学生思考并自己找出利用心率来监测运动负荷，同时让学生养成利用网络搜索学习知识的习惯。
利用投屏把学习资料在大屏展示，使学生能够直观的掌握脉搏的位置，有利于学生较快的掌握测脉搏方法。

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