资源简介

头手倒立 2.课课练：俯卧两头起、仰卧上下打腿教案
设计依据
本课依据HMF课程计划、HMF目标模式学校体育大课程建设示范工程。树立“健康第一”的指导思想，以《校园体操》为主教材。技巧是体育与健康课的重要教学内容，技巧运动内容丰富，形式多样，对场地器材要求不高，是广大学生喜欢和易于开展的运动项目，头手倒立属于技巧运动中的基础动作，有一定的难度，掌握好该动作也能为其他项目的学习奠定良好的身体和心理基础。
课时目标
通过教学，使70%学生在帮助下掌握头手倒立的动作方法，做到蹬摆配合协调，倒立停1-2秒。所有学生掌握保护方法。
通过学练，发展学生的力量、协调、平衡等身体素质，提高身体的感知及控制能力。
培养学生勇于克服困难，敢于挑战自我的心理品质；在互练互学中提高观察、分析、解决问题的能力，增强安全及责任感。
重点难点
重点：
蹬摆协调配合，头手成等边三角形做支撑。
难点：
身体重心的控制。
器材：垫子33 标志贴33 音响1 哨子1 秒表1 教学过程
准 备 部 分
课堂常规
体委整队，检查出席 2.师生问好，报告人数 3.宣布本课内容 4.检查服装，安排见习 5.提出要求，安全教育
热身
慢跑 图形跑 2.游戏 我的地盘我做主：听到数字抢座位 3.拉伸(对抗，动态) 颈环绕，颈部写阿拉伯数字，肩环绕，俯背运动， 膝部运动，提踵，两人压肩，顶髋转体，前滚翻。 4.专门性练习 并腿体前屈的曲臂支撑练习 跪撑开始,两腿分别架于支撑的肘关节上的静力练习
教法：教师示范，讲解规则，口令指挥，语言提示
学法：观察法，随教师一起练习
组织
四列横排
要求快、静、齐
组织
一路纵队 两路纵队
要求：摆臂协调自然
遵守游戏规则 充分活动关节 两肘内收夹紧 规范课堂行为，安全预防 心率由慢到快、充分热身 预防肌肉损伤 提高反应力、调动学生情绪
基 本 部 分
学习头手倒立
动作要领：蹲撑，头手撑垫成正三角形，两肘内夹。一腿上举，一腿蹬地。两腿并拢伸直，紧腰、夹臀。头手支撑倒立，重心保持在支撑面内。
保护与帮助：保护帮助者站在练习者的前或侧方，两手扶髋或腿，帮助维持身体平衡。 当练习者感到重心前移，无法控制身体平衡，可采用低头团身前滚的方法进行自我保护。
重点：
蹬摆协调配合，头手成等边三角形做支撑。
难点：
身体重心的控制
教法：
讲解与示范，集体练习，巡回指导，个别纠错，学生练习，激励性评价,图示法。
学法：
观察法，小组合作法，自主学习法，竞赛法，小组评价法
易犯错误：
蹬摆配合不协调，提臀不够，塌腰，重心未前移 2. 身体重心未在支撑面内或立不稳，腰腹力量差，两肘未内收加紧
学生练习及纠错方法：
发展曲臂支撑的静力性练习 2. 做撑手、放头、提臀练习 （头，两手及脚按标记贴进行三角支撑） 3. 在保护下进行头手倒立的蹬摆练习 4. 在保护下进行屈腿的头手倒立 5. 靠墙或器械做有保护的的头手倒立 6. 在保护帮助下进行头手倒立练习 （用脚尖触及标志物进行练习） 7. 优秀学生展示 8. 引导学生主动学习，预防伤害事故
课课练：俯卧两头起 仰卧上下打腿
教法：讲解与示范，集体练习
学法：观察法，重复练习法 3 组织：圆形
要求：两人或三人一组，互相保护中练习 教师要引导学生做到蹬摆力量适中，并控制身体重心；梗头、肘内收、紧身、立腰、夹臀、绷脚尖是要点。
建立正确的动作概念，掌握保护与帮助要领，保护者注意力集中，安全第一
1.体会夹肘、增强上肢力量 2.体会等边三角形支撑 3.体会提臀 4.体会重心控制 5.体会收腹、立腰、夹臀、直腿、绷脚尖
组织：圆形
要求：动作规范 核心收紧 增强核心发展体能
结 束 部 分
放松操
在音乐伴奏下，师生进行放松练习
教法：教师语言提示
学法：模仿练习
总结、点评、布置作业
作业：自主或结伴尝试变化头手倒立的不同起法 及结束方法等。 三、宣布下课
回收器材 师生再见
组织：圆形
要求：静态拉伸 每个部位15S 放松肌肉 舒缓身心
平均心率：125±5次/分；最高心率：150±5次/分；练习密度： 55±5%

展开更多......

收起↑