资源简介

《运动负荷的自我监测》教学设计
教学目标
在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素。
结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。
经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷。 二、教学重点与难点
教学重点：
学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。
教学难点：
自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。
教学过程：
提问导入
教师提出两种观点：
观点一：有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康，因此无需刻苦努力锻炼，不必跟自己过不去；
观点二：有的同学则认为，体育锻炼一定要刻苦，练得越狠锻炼效果越好。
这两种观点正确吗？为什么？
学生举手回答。
教师归纳，导入新课。
提问讲解
1、教师提问，什么是运动负荷？
2、学生回答，教师补充讲解运动负荷的概念。
（三）怎样合理安排运动负荷
1、教师讲解影响运动负荷的主要因素。
2、结合自己的运动实践，说一说怎样合理安排运动负荷。
3、教师归纳总结。
（1）量力而行
（2）合理搭配运动强度和负荷量
（3）采用适宜的练习密度
（4）处理好锻炼和恢复的关系
（四）认识心率的生理意义
1、教师提问：什么是心率？ 2、学生回答，教师根据学生回答情况讲解心率和脉搏的概念。 3、教师讲解心率的生理意义。 4、学生计算自己的最大心率。
（五）怎样测定心率
1、教师讲解测定心率的方法。 2、指导学生动手测一测自己的安静心率和运动心率。 3、讲解运动后心脏恢复率。
（六）学习怎样运用心率监测运动负荷
1、教师讲解靶心率的计算和适宜运动心率的判断方法。 2、学生计算自己适宜的运动心率。 3、教师提问出现运动疲劳时身体有哪些感受？你是怎样消除运动疲劳的？ 4、学生回答。 5、教师讲解怎样判断运动负荷的大小和消除疲劳的方法。
（七）课堂小结
体育锻炼的过程是身体练习的过程，是运动负荷对机体作用的过程。在这样的过程中，要使身体达到锻炼的效果，就要学习、掌握与运用运动负荷的自我监测知识与技能，科学锻炼。并且自觉做到体育锻炼经常化，持之以恒，这样才能保证同学们在紧张的学习过程中，能够劳逸结合地进行学习，使身体与体能健康发展。

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