资源简介

运动负荷的自我监测
教学内容
运动负荷的自我监测
教学目标
理解合理安排运动负荷的意义，了解影响运动负荷的主要因素。 2、学会简单监测运动负荷的方法。 3、学会利用心率监测运动负荷。
教学重点与难点
教学重点：
学会合理安排负荷和运动强度，利用心率监测运动负荷。
教学难点：
安静心率、运动心率、适宜心率、心率恢复率等的计算。
教材分析
科学锻炼身体能够有效地增进身体健康，在此过程中，科学锻炼身体的基本知识和方法发挥着科学指导作用。运动负荷的自我监测作为体育运动知识，能让学生理解合理安排运动负荷的意义，掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等基本知识和方法。从而在紧张的学习过程中投身体育锻炼时，能够进行科学有效的锻炼，实现提高体育学习和锻炼能力的目标。
学情分析
多数学生对运动负荷的监测知识了解甚少，对运动量的大小掌握不准确，这样不利于他们利用有限的时间提高体能水平。而运动负荷的自我监测的体育运动理论知识的学习，是一种很实用的监测运动量方法，实操性较强，有利于指导他们科学的安排运动量。学生的认知水平也较之前有一定程度的提高，对体育锻炼的重视程度也有一定程度的提高，对如何提高自己的体能水平有了一定的渴求，因此，进行运动负荷的自我监测的学习非常有必要。
实施过程
提问导入
问题讲解
怎样合理安排运动负荷
（四）如何监测自己的运动量
活动一：测量安静心率并记录；
活动二：手指操，测量心率并记录；
活动三：兔子舞，测量心率并记录。
活动四：问答竞赛
教师小结
本课亮点：
通过测量安静时脉搏、做完手指操后的脉搏和跳兔子舞后的即刻脉搏与运动停止后1分钟的脉搏，让学生体验脉搏随着运动负荷的增加不断提高的规律。又用提问的方式诱导学生思考，心率会随着运动负荷的增加不限制地增加吗？引出最大心率，紧接着利用公式算出最大心率，最适宜的心率范围、心脏恢复率等知识。最后又利用智能抢答环节，让学生能够积极思考，实际运用，很好地激发了学生的学习热情，教学效果良好。

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