资源简介

短跑
教 学 目 标
简介短跑的教学目的及发展概况，激发学生参与快速跑练习的兴趣，有效的完成快速跑的练习。
讲解短跑“蹲踞式”起跑技术并做示范
要求学生基本掌握跑的正确姿势，培养严密的组织纪律性。 教学重点
蹲踞式起跑技术
教材重点
熟练蹲踞式起跑技术
教学过程
课题导入
准备活动：慢跑或游戏
2、5分钟压腿（高位）正、侧位
讲解短跑的专门性练习。
基本部分
讲解示范“蹲踞式”起跑技术
同学分组练习、教师巡视指导三种起跑图。
①接近时：用自己的脚从起跑向后量去一脚距离划一条线，从第一脚印再量一脚划一条线。
②普通式：用自己的脚从起跑线向后量一脚半划一条线，从第一脚线再量一脚半划一条线。
③拉长式：前点两脚，后点一脚。 教师小结：三种起跑式各有自己的特点。同学们根据自己的体型、专项水平进行选择适合自己的起跑姿势。
起跑口令：“各就位，预备，鸣枪”三次口令，老师讲解并示范。
疾跑：起跑后立即转入疾跑，它的主要任务是在最短的距离内，发挥最大的速度。
全班分成若干组，一组接一组组织练习。
按教师组织练习 注意起跑不宜紧张，后蹬要充分，起跑要迅速转入加速跑
蹲踞式起跑要求做到三快。 即：反应快、蹬离快、第一落地快。
练习距离15-20m 每人做蹲踞式起跑练习5-8次，起跑后转疾跑练习5-8次。
5、学生按老师的要求积极完成练习内容，对个别差的学生进行单独辅导。
结束部分
教师对本课练习完成情况做总结
提出补充要求
布置课后作业
整理教具，清理跑道
宣布下课
课后五分钟进行放松练习

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