资源简介

立定跳远课时计划
教学内容 立定跳远
教学目标 通过教学， 使学生形成正确的立定跳远技术概念。 通过练习， 发展学生的跳跃能力，增强腿部力量。 通过组织教学，让学生尝试自主学练、创新的学习方式。
重点难点 重点：上、下肢协调用力。 难点：蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿。
课的部分 课的内容 教学步骤与方法 组织形式与要求 运动负荷
教师的教 学生的学 时间 次数
开开 始 部 分 课堂常规：（略） 1.上课：师生问好，检查人数，安排见习生。 2.介绍课的内容。 3.课堂常规联系（原地转法、原地踏步、行进间齐步走）。 4.提出安全事项。 1体委整队。 2明确自己的角色变换。 3听口令、看手势。 ??????? ??????? 1队形：四列横队。 要求：快静齐 2要求：倾听、思考、想象、入境。 3要求：快速找位——集合
准 备 部 分 1摇大绳 2徒手操（4X8拍） 扩胸运动 振臂运动 体转运动 膝绕环运动 踝腕关节运动 3辅助练习 教师讲授练习的方法，组织集体练习 并且教师参与。 2示范、口令指挥、语言提示。 明确：动作准确到位。 学生集体认真听课与联系。 1听讲解、看示范、做模仿。 2看示范、模仿、做操。 1组织：规定场地 要求：散点自由模仿练习。 2组织：四列横队。 要求：跟做，动起来。 动作做开
基 本 部 分 一、学习立定跳远：（预摆、起跳） 立定跳远是由四个过程组成分别是预摆、起跳、腾空、落地。 1、出示要领： 两腿自然开，上体稍前倾，屈腿手臂摆（快），用力向前跳（高），落地要轻巧（轻），身体要站牢。 2、起跳：两臂由体前向后摆动，屈 体下蹲，大腿与小腿夹角约成110 度。两脚跟提起，前脚掌压紧地面。当两臂向后摆至最大幅度时，髋、膝、踝关节依次猛力向后下方蹬伸。同时，两臂由体后向体前上方用力摆动，两腿充分蹬直，两脚离地，身体向前上方腾起。 简单来说就是一蹲二伸三跳。 教师边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次， 数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地 2.安全事项提醒：一人在垫子侧面踩住垫子，以防准备跳远的同学因垫子稳定性不足滑到。 3.教师组织学生进行分组练习。 4.巡视指导。 5.集体进行纠正（再次进行示范讲解）。 6.优秀生展示（一组错误动作，一组优秀动作相互对比）。 1.学生听老师讲解立定跳远的方法及要领，看老师示范立定跳远的动作。 2.跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性及时改正动作，使动作协调，正确。 3.学生分组认真练习。 4.整队进行集体纠错。 5．认真看优秀生展示。 6.积极进行评价。 ??????? ? ???????
结束 部分 一、总结 二、归还器材 三、师生再见 一、情景回归： 学生——教师 一、认真回忆，跟教师总结。 ??????? ??????? 要求： 1做的整齐团结合作
场地 器材 设计图案的器材： 小垫子若干、长绳若干。 练习密度：50—60 平均心率：130 练习强度：中上 安全措施:师提示、意识和自我保护。 课 后 小 结

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