资源简介

快速跑教案
学习 目标 1、学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂得跑成直线的重要性 2、90%以上的学生能在快速跑时做到头正，眼平视，颈放松，不耸肩，前后摆臂， 3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
学习 内容 快速跑 重点 途中跑的正确姿势
难点 两腿蹬摆的协调配合
课的 部分 学习内容 教师活动 学生活动 运动 负荷
次数 时间 强度
准备 部分 一、课堂常规 二、队列练习 原地三面转法；原地踏步；行进间齐步走。 三、准备活动 1、慢跑 2、徒手操 四 跳绳 1、体育委员整队，报告人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本课内容和任务。 二、教师讲解动作要求，组织学生练习。 三、教师带领一起沿操场慢跑，组织学生徒手操练习。 四 教师组织学生进行跳绳的交替练习。 要求：快、静、齐， 见习生随堂认真听课 上课队形： 二、精神抖擞，步调一致。 三、学生根据老师的要求认真练习，活动充分。 一路纵队沿操场 四列体操队形 四 学生成四列横队两两一组进行练习。 5 小
基本 部分 一、快速跑 1、原地摆臂 2、30米高抬腿跑 3、50米快速跑 二、素质 1、多级蛙跳 2、俯卧撑 1、教师讲解、示范动作要领及练习要求。 2、组织学生练习 3、教师控制练习速度，追求动作到位 1、讲明练习要求 2、组织学生开展练习。 3、指导学生，对练习认真的学生及时表扬与鼓励 1、学生按老师的要求认真练习 2、善于观察同学的动作从而提高自身的动作 3、注意50米快速跑以最快的速度冲出终点线。 (
50M
) 1、学生听清练习内容，明确要求。2、分四组在组长带领下完成：多级蛙跳30米，俯卧撑8个。 2 4 2 3 8 8 中上 中上
结束 部分 一、整理放松 意念放松 二、小结 教师口令：吸气——呼气——吸气 1．教师总结本课情况，表扬练习较好的组 2．学生结合自己情况进行自我评价 1、学生在老师的语言提示下充分放松。 2、师生再见 1 小
器材： 课后 小结
场地：操场
预计效果
练习密度 30%—35%
平均心率 130—140次∕分
强度指数 1.4—1.5

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