资源简介

复习武术健身操英雄少年及柔韧性专项练习
教学设计
一、教学内容：
复习武术操英雄少年，课堂常规训练及柔韧性练习
二、教学目标：
（一）知识与技能：
了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
（二）过程目标：
通过学习与练习，提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
（三）情感与价值观：
通过教学及游戏，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体质，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
三、教学重点：
各节动作路线,动作方法，动作节奏协调和柔韧性的强化训练。
四、教学方法：
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法及体操的专项游戏。
五、教学过程
（一）、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
▲ 组织：四列横队
▲ 要求：快、静、齐
（二）、准备活动
1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（200m*2）。
▲ 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①踝关节与手腕运动②膝绕环运动③腰部运动④肩部运动⑤腹背运动⑥双脚左右跳⑦双脚前后跳⑧小步跑⑨高抬腿跑
▲ 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，
▲ 组织： 四列横队成体操队形散开；四列横队变二列横队；二列横队变四列横队；四列横队变八列横队
▲ 要求：认真练习，动作规范
（三）基本部分
1、复习武术操英雄少年
▲ 组织： 四列横队变八列横队
2、教与学：
（1）、教师讲解示范指导练习。
（2）、学生听音乐复习武术健身操英雄少年。
（3）、教师纠错指导学生练习。
要求：
（1）、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
（2）、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
3、游戏：
游戏一：体操的专项游戏——“迷阵抓人”。
游戏二：体操的专项游戏——“一二三四”
4、柔韧性专项练习：
①一分钟搂腿抱膝
②压腿
③劈叉练习
④柔韧性拉伸练习
⑤腹部运动。
（四）结束部分
1、放松练习，四步舞，二十四式简化太极拳第一段
2、集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。
心率负荷图
课的密度
课的密度 70％—77％ 练习密度 30％-35％
最高心率 145次/min 平均心率 115次/min

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