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第三章
中职生学习心理
第一节：成为主动的学习者
第二节：学习的动机
第三节：学习的策略
目录
第四章 中职生学习心理
新时代中国青年要增强学习紧迫感，如饥似渴、孜孜不倦学习，努力学习马克思主义立场观点方法，努力掌握科学文化知识和专业技能，努力提高人文素养，在学习中增长知识、锤炼品格，在工作中增长才干，练就本领，以真才实学服务人民，以创新创造贡献国家！
——习近平同志在纪念五四运动100周年大会上的讲话
第一节 成为主动的学习者
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学习的定义
学习的分类
第一节 成为主动的学习者
一、学习的概念
1、学习的定义
第一节 成为主动的学习者
广义：指基于经验而导致行为或行为潜能发生相对一致的变化的过程。
狭义：特指学校学习。
2、学习的分类
第一节 成为主动的学习者
划分标准 类别 类别
学习内容 运动技能、认知学习 VS 情感学习
学习方式 接受学习 VS 发现学习
将别人的经验变成自己的经验 例如：看音乐录影带学唱新歌 个体自己去独立发现、创造经验的过程
例如：发现新的旅游线路
学习内容能否与学习者联系起来 机械学习 VS 有意义学习
在缺乏某种先前经验的情况下，靠死记硬背进行学习 例如：开始学一门新的外语 学习者利用原有经验来进行新的学习，理解新的信息
例如：攻读感兴趣的学科的研究生
第一节 成为主动的学习者
请你根据上面的学习分类，对号入座，反思你的大学学习生活。
1．你都进行过哪些学习活动？
2．你主要采用何种学习方式？效果如何？
3．学习方式和学习活动有什么关系吗？
课堂练习：测一测——我的学习方式
第一节 成为主动的学习者
3、学习理论
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行为主义学习理论
信息加工学习论
（1）经典条件反射
（2）操作性条件反射
（1）记忆
（2）遗忘
经典条件反射（classical conditioning），包含了可重复的中性刺激和非条件刺激。
非条件刺激(unconditioned stimulus、US)能够引起非条件反应(unconditioned response、UR)，且不需要经过学习，非条件刺激和非条件反应的关系，称做非条件反射。
条件刺激(conditioned stimulus、CS)则是能够引起条件反应(conditioned response、CR)的初始中性刺激(neutral stimulus、NS)，这是需要学习的。且条件刺激与心理学上立即性和长期性的期待、满足与恐惧有关，条件刺激和条件反应的关系，称做条件反射。当非条件刺激重复性地或是猛烈地伴随着某个中性刺激，这个中性刺激会成为一个条件刺激，并产生条件反射。
经典条件反射（classical conditioning）
经典条件反射理论
斯金纳把行为分成两类：
一类是应答性行为，这是由已知的刺激引起的反应。如学生听到上课铃声后迅速安静坐好的行为；
另一类是操作性行为，是有机体自身发出的反应，与任何已知刺激物无关。如书写，讨论，演讲等。这种操作性行为的形成过程就是学习，其关键是强化的作用。
操作性条件反射
操作性条件反射
记忆
以事物的具体形象为主要记忆形式。如记忆桌子、铅笔等。
形象记忆
词语逻辑记忆，以文字、概念、逻辑关系等抽象化的记忆形式为主的记忆类型
抽象记忆
以动作、姿势、习惯和技能等为主的记忆类型，比如打球、武术等
动作记忆
体验过的喜怒哀乐悲恐惊等心理情绪变化在心理上的印记。
情绪记忆
记忆是整个心理活动的基本条件，是一切智慧的源泉。根据内容，可以将记忆进行如下分类：
遗忘
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
艾宾浩斯遗忘曲线
二、学习意义的思考
第一节 成为主动的学习者
你为什么要学习？
学习对你的独特意义是什么？
学习和你的梦想是怎样的关系？
你今天的学习和明天的生活又有什么样的联系？
“寻求意义是人类最重要的动机之一。” ——弗兰克尔
三、大学学习的特点
第一节 成为主动的学习者
5、评价的多样性
4、学习的实践性
3、学习的探索性
2、学习的自主性
1、学习的专业性
学习的内容围绕专业方向和需要展开。
如何选课，如何安排学习时间，如何选择学习方式全由你做主。
具有研究和探索的性质，参与研究成了中职生的必修课。
大学学习更需要学以致用。
学业成绩（逻辑思维能力和语言能力）已经不是唯一标准。包括人际沟通能力、领导管理能力、艺术创作能力、动手能力等。
杭州市一位教师发现了这样一个现象。小学期间前几名的尖子在升入初中、高中、大学（乃至工作之后）有相当一部分会淡出优秀行列，甚至在其后的升学和就业方面屡屡受挫。而前三名之外，第十名前后的学生，却在后来的学业和工作中出乎意料地表现出色，并成为栋梁之才。这种现象就是“第十名现象”。
第一节 成为主动的学习者
案例：
第一节 成为主动的学习者
学习专业知识和培养各种能力要搭配进行
重要的是先广泛地了解自己感兴趣的学科和活动
四、大学学习导航
“修学储能，先博后渊”
社团达人华子虽然在回答同学提问时充满激情，让人动容。但是他也有过自己的烦恼，在大一的时候加入了10个社团，忙得团团转，本来踌躇满志，结果疲于奔命。用张帅的调侃来说就是：“既没捞到一官半职，也没网罗美女知己，课程也落下不少，傻！”
第一节 成为主动的学习者
案例：
华子在意识到自己的身心根本应付不了那么多社团活动后，开始思考哪些对自己更重要，主动减少了社团数量，留下了两个社团，把更多的精力投入到专业学习中去，学业水平得到了提升，还当上了其中一个社团的社长。因为经历过“先博”的过程，他的“后渊”之路走得很是坚定，因为“我都体验过了，那些对我没有吸引力了”。
第一节 成为主动的学习者
案例：
四、大学学习导航
第一节 成为主动的学习者
后天学习的知识和能力可以分为三部分：专业知识、自我管理技能、可迁移能力
后天知识能力 定义 举例 特点
专业知识 又称内容性知识，多用名词描述，一般不可迁移，常常与我们的专业学习，工作分工直接相关 管理、财务、销售、技术、其他专业领域知识 不止通过专业学习一个途径来获得
专业知识的作用存在积累效应
专业知识的组合很重要
自我管理技能 是适应性技能，指一个人如何使用自己的专业知识，以什么样的态度从事工作的技能 积极心态、时间管理、情绪管理、压力管理、工作方法 能够很好地管理自己的生活的人才能做好工作
很受欢迎
可迁移能力 是功能性能力，一般用动词描述，这部分能力可以迁移到不同的工作之中，是我们最可靠的能力，能够持久地发挥作用 沟通、分析、演讲、计算、决策、团队合作、组织等 是我们安身立命的根本，使我们能够适应不同工作变动和职位要求的变化，面对生活的各种挑战和机遇
第一节：成为主动的学习者
第二节：学习的动机
第三节：学习的策略
目录
第四章 中职生学习心理
图书馆里的佳佳，打开英语书后，叹了口气，打开了水杯了喝口水，接着打开手机刷起了微博，直到她想起该看单词的时候，时间已经过去1个小时了！她很快紧张起来，责怪自己，怎么又拖延了，然后硬着头皮开始背单词。
第二节 学习的动机
案例：
扩展阅读：需要层次理论
第二节 学习的动机
动机是内心需要的外在表现。
马斯洛将需要分为五个层次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。
一、动机与需要
第二节 学习的动机
动机有强弱之分
动机有内在外在之分
我们对成就的追求有高低之分
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1、动机有强弱之分
第二节 学习的动机
耶克斯-多德逊定律
人类的动机强度与活动效率之间呈倒U形曲线关系，中等强度的动机最有利于问题的解决。
任务的难易程度不同，动机的最佳水平也会变化。
对一个简单的任务，需要一个较高的动机水平
对于较复杂的任务，较低的动机水平更为有利
第二节 学习的动机
2、动机有内在外在之分
外在动机：学习带来的外部结果。
内在动机：学习本身的意义和价值引起的。
发现学习的外在动机不是难事，而真正推动我们持续投入的恰恰是珍贵的内在动机。
一旦达到目的，动机就会下降，失败则会一蹶不振。
能够独立、自主和积极参与，具有好奇心，喜欢挑战，能够坚持不懈地努力，忍受挫折与失败。
一群孩子在一位老人家门前嬉闹，非常吵闹。几天过去，老人难以忍受。于是他出来给每个孩子25美分，对他们说：“你们让这里变得热闹，我觉得自己也年轻了，我准备了这些钱表示感谢。”孩子们很高兴，第二天还来，一如既往地嬉闹。老人再次出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一点。15美分也还可以，孩子仍然兴高采烈地走了。第三天老人只肯给每个孩子5美分。孩子们勃然大怒：“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，再也不陪他玩了。
第二节 学习的动机
小故事：
成就动机：指希望尽可能独立并成功地完成或掌握一些非常困难或极具挑战性事情的动力。
两大要素：追求成功和避免失败。
第二节 学习的动机
3、我们对成就的追求有高低之分
类型 表现
高驱高避 设置目标过高，过度努力，害怕失败，焦虑恐惧
例如：《三傻大闹宝莱坞》里的拉朱，因为肩负着改变家族命运的使命，进入最好的工程院校后很恐惧每一次失败，求助于神明保佑
高驱低避 自我效能感高，成功定向，失败了反而会想办法
例如：《当幸福来敲门》里的克里斯·加德纳，生计的困苦并没有打到他，还继续追求自己的理想，努力发挥所长，最终获得成功
低驱高避 设置目标过低，极力避免失败
例如：佳琪的舍友华月，虽然也对诗歌文学很有兴趣，但是完全避免回答老师上课的提问，一提到她就一片空白
低驱低避 放弃努力，认定自己是失败者
例如：《三傻大闹宝莱坞》里的乔伊，在被退学逼得走投无路的时候，放弃了自己的生命，在墙上写下“I quit”的遗书
2001年5月，美国麦迪逊中学在入学考试时出了这么一道题目：比尔·盖茨的办公桌有五只带锁的抽屉，分别贴着财富、兴趣、幸福、荣誉、成功五个标签，盖茨总是带一把钥匙，而把其他的四把钥匙锁在这个抽屉里，请问他带的是哪一把？学生为了得到答案给盖茨写信，盖茨的回信写道：“在你最感兴趣的事情上，隐藏着你人生的秘密。”
第二节 学习的动机
案例：
第二节 学习的动机
请回顾最近一段生活的点滴，回味让你感到愉快的经验。请举出三件发生时或完成之后让你感受到相当程度的喜悦和满意的事，想想这些事件的共同特性。
第一件：
第二件：
第三件：
共同点：
闲暇时间你通常会从事哪些休闲活动呢？列出三个你喜欢的活动，想想活动的共同点。
活动1：
活动2：
活动3：
共同点：
课堂练习：愉快的生活体验
第二节 学习的动机
兴趣需要专注
兴趣需要重新发现
只有真正试过才能真正了解自己的兴趣所在。
如果尽可能投入其中往往也会获得较大的成就感，也容易发现兴趣。
兴趣需要实践
如果手边的任务不能刺激你，你至少还应该关注一下它能给你带来乐趣的部分。
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二、学习的兴趣
第二节 学习的动机
三、学习的困惑与应对
1、焦虑与自责：“我还在乎你”
一种提醒：背后有我们对自己学习的良好期待和关心，表达了一种良好的意图，我们是“决定”通过焦虑和自责让自己更努力。
2、拖延或逃避：我不想失败
在表达“我不想失败”——可以回到成就动机上，从让自己有成就感的小事情上，一点点去改变，寻求解决之道。
3、习得性无助：我放弃你才能活
张帅虽然也爱打魔兽世界（一种网络游戏），但是却从不敢痴迷，因为他的一个大四的老乡世嘉让他无限惋惜。世嘉也是学计算机的，觉得专业课太难了，大一的成绩就是垫底。他从大二开始接触魔兽世界，一下子着了魔开始逃课打游戏。大三的时候世嘉收到了退学通知，现在他已经大四，别的同学都在教室图书馆准备毕业论文，他还是继续打着游戏。
第二节 学习的动机
案例：
把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，还没有给电击，研究者就已经把笼门打开，此时狗不但不逃而是直接倒地开始呻吟和颤抖。接下来他把这样的狗放到如图4-4所示的大笼子里，当蜂音器响起（图中灯亮），它本来可以轻松越过低矮的隔板躲避电击，但是却不敢再尝试了，只是原地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
第二节 学习的动机
习得性无助实验：
3、习得性无助：我放弃你才能活
第二节 学习的动机
（1）要知道自己真正想要什么，寻找真正感兴趣和重要的事情；
（2）把学习的目的调整为个人成长而学习，把关注点放在掌握知识，而不是证明自己上；
（3）放弃完美主义，给自己更多的接纳和欣赏。
如何才能提高自己的挫折抵御能力呢？
池子是大二的男生，有一天他午睡醒了之后，发现全宿舍就剩自己一个人了，躺在床上想，后天我就要交论文了，那我接下来要干什么？思来想去定不下来，决定抛硬币决定了，正面朝上去看美剧，背面朝上去打DOTA，硬币立起来就去自习室写论文。。。。。。。
第二节 学习的动机
案例：
第二节 学习的动机
拖延过程：
第二节 学习的动机
四、与拖延症做朋友
拖延的生理机制
拖延背后的原因
结构化拖延法
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第二节 学习的动机
1、拖延的生理机制
（1）奖励承诺系统和多巴胺
（2）锻炼自控力
提高自控力就是要训练自己相信“我还有实力”；
运动也是锻炼自控力最好的方法；
充足的睡眠也能提高你的自控力储备。
第二节 学习的动机
2、拖延背后的原因
拖延的原因 举例
我们觉得完成任务的过程没意思 背单词
问题太难了 做高数题
觉得完成这个任务没价值 洗衣服
害怕别人对你做的工作给消极的评价 写论文
对成功的恐惧怕遭嫉妒，还得完成更多任务 写作
避免被控制 这个老师太可恶，坚决不按时交作业
追求最后期限来临前的兴奋和刺激 晚起床，最后一分钟赶上公交车
完美主义 完成项目
压力过大 我耗尽了，再也不努力了
社交需要 同学都拖延，我不拖延没朋友
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拖延的人并不是一无是处。
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把你必须完成的任务按照重要性和紧急性排序，列一个清单，当然最紧急最重要的事情排在最前头，然后把一些很重要的事情排在后面。
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为了避免完成清单最上方的任务，开始完成后边的任务。
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直到下一个更紧急，更重要的任务登上最上方，于是就可以拖着新任务，完成原来的重要任务了。
第二节 学习的动机
3、结构化拖延法
第一节：成为主动的学习者
第二节：学习的动机
第三节：学习的策略
目录
第四章 中职生学习心理
过了1个小时才发现自己的单词书才看了一页的佳佳，很是着急，对着手机叹气：“唉，怎么老毛病又犯了？”到底该怎么做才能避免拖延，该掌握怎样的方法才能提高学习效率，又该利用哪些资源最大化地帮助我而不是面对诱惑无能为力呢？
第三节 学习的策略
案例：
第三节 学习的策略
一、学习的风格
人们最擅长学什么以及最适合的学习。方法并不相同。
在不同风格的背后，起决定作用的是人的智能类型。
霍华德·加德纳提出了多元智能的理论，把人的智能分为8种，如图。
第三节 学习的策略
一、学习的风格
智能类型 擅长
词语智能 你会有很好的听觉能力，喜欢阅读、写作，对名称、时间、地点的记忆好，喜欢讲故事。用听说的方式学习效果最好
逻辑数学 喜欢研究图形和关系，喜欢完成有一连串指令的工作。通过把知识分类，利用抽象思维找到一般规律的学习效果最好
视觉空间 喜欢通过阅读、看录像和观察的方法学习。喜欢形象思考，通过阅读课堂讲义，特别是做图标的形式学习效果最好
音乐智能 对声音很敏感，学习和读书的时候也喜欢听音乐，喜欢声调和节拍。通过优美的音乐旋律学习效果最好
身体动作 对事件能够做出恰当的身体反应，善于利用身体语言来表达自己的思想和情感，适合身体操作、协调的学习方式
人际智能 喜欢生活在人群中，通过叙述、分享和合作的学习效果最好
内省智能 喜欢独处，能意识到自己的优缺点和各种感觉，有创造性思维，喜欢反思，独立学习的效果更好
自然观察 对自然界和环境变化具有敏锐的观察力，通过自己直接观察和体验的学习效果最好
多元智能类型与优势特点
第三节 学习的策略
下面的测试测查的是你对智力的观点，请根据题目与你个人情况符合程度评分打分，1分代表非常不同意，2分代表不同意，3分代表中立，4分代表同意，5分代表非常同意。
上面两个问题你的回答均分在3分以上，说明你对智力的内在看法偏向固定不变，而低于3分，则说明偏向可以成长改变。
课堂练习：测一测你的内隐心理模式
第三节 学习的策略
二、改变对待学习的思维方式
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成长型思维VS固定性思维
重要的学问有难度
第三节 学习的策略
1、成长型思维VS固定性思维
固定型 成长型
相信 能力、智力是固定不变的 相信智力、能力是可以提高的
遇到挑战时 倾向于避免挑战 倾向于迎接挑战
遇到阻碍时 自我保护或者轻易放弃 面对挫折，坚持不懈
对努力的看法 认为努力是不会有结果的，而且越努力说明能力越差 认为熟能生巧
对批评的看法 尽力避免，忽视批评中有用的反馈 态度更中性，愿意从中学习
看到他人成功 觉得他人的成功是一种威胁 从中获得新知和灵感
结果 很早就停滞不前，无法取得原本有潜力的成就 他们能取得很高的成就
第三节 学习的策略
2、重要的学问有难度
几乎所有重要的学问，都有一定的难度，轻松的学习往往也是无效的学习。
认知心理学的发现：对一个新概念花费越多的心思，就越能牢固地掌握这个概念。
越重要学习越困难与神经传递可塑性原理有关。
佳佳在刷了1小时微博之后终于下定决心关掉手机，开始专心背单词，可是背单词太枯燥了，只能心中默念加上在纸上默写，而且背得快忘得也快，还没背完一篇，发现中间的几个已经忘了。唉，有什么办法能帮助她吗？
第三节 学习的策略
案例：
2、人格的特征
第三节 学习的策略
1
检索学习
2
间隔学习
3
联系的学习
4
优秀学习习惯列表
第三节 学习的策略
这段的核心概念是什么？
哪些术语或者概念是我没有接触过的？
我可以如何定义它们？
这些概念和我以前的知识有什么联系吗？
1、检索学习
问自己以下几个问题，可以帮助你提高检索学习的效果
第三节 学习的策略
间隔学习比集中学习的效果更好，这是因为长期记忆存储信息需要一个巩固的过程。
思维导图
想象
2、间隔学习
3、联系的学习
三、有效的学习策略
第三节 学习的策略
课堂互动：视觉化——给梦想插上想象的翅膀
闭上眼睛，深呼吸，在头脑中想象一个梦想中的场景，尽可能详细地“看到它”。你当时在哪？是什么场景？你有什么感受？保持这种感受……往回看，看到现在的你，正在为实现梦想而努力，你知道这个过程不是一帆风顺的，你会遇到什么困难？尽可能详细地“看到它”，给自己信心和鼓励，正是你不懈的努力才走到实现梦想的这一刻。你克服了这个困难……
你有什么感受？
你有哪些发现？
注意：在想象过程中尽量感受自己的情绪，同时尽可能详细地想象实现梦想的过程，特别是克服困难的过程。
第三节 学习的策略
4、优秀学习习惯列表
课前要阅读相关材料
在阅读的材料的时候，给自己出模拟考试题，并尝试作答
在课上努力回答这些假设性问题，从而验证阅读内容的记忆效果
复习时找到那些记不清或者不知道的术语，重新学习
在阅读笔记中抄写重点术语和定义，确保自己能够理解
做模拟测试题，发现自己学习中漏掉的概念，重点学习
用自己的方式（可以是思维导图）把课上的信息重新组成一份学习指南
写出复杂或重要的概念，不时自测
在整个学习过程中，把复习和练习间隔开
对于需要创造性学习的内容，不要设限
第三节 学习的策略
本章小结
广义的学习是指基于经验而导致行为或行为潜能发生相对一致的变化的过程。
寻求意义是人类最重要的动机之一，你需要寻找自己内心的热情，理解学习对你来说的独特意义。
大学学习的特点包括：专业性、自主性、探索性和实践性，评价的方式也变得多样性。
后天学习的知识和能力可以分为三部分：专业知识、自我管理技能、可迁移能力。关键在于我们要找到自己的优势组合，并制定适合自己的能力培养计划，有意识地让它们形成合力。
第三节 学习的策略
学习动机是一种激发、引导、维持并使行为指向学习的力量。
人类的动机强度与活动效率之间呈倒“U”形曲线关系，遵循耶克斯和多德逊定律。
关注学习带来的外部结果是外在动机，关注活动本身的意义和价值是内部动机，外在动机过强会削弱内在动机。
成就动机高的人会挑选一些难度适中但是比较实际的工作，从而最大化成功的机会。
发现兴趣需要实践、专注和重新发现，如果你的关注点总在别人的评价上，往往会阻碍你进行更多的探索。
德韦克的研究发现人的心智模型分成固定型和成长型。
第三节 学习的策略
改变拖延的关键是处理因拖延带来的负面情绪。
多元智能理论告诉我们：没有人能够学会需要学会的一切东西，更有效的成功之道是选择适合自己的方式，在自己最擅长和喜欢的智能领域学习研究。
思维导图是指从一个思考中心出发，向外散发各种主题节点，充分利用不同的颜色、图像、记号等手段调动左右脑来加深记忆的方法。
对于某项技能或者梦想，在头脑中通过视觉尽可能详细地想象某个梦想，多次练习也可以达到学习的目的。
检索学习、间隔复习、联系的学习是促进学习的有效学习策略。
谢谢聆听！

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