资源简介

《体育与健身》课时计划
主要 内容 1.队列队形 2.身体素质 重点 团结协作步调一致。下肢力量练习的方法。
难点 使用正确的动作和方法进行下肢力量练习
学 习 目 标 1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法； 2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质； 同时发展学生令行禁止、团结协作的能力。 3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。
课 序 教学内容 运动负荷 教 与 学 的 活 动 组 织 队 形
次 数 时间 强度
一 准备部分 课堂常规 1. 整理队伍 2. 宣布本课教学内容和任务 3. 安排见习生，强调安全 准备活动 热身游戏 游戏方法： 全班站成圆圈，按1-2报数，并逆时针慢跑，当教师喊“1”时，则所有“1”数停步原地站立 ，“2”数同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。教师喊“2”时，则“2”数同学停步站立，“1”数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。 要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距， 热身操 头部、扩胸、体转、腹背、正压腿、侧压腿。 6×8 1’ 4’ 3’ 小 小 小 教法： 1．宣布上课内容及要求 2. 安排见习生，强调安全 学法： 1. 队列整齐，认真听讲 教法： 1. 教师讲解热身游戏的方法和要求 2. 组织学生按照要求有序进行热身 3. 在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求 学法： 1.认真听讲游戏方法和要求 2.服从指挥，积极参与，匀速前进，保持间距 教法： 1.体育委员口令带领集体热身 学法： 1.认真观察，仔细模仿 2.积极热身，动作有力，舒展大方 队形： 队形： 队形：
课 序 教学内容 运动负荷 教 与 学 的 活 动 组 织 队 形
次 数 时间 强度
二 基本部分 三 结束部分 下肢力量练习 抱膝跳 原地抱膝跳： 4个X4组 要领：原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。 ②“人浪”跳： 3组 方法：口令响起后，各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进行抱膝跳。 原地分腿跳 4个X 4组 要领：（略） 原地抱膝跳.原地分腿跳.单脚跳组合练习。 10m X 3组 方法：练习者在10米左右的距离内，采用原地抱膝跳.原地分腿跳接单脚跳方式向前行进折返，要求原地跳跃动作结束后立刻接单脚跳，一组结束后下一组再开始跳。 4、动脑筋 人体站立的时候是两个点着地，老师用手脚四个点着地，引导学生利用人体的特点看最多同时能有多少个点着地。 素质练习 1、俯卧撑 男：18 X 2组 女：10 X 2组 2、仰卧起坐 20 X 2组 结束 整理队伍 课后放松 小结 点评学练情况。教师鼓励学生锻炼身体并通过课上的练习掌握一些锻炼身体的方法。强调其重要性，有了好的身体可以保家卫国.特别身处新疆可以为以后的新疆社会稳定和长治久安做出贡献。 4组 3组 3组 2组 2组 2组 1 min 40s 1 min 4 min 30s 1 min 2 min 中 小 中 高 中 中 小 教法： 1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领 2、口令引导学生练习 3、教师讲解“人浪”跳的方法 4、强调安全，组织学生有序练习 学法： 1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法 2、积极主动按照要求进行练习 3、练习时要注意体会动作要领并与同伴配合 原地分腿跳教法.学法同上。 教法： 1、教师讲解组合练习的要求。 2、语言、口令引导学生进行练习，注意多使用激励性语言鼓励学生 3、学生练习时，教师注意指导、适时纠错 4、强调在练习时注意安全 学法： 1、队列整齐，认真听讲 2、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全 3、同学展示时要给与鼓励 教法： 1、教师讲解原则和要求 2、教师示范讲解引导学生去开动脑筋 学法： 1、认真听讲教师讲解原则和要求 2、学生讨论怎么样才能有更多点着地 3、学生积极开动脑筋开始练习 教法： 1、教师对本课的学练情况进行点评 2、组织全体学生做放松活动 学法： 1、认真识记评价内容 2、积极主动完成放松活动 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 队形： △ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △
场地器材 场地：田径场 器材：实心球 运动强度
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