资源简介

田径---基本身体素质训练
教材 内容：柔韧练习、跳跑接力游戏、追逐跑
本课任务 1：学生能了解柔韧和跑的基本知识，掌握柔韧和跑的基本方法 2：掌握耐久跑的基本技术、呼吸方法以及提高身体素质 3:通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
本课重难点 重点：柔韧练习的示范、跑跳接力规则的讲解、追逐跑距离的掌控 难点：如何让学生掌握柔韧练习和积极参与跑跳接力、追逐跑
课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求
时间 次数
开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 5、讲安全注意事项。 2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。 3、见习生参加服务工作。
准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、头颈运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸振臂运动 5、腹背运动 6、压腿运动 7、活动手腕踝关节 8、纵跳、收腹跳 2’ 4’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。 （2）四列横队体操队形做操。 队形做到快、静、齐。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲
柔韧练习 两人分腿压、正压、蛙腿压、并腿压等 10 组织：同上 教法： 教师讲解、示范动作要领 教师巡回指导
基本部分 （二）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、分合跳30米×2 3、30米往返接力 / // // // // /
（三）追逐跑 12’ 15 组织： 1、各小组长负责整队及纪律； 2、各组人数相等绕标志物 3、小组第一名做2个俯卧撑第二名做3个依次递增1个 组织：分成五个组，每组编号，一组跑时，跑出20米时第二组追，第组跑出20米时第三组追，依次下去。后又反追。注：一圈两百米。 （1）教法： 教师安排那组跑那组追
器材 标志物12个 运动量与 练习密度 平均心率：130次/分 练习密度：35%
结束部分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 1 1 1 1、充分放松。 2、讲评上课情况，各种表现。 3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结

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