资源简介

(共17张PPT)
直面中考，沉着应对
主题班会
目录
01
心理疏导
03
考堂策略
02
考前准备
04
考后放松
心理疏导
（一）正确认识考试
1.考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。
2.考试是一门学问，要学会考试但又不能麻木应对。
3.我们要“紧张不慌张，忙碌而有序”，在每次考试中看到自己的不足，积极应对！
（二）思想建设
1.注意调整自身状态，稳定情绪很重要。
2.要冷静，充满自信心，保持稳定、愉快的心情。
3.面临考试，要坚信“我难人难我不畏难，难中找突破；我易人易我需谨慎，易中找变化”。
（三）如何放松
1.耸肩向后，提肩向前
2.深呼吸，慢吐气
3.紧闭双眼，按揉“太阳穴”
考前准备
（一）知识准备
1.遵循各科老师的要求进行考前基础知识复习。
2.考前重点翻阅错题本、笔记，进行短时记忆。
3.考前切记勿将复习重点放在难题上。
（二）生活准备
1.注意饮食清淡，注重营养均衡，不可暴饮暴食！
2.保持充足睡眠，合理放松。定好闹钟，注意考试时间。
3.检查考试用具是否带齐，相关证件是否具备。
4.多与家人沟通，抛开包袱，全力应考！
考堂策略
进入考场后：
1.稳定情绪，深呼吸，不得左顾右盼，交头接耳。
2.仔细观察答题卡与试卷印刷质量，是否有残缺、漏印现象，如有需及时更换！
3.检察无误后，按要求写好班级、姓名、考场考号
进入考场后：
4.完成相关信息填凃后，再翻阅一遍试卷，大致了解试卷难易程度，做到心中有数！合理安排科目试卷完成顺序
5.在完成试卷基本信息填凃后，仔细核对老师发放的条形码，并粘贴至对应科目答题卡上！
答题时，遵循“一览二做，三过四清”
一览：拿到试卷迅速浏览全卷，初步了解试卷难易程度，合理分配时间
二做：按照题号顺序答题，注意时间分配
三过：在遇到暂时无法解决的题目时，先跳过继续做后面的试题。
四清：第一遍答题结束后，回头重点攻克原先跳过或没有完成的试题。
考试结束时：
1. 立刻停止答卷，不得左顾右盼交头接耳，静等收卷。
2.等待老师宣布离场指令，再收拾东西有序离开教室。
3.注意：试卷与草稿纸不得带走！
考后放松
1.考完一科忘一科，及时调整状态准备下一场考试。
2.考完以后，不要急于核对答案，让自己先得到合理放松。
3.多与家人朋友联系，准备迎接自己美好的假期。
中考，你们一定行！

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