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(共19张PPT)
面对挫折，该怎么办
主题班会
不要输在起跑线上
什么是挫折？
一个人在物质方面或精神方面的愿望，因为这样或那样的原因，而受到阻碍或中断，使得个人需要得不到满足，愿望和目标不能实现时的情绪状态。
中学生需要正确地认识挫折， 认识挫折是具有普遍性的。
处在青春发育阶段的中学生，由于个性及心理发展尚不完善、不稳定，情绪容易波动。中学生顺利成长，需要增强抗挫折能力。
你们曾遇到过什么挫折？？
处理情绪
“第一步”
哭一哭，再擦干眼泪
1.识别情绪
当生活中遇到挫折，你会产生哪些情绪？
沮丧
伤心
难过
委屈
愤怒
焦虑
紧张
着急
挫败
无所谓
兴奋
平静
自责
2.处理情绪
面对因挫折产生的不良情绪时，我们要想办法处理。
“人本身就很容易感到难过，不开心”
“现在这个年龄，更容易难过，不开心”
所以，考差了。
哭一会，emo一会
是一件很正常的事情
哭一会，emo一会
长期的”网抑云“
“我很好”
小建议：
接纳负面情绪，
设定悲伤时限，
寻求帮助（必要时）
画一画：影响考试的因素（3min）
如果这个圆代表影响考试成绩的全部因素。
请根据每种因素所占比例的大小，将这个圆形分割为大小不同的若干个扇形，并标注出每个扇形代表什么。
伯纳德·韦纳 | 著名心理学家
我们对成败的归因，会对以后的行为产生重大影响。
如果把考试失败，归因于缺乏能力，那以后考试仍预期失败，因为能力是稳定性的；“我不行，我就是考不好！”
如果归因于运气，那以后考试就很难预期，因为运气是一个不稳定性的。
“这次只是运气问题，下次一定可以！”
而一个人把失败归因于努力不够。不甘于失败，坚信再努力一下，便会取得成功。“也许是我不够努力，我想再试试！”
面对挫折的方法
1.正视自己，走出挫折阴影
只有正视自己的现状，承受挫折，才能从挫折的阴影中走出来。当人们遭受挫折时往往有两种表现：第一种是在挫折面前自暴自弃，结果一无所成；第二种则是像面对朋友一样面对挫折，在挫折中正视自己，不断自我审察，努力发掘自我的优势与能力，进行自我完善，渡过挫折与困难时期，在挫折中磨练自己，走向成功。
2.调整、转化目标
假如原定的目标达不到，是可以转化调整的。中学生受到挫折，多数是期望超过了自己的实际可能。当有些目标不切实际时，就干脆放弃；当有些目标过高，却是不能够放弃时，就应当适当调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标。
3.改变情境或发泄情绪走出“低谷”
期终考试成绩很不理想，心里很难过，利用假期参加了一次夏令营，回来之后心情会怎么样？遇到不开心的事之后，大吵一架，大骂一通，或大哭一场，人的心情会有所改观吗？过去遭受挫折的情境会直接影响你对挫折的冷静分析和正确对待，此时，你换一个环 境，可以使自己更快地冷静下来，转移注意力，从而淡化痛苦。挫折带来的积郁如果一直闷在心里会不利于人的健康发展，这时不妨发泄一下情绪，这样你的不良心理感受就会逐渐消散。
每个人在成长路上不可能一帆风顺，这个世界等待他的不是只有鲜花与阳光、温暖与呵护。当遭遇挫折时，中学生不要怨天尤人，要把失败的痛苦转化为动力，重新鼓起勇气大胆自信地再次尝试，把它看作是锻炼和考验自己的机会。
只有一条路不能选择，那就是放弃之路；只有一条路不能拒绝，那就是成长之路；只有一条路不可避免，那就是坎坷之路。植物的生长不仅要呵护，也要磨炼，那样才能结出更香、更甜的果实。人的成长不仅需要欢乐，也需要考验。让我们以微笑面对挫折，挫折不仅是一种考验，也是一种幸福！

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