资源简介

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序章
小测试
量表介绍：领悟社会支持量表（PSSS），该量表共12个条目，由家庭支持、朋友支持、其他支持（老师、同学、亲戚）三个分量表组成，每个量表含4个条目。本量表为7点量表，选项从1=极不同意，过渡到7=极同意。社会支持总分由三个指标的分数相加而成，分数越高，得到的总的社会支持程度越高。
家庭支持：第 3，4，8，11题
朋友支持：第 6，7，9，12题
其他支持：第 1，2，5，10题
这个测验不是测验智力和学习能力，与学习成绩无关，答案也没有好坏之分。①请按照你平常所想的如实回答。②每一问题都要回答，但只能选择一个答案，难以决定时，请选与你最接近的答案。③请尽量在5分钟内完成，写出你最初想到的答案，不要过分考虑。本测验每一问题都有1=极不同意，过渡到7=极同意7个选项可供选择的答案。
题项 极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意
1、在我遇到问题时有些人（老师、同学、亲戚）出现在我身旁。 1 2 3 4 5 6 7
2、我能够与有些人（老师、同学、亲戚）共享我的快乐与忧伤。 1 2 3 4 5 6 7
3、我的家庭能够切实具体地给我帮助。 1 2 3 4 5 6 7
4、在需要时我能够从家庭获得情感上的帮助和支持。 1 2 3 4 5 6 7
5、当我有困难时有些人（老师、同学、亲戚）是安慰我的真正源泉。 1 2 3 4 5 6 7
题项 极不同意 很不同意 稍不同意 中立 稍同意 很同意 极同意
6、我的朋友们能真正的帮助我。 1 2 3 4 5 6 7
7、在发生困难时我可以依赖我的朋友们。 1 2 3 4 5 6 7
8、我能与自己家庭谈论我的难题。 1 2 3 4 5 6 7
9、我的朋友们能与我分享快乐与忧伤。 1 2 3 4 5 6 7
10、在我的生活中有些人（老师、同学、亲戚）关心着我的感情。 1 2 3 4 5 6 7
11、我的家庭能心甘情愿协助我做出各种决定。 1 2 3 4 5 6 7
12、我能与朋友们讨论自己的难题。 1 2 3 4 5 6 7
评分标准：
总分：12~36分 低支持状态
总分：37~60分 中间支持状态
总分：61~84分 高支持状态
总分越高，说明个体的社会支持越高。
第一章
我的
社会支持系统
以心养心·快乐课堂
目录
壹
寻找活动“谁””谁““谁”
贰
社会支持系统的功能
叁
维护社会支持系统
下面提到的情况有哪些是你遇到过的，有哪些是你没遇到过的？
没遇到过的，你可以假设进行选择，你需要寻找除自己以外的人，可以是一个人，也可以是某些人，不管是谁？
都是你的内心的需要，没有对错之分，可能有的谁寻找起来有些困难？但只要你努力，一定能找到。
一、寻找活动——“谁 谁 谁”
寻找活动“谁 谁 谁”
一、现在，当你喜悦得意会找谁分享？二、现在，当你遇到烦恼会找谁倾诉？三、现在，当你身体不舒服会找谁照顾？四、现在，当你碰到困难会找谁帮助？五、现在，当你遇见不公会找谁安抚？六、现在，当你身心疲惫会找谁支持？七、现在，当你困惑迷茫会找谁指引？八、现在，当你悲观失望会找谁陪伴？
1、父母
2、老师
3、朋友
4、同学
社会支持系统是指个人在自己的社会关系网络中所获得的、来自于他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、邻里、老师等等，当然也包括由陌生人组成的各种社会服务机构。
概念
社会支持系统注重的是相互支撑，当人遭遇打击、困顿、孤独时，社会支持系统给予我们精神和物质等方面的支持和帮助。
让我们从社会支持系统中摄取营养学着爱自己的支持系统，系统里的人需要，我们更需要。
坐地起身
游戏规则：每组8人，成员们手挽手， 背对着坐在地上，要求所有成员能同时站起，则挑战成功。
小活动
1.满足人的社会性需要
人具有动物的天性 —群居性。
2.促进自我了解
以人为镜——以他人的行为来端正自己的行为
3.促进个人成长
孔子曰：“三人行必有我师焉”。
4.甘苦与共、互相协作
“与朋友分享的快乐是加倍的快乐；
与朋友分担的痛苦是减半的痛苦。”
二、社会支持系统的功能
拥有良好与和谐的社会支持系统，不但是快乐生活的源泉，更是个人能否取得成功的关键。
社会支持系统的功能
三、维护社会支持系统
人人都有自己的社会支持系统，有些人的社会支持系统互动性强，有利于个人的成长，而有的人社会支持系统互动性弱，不利于个人的成长，如何改善呢？
角色扮演
情景一：如果你是一个转校生，第一天来到新学校，此时的你来到班级，面对全班同学很陌生却又想很快融入集体，你要怎么做？
维护社会支持系统
1.增加交往的主动性：
主动关心和帮助；
主动分享快乐；
主动参加集体活动。
角色扮演
情景二：你和你的同桌画了一条“三八线”，可是他每次都超出，非常影响你写字同时也影响了你的情绪，你会怎么做？
维护社会支持系统
2.增加“包容”的广泛性：
千里修书只为墙，
让他三尺又何妨。
万里长城今犹在，
不见当年秦始皇。
角色扮演
情景三：你一次偶然的机会听到你的好朋友和别人在说你的坏话，添油加醋地说你的缺点，说你“冷漠”“自私”不愿与人分享越不愿意接受别人的分享，这时你会怎么做？
维护社会支持系统
3.增加评价的真诚性
互相尊重；
防止口是心非，当面说好人，背面议人非；
热情帮助他人，谦虚向他人学习。
维护社会支持系统
4.增加“互酬”的无私性
第一种人：
冷漠、自私
“拔一毛而利天下不为也”
第二种人：
“不求任何回报”
“必欲报答才安心”
维护社会支持系统
注意性别——有男有女；
注意年龄——有老有少；
注意关系——有亲人、朋友、同学.....;
注意异己——有忠言有逆耳；
注意维护——有短有信
星多天空亮
人多智慧广

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