资源简介

(共28张PPT)
走不下去了
该怎么办？
无论生活怎样，都不要忘记微笑。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。
关注抑郁症
焦虑症患者
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在很多人的心目中，抑郁症根本不是一种病，仅仅被认为是心情不好，而事实上，抑郁症与糖尿病、冠心病、高血压病、消化性溃疡等一样是一种严重危害人类健康的疾病。
据有关资料显示，在二十一世纪以后，抑郁症将成为危害人类健康的第二杀手。
前言
目录
01
了解抑郁症
02
了解焦虑症
03
缓解的方法
04
自评测量表
contents
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01
了解抑郁症
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了解抑郁症
什么是抑郁症
抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍：以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，
紧张不安
失眠早醒
体重下降
周身不适
了解抑郁症
抑郁症是常见病，被称为心理疾患中的“感冒”；
据WHO估计全世界有3.4亿人受抑郁症影响；
据复旦大学一项最新调查发现，在综合医院神经科、心血管科、消化科门诊病人中由20％～25％的病人出现抑郁/焦虑症状，这些病人再由精神科医生测评有39％～73％患有抑郁症和/或焦虑症；
严重影响人们的工作、学习、生活质量。
了解抑郁症
生活中哪些事件容易引起抑郁症？
父母离婚
夫妻感情破裂
丧偶
子女死亡
父母死亡
离婚
子女出生
刑事处分
开除
家人亡故
了解抑郁症
抑郁症患者常有什么不舒服？
情绪低落
心境悲观
愉快感丧失
自我感觉不好
兴趣缺乏
自我责备
自我评价降低
持续性疲乏
睡眠差
没有食欲
记忆减退
注意力不集中
心烦意乱
身体疼痛
工作能力下降
学习能力下降
了解抑郁症
严重后果
内心痛苦，生活质量下降，影响社交,免疫力下降，易患病且加重原有躯体疾病
自责，绝望，
难以控制疾病
出现自杀念头或自杀企图
轻
重
02
了解焦虑症
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了解焦虑症
什么是焦虑症
当面临危险或威胁时，人们经常表现恐惧和紧张，这是可以理解的。而焦虑症表现的紧张、恐惧是在没有明确对象的情况下产生的，而且无法预料，难以理解。
了解焦虑症
引起焦虑的原因
接受陌生的新任务
参加考试、重要约会
手术
失业
人际交往失败
严重的躯体疾病
重大变故
亲人的死亡
了解焦虑症
焦虑患者常有什么不舒服？
焦虑状态时，人往往易怒、紧张不安，有恐惧感、注意力不集中、记忆下降、难以入睡、失眠；
01
伴随身体症状，头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、肠胃功能紊乱
02
焦虑是一种心理现象，适度焦虑是有益的而过度焦虑则会成为一种疾病。
03
了解焦虑症
焦虑障碍的严重后果
不能面对各种社交场合
失去朋友
丧失工作升迁机会
轻
严重影响家庭关系
慢性焦虑障碍可以
导致功能残疾
重
03
缓解的方法
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缓解的方法
抑郁/焦虑常规治疗方法有哪些？
心理治疗
支持疗法
认知行为治疗等
药物治疗
5-HT再摄取抑制剂：如赛乐特等 、四环类、三环类、单胺氧化酶抑制剂
电休克治疗
缓解的方法
关心自己的外表
不要放弃自己的学习、工作和生活
活到老学到老，每天学点新东西
挑战意识
要尽量地拓宽自己兴趣的范围
不要拿自己的生活与别人相比
反复体验生活中的美好时光，给自己建立功劳簿
停止后悔，失败是昨天或过去的事
经常与精力旺盛又充满希望的人交朋友
come on
缓解的方法
很多抑郁和焦虑症患者都认为这类疾病是一种负担，甚至感到羞愧，难于启齿。这类疾病是很常见的，几乎不分年龄、不论贫富。疾病是一种提醒，一次经验，从中可以学会一些生活的技能，能让人用更加健康的方式和态度去生活。如果得到正确认识和治疗，这类疾病是完全能够控制和治愈的。
注意与人沟通
缓解的方法
无论医生还是家人、朋友，他们的关心，都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共渡难关。
注意与人沟通
家人
朋友
医生
缓解的方法
定期的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。
定期运动
选择健康的食物，可以保持您最佳的感觉。如蔬菜、水果及低脂食物等。应避免糖类、油炸及高脂饮食。
健康的饮食
充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、压力减轻。
充分的休息
缓解的方法
由于疾病往往有生理因素和心理社会因素，无论是自己调整心理行为，还是服用药物，不能期望用药后立竿见影，药到病除。药物也需要一段时间才能见效，坚持服药，相信自己，依靠大家，你就能拨云见日，生活重现彩虹。
给自己一些时间
04
自评测量表
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自评测量表
以下九个问题中，如果回答5个“是”，那么你可能有抑郁情绪
在一天之中，你大部分时间都感到压抑、忧伤和无望。
你对所有或几乎所有的活动都没有兴趣。
你胖了很多或瘦了很多吗？你比平时吃得多还是吃得少？
你比平时睡得多还是睡得少？
你对自己不能安静地坐下来感到心烦意乱吗？你说话和办事比以前迟钝了吗？
你很长时间以来都感到很疲倦，甚至达到了没有精力去完成一项哪怕是很简单的事情。
你几乎每天都感到自己没有价值，时时刻刻都有一种负疚感。
你认为自己没法进行正常思考，没法集中精力进行决策。
你是不是反复思考死的问题？你曾经想到过要自杀吗？
自评测量表
焦虑自评量表(SAS）
下面有20条文字，请仔细阅读每一条,把意思弄明白，然后根据您最一周的实际感觉,在分数栏 1～4 分下选择与你的情况相符的“√”。每道题不要花费太久思考，凭第一印象回答。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。
（评定时间为过去一周内或现在）
自评测量表
评定项目 没有或很少有 有时有 大部分时间有（经常有） 绝大多数时间有
1、我感到比往常更加神经过敏和焦虑 1 2 3 4
2、我无缘无故感到担心 1 2 3 4
3、我容易心烦意乱或感到恐慌 1 2 3 4
4、我感到我的身体好像被分成几块，支离破碎 1 2 3 4
＊5、我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生 4 3 2 1
6、我的四肢抖动和震颤 1 2 3 4
7、我因头痛、颈痛、背痛而烦恼 1 2 3 4
8、我感到无力且容易疲劳 1 2 3 4
＊9、我感到很平静，能安静坐下来 4 3 2 1
10、我感到我的心跳较快 1 2 3 4
自评测量表
评定项目 没有或很少有 有时有 大部分时间有（经常有） 绝大多数时间有
11、我因阵阵的眩晕而不舒服 1 2 3 4
12、我有阵阵要昏倒的感觉 1 2 3 4
*13、我呼吸时进气和出气都不费力 4 3 2 1
14、我的手指和脚趾感到麻木和刺痛 1 2 3 4
15、我因胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 4
16、我必须时常排尿 1 2 3 4
*17、我的手总是很温暖而干燥 4 3 2 1
18、我觉得脸发烧发红 1 2 3 4
＊19、我容易入睡，晚上休息很好 4 3 2 1
20、我做恶梦 1 2 3 4
自评测量表
计分与解释
1、评定采用1～4制计分.
2、把20题的得分相加得总分，把总分乘以1.25，四舍五入取整数，即得标准分.
3、焦虑评定的分界值为50分,50—59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。分值越高，焦虑倾向越明显。
愿你使劲努力
成为自己的太阳
无论生活怎样，都不要忘记微笑。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

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