资源简介

(共28张PPT)
直面高考 挑战自我
高考考前心理辅导
一、高考前可能出现的各种现象分析
二、迎头面对和自我调适方法
高考前可能的各种现象
学习上没有信心
对前途担心
对父母说教反感
心情烦躁压抑，
感觉疲劳，吃饭没有胃口
......
升学就业
学习压力
情绪情感
与身体体检一样重要的是心理体检
关爱自己，从心开始
心理体检测评提示：选题项不存在对错，不必花过多时间思考，请按自己的实际情况答题。
考试焦虑自评量表
计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，总分焦虑水平 0-24镇定 25-49轻度焦虑 50-74中度焦虑 75-99重度焦虑。
心理学不是万能的，不懂心理学是万万不能！
心理健康可分为三个等级：
心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
一般常态心理者。表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。
轻度失调心理者。表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。
严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准[1]被公认为是“最经典的标准”：
（1）充分的安全感
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价
（3）生活的目标切合实际
（4）与现实的环境保持接触
（5）能保持人格的完整与和谐
（6）具有从经验中学习的能力
（7）能保持良好的人际关系
（8）适度的情绪表达与控制
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足
（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性
。
问题本身不是问题，
怎样看待问题才是问题。
如何面对各种压力？
人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！
所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。
如何了解和面对学习压力？
我们如何解决压力的呢？
这种逃避压力的方式可取吗？
如何面对高考前的各种压力？
人都生活在大气中，一呼一吸就是压力
在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！
所以，人活着就会感受到压力。没有人
对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。
那么如何了解和面对压力？
如何解决压力的呢？
认识各种压力的影响
适度的压力可以激发
我们的干劲和潜能
过度的压力又会对我们产生影响
北京中科院研究所王极盛教授调查各种因素
在中考、高考成功中的作用。
学习心态，考前心态、考场心态是直接影响
考生发挥的首要因素（约50%）
其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、
复习方法和教师指导（约40%），运气10%
因此我们非常有必要了解我们自己在学习过程
中最容易出现的问题，以及如何应对，这样才
能做到知己知彼，胸有成足。
面对成功时
自我表扬 我真是好样的
自我欣赏 我的状态是如此的好
自我总结 做的对，继续干
状态不稳定时
自我要求 我一定要做好充分的准备
自我关心 我要注意身体
自我命令 立刻行动
遇到困难时
自我激励 我能行，我一定行
自我提醒 我不能轻易放弃
遇到挫折时
自我期望 准能达到我的目标
自我暗示 我能取得好成绩
自我慰籍 不是失败，只是暂时没有成功
当你坐在书桌前时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。
想 象 法
把紧张吹跑
考试成绩超常的秘诀
==平常心态
以考试的心理完成平时作业
以认真做作业的心理进行考试
向 自 我 挑 战 ！
考场上最强大的对手是
你自己
Veni, vidi, vici
相传古罗马著名统帅凯撒公元前47年率部在小亚细亚吉拉城一举击溃帕尔纳凯斯的军队。整个战役只用了五天时间。撒在写信给罗的一个友人报捷时只用了三个音节简练、音响铿锵的拉丁词：Veni, vidi, vici（我来了，我看见了，我征服了。）
我来了
我看见了
我征服了
各种求助热线： 希望热线 4001619995
南平市免费心理咨询热线电话号码0599-8876286
南平市人民医院：0599-8876286（星期一到星期五白天）；
解放军九二医院：0599-8832263（24小时）；
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祝每位学子在考试中
都能发挥出自己的最佳水平!

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