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(共14张PPT)
走出自卑
1思考并写下你的答案（抽取三位同学回答）视频中的女孩怎么了？她遭遇了什么？女孩是如何走出来的？你有过相似的经历吗？你现在和视频开头的女孩处于相似的处境吗？2罗森伯格自尊量表请仔细阅读下面的句子，选择最符合你情况的选项。请注意，这里要回答的是你实际上认为自己怎样，而不是你认为自己应该怎样。答案无正确与错误或好与坏之分，请按照真实情况描述自己。1.我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。④非常符合 ③符合 ②不符合 ①很不符合2.我感到自己有许多好的品质。④非常符合 ③符合 ②不符合 ①很不符合3.归根到底，我倾向于认为自己是一个失败者。①非常符合 ②符合 ③不符合 ④很不符合4.我能像大多数人一样把事情做好。④非常符合 ③符合 ②不符合 ①很不符合5.我感到自己值得骄傲的地方不多。①非常符合 ②符合 ③不符合 ④很不符合继续~6.我对自己持肯定态度。④非常符合 ③符合 ②不符合 ①很不符合7.总的来说，我对自己是满意的。④非常符合 ③符合 ②不符合 ①很不符合8.我希望我能为自己赢得更多的尊重。①非常符合 ②符合 ③不符合 ④很不符合9.我确实时常感到自己毫无用处。①非常符合 ②符合 ③不符合 ④很不符合10.我时常认为自己一无是处。①非常符合 ②符合 ③不符合 ④很不符合量表说明及计分方式：把所有选项前圆圈内的分数汇总，就是你的整体自尊水平，分数介于10～40分之间，分数越高代表你的自尊水平越高。3小组讨论：我们为什么会产生自卑感？1自我认识不足2家庭经济因素3社会文化因素4成长经历有关5个人性格特点4活动：写下二十个我我是_____的人(勇敢？善良？爱好文学……)注意：1可以从性格特点，兴趣爱好等方面进行描述。2避免出现“我是四川的人””我是高一xx班的人”这种描述，因为对了解自我的帮助较小。圈出刚刚写下的二十个“我“里面的消极词汇（感受不舒服/认为是不足的点）思考：这些是自己真正存在的缺点/不足吗？还是曾经受到的指责/批评导致自己如此认为？【比如说，我是很丑的人，我是邋遢的人，我是很难相处的人，我是笨的人……】5小组活动（可选其一）1四人一小组请他们描述你 说出五个 “你是___的人”看到你未曾看到的自己 也许你所谓的不足只是源于自己的高要求2说出同桌的3~5个优点注意：说出具体事件比如说，你是一个乐于助人的人，就像那次你帮我搬书……6讨论：1自卑感对我们而言，都是不好的吗？（比如说，我是一个文笔不好的人。这能不能成为动力，促使我去阅读，去练习写作？）【在具体方面的自卑（领域自尊水平低）是很正常的事情，很多时候，可以帮助我们成长】2如果自卑很严重【整体自尊水平很低】，那我们如何调整？调控方法—、认知法就是通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价，认识到人不是神，既不可能十全十美，也不会全知全能。二、转移法将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去，可通过书法、绘画、写作、制作、收藏等活动，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。调控方法三、作业法如果自卑感已经产生，自信心正在丧失，可采用作业法。方法是先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标。在一个时期内，尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高，逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功，使自信心得以恢复和巩固。四、补偿法即通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。耳聋的贝多芬，却成了划时代的“乐圣”；许多人都是在这种补偿的奋斗中成为出众的人。人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。唯有自信，才能克服自卑。——阿德勒请欣赏《我》我永远都爱这样的我快乐是 快乐的方式不止一种最荣幸是 谁都是造物者的光荣不用闪躲 为我喜欢的生活而活不用粉墨 就站在光明的角落我就是我 是颜色不一样的烟火天空海阔 要做最坚强的泡沫我喜欢我 让蔷薇开出一种结果孤独的沙漠里 一样盛放的赤裸裸多么高兴 在琉璃屋中快乐生活对世界说 甚么是光明和磊落我就是我 是颜色不一样的烟火天空海阔 要做最坚强的泡沫我喜欢我 让蔷薇开出一种结果孤独的沙漠里 一样盛放的赤裸裸

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