资源简介

(共28张PPT)
职业生涯困惑与突破
心理健康与职业生涯规划
主讲人：
学习目标
（1）学习如何转换职业生涯困惑视角。
（2）了解工作懈怠的解决方法。
目录
CONCENTS
01
职业生涯常见困惑及解决方法
02
03
心理误区及困惑诱发因素
职业生涯困惑的视角转换办法
PART01
职业生涯常见困惑及解决方法
第一节
职业生涯的各个时期都存在消极和积极的因素，不同的是，处在不同时期的人有着不同的心态和感受体验。有时是“危险”与“机遇”并存，危险容易使人焦虑，只有摆正自己的心态，才会“柳暗花明”，否则就会陷入一蹶不振，被情绪所左右。
案例：离职后的当天下午就收到了入职通知书。
第一节
职业枯竭及其表现
随着现代生活节奏的加快和压力的增大，大多数职场人士无法很好地解决他们疑虑和调整他们的心态，从而使他们的工作变得混乱，出现职业倦怠，甚至还会出现职业枯竭。
职业枯竭是一种工作倦怠，也是心理枯竭的一种表现形式。
职业生涯中“四年之痒”之说，是指新参加工作的人在最初1-4年的工作中会产生诸多困惑和倦怠，是职业枯竭的表现之一。
第一节
工作倦怠的表现及其诱因和解决方法
（一）工作倦怠的表现及其诱因
1、情绪衰竭
2、玩世不恭
3、成就感低落
（二）解决方法
1、确立心理自立
2、明确自身优势，与职业岗位相结合
3、确定职业方向
4、转换视角、自我调节
第一节
主角 年龄 职业 掌握的技能 职业倦怠的具体事件
浩轩 29 公务员 英语 女友的打击，轻易否定自己
笑笑 28 网站编辑 计算机 五年间，换了四家公司，三座城市
芷卉 26 小公司人事 人力资源 考了很多证书，对于职业发展方向不清楚
孙晔 28 公司科室负责人 温水煮青蛙
阅读本章案例，提取关键点，分析案例中四个人职业倦怠的表现
PART02
心理误区及困惑诱发因素
2023年一季度企业岗位需求TOP10城市岗位需求量占比达总需求近六成，较四季度略有下降。
一季度企业需求较为较多的前三大行业为：IT互联网、机械制造、医疗健康，与去年四季度不尽相同，可以看到不同行业在年度需求周期的变化。
2023年一季度人才紧缺的行业包括：电子通信半导体、机械制造、医疗健康、科研技术/商业服务、IT互联网游戏、能源化工环保、汽车、交通物流、教育培训、消费品等，人才紧缺指数均大于1，显示出这些行业人才比较紧缺，企业需求旺盛，但是人才供给相对不足。
调研显示一季度采用线上招聘的企业比率较上季度略有下降，随着经济的持续恢复和疫情政策的调整，不少企业将采用更多的线下方式进行招聘面试等活动。
调研显示，与四季度相比较，企业在内推、校园、社交等渠道使用上略有增加，采用猎头方式的企业比率有所增加，受一季度企业对经济形势的看好预期，企业在人力资源管理尤其是招聘活动方面显得更加主动和活跃。
调研显示，与四季度调研结果类似，匹配简历少成为近七成企业的招聘痛点，依次企业认为招聘难点是简历质量低、薪酬吸引力不足、面试通过率低等问题。与上季度不同的是，Offer拒收比例高的问题有所下降，说明劳动力市场中人才的求职目标和意愿更加明确，企业可以通过人才盘点、调整招聘说明书、规范面试标准、优化薪资结构等方式，提高人才吸引的精准度及人岗匹配度。
根据《2022中国职业教育行业报告》，十大重点领域的人才缺口值得关注。到2025年，预计需要2000万新一代信息技术产业人才；1731万电力装备人才，产业企业人才需求缺口巨大。结合调研显示的匹配简历少的问题，可以看到企业人才需求与人员的技能不匹配成为目前困扰企业招聘工作的最大问题，企业需要结合产业人才方向定制适合自身的人才方案。
分行业来看，企业面对的招聘困难有所不同。金融、房地产、电子通信等行业的简历匹配情况更为突出，说明行业技能匹配的人才较为稀缺，其中金融行业业务人才离职率高，而业务人才软实力要求高，在简历中较难体现，所以会面临匹配的问题；交通行业面临简历质量低的问题，说明整个行业的人才吸引力有待提升；能源、电子通信和交通物流行业职位投递量低是令HR头疼的问题；薪酬吸引力不足则是制药医疗行业需要关注的招聘问题。
第二节
个人的长远发展将直接受职业选择的影响，它将决定一个人的收入、社会地位、成功机会、朋友社交圈、甚至配偶的选择。
在选择职业时主要涉及五方面：薪酬、发展空间、生活方式、企业文化、信任感。
第二节
剧
中
人
物
关
系
图
第二节
第二节
一、心理误区概述
心理误区是指人在心理上，特别是认识上和人格上，陷入无出路而不能自拔，且本人对此又缺乏意识的状态。
在职业生涯选择中，可能产生心理误区的群体有以下两大类。一是涉世未深的新生代员工；而是处于职业枯竭状态的职场人。
第二节
二、常见心理误区
（一）留恋大城市——北上广深相不相信眼泪？年轻人就应该出去闯闯！
（二）“大、名、公、外”企业为首选目标
（三）追求热门职业，不愿下基层
（四）盲目堆积、相互攀比
（五）实践能力差、自我期望高
第二节
三、个人职业转型误区
1、盲目转型
2、频繁改行
四、职业转型误区的解决方法
1、从自身条件和兴趣相结合角度，自我分析并果断采取行动
2、面对劣势，进行有效训练
3、寻找合适的工作平台，有针对性地学习
五、心理障碍的常见表现：焦虑、自负、自卑、怯懦、依赖、冷漠
PART03
职业生涯困惑的视角转换方法
第三节
试一试换个角度看问题！
第三节
今天你因为工作恐惧了吗？
工作恐惧症主要表现为对工作提不起兴趣，害怕工作，下班休息一想到工作上的事就会新生恐惧，有时会因此失眠。
第三节
常听病人呻吟声的夜班医护人员
接听骚扰电话的客服人员
被工作恐惧症困扰的五类人员
第三节
费心管教犯人的预警
身出繁杂人际关系中的白领
被工作恐惧症困扰的五类人员
难适应职场环境的职场新人
第三节
职业生涯困惑的视角及转换方法
具体表现 转换方法
上班恐惧症 不想上班，害怕工作 认知疗法；放松训练
陌生恐惧症 自信心不足，因循守旧 自我定位；确定阶段性目标
失败恐惧症 以思考计划中的是否会失败而导致恐惧 监督与自我监督；批评与自我批评
谢谢观看
学习心理·应用心理
主讲人：李晓健

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