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第2章 悦纳自我 快乐成长
品读小诗
看着镜子里的我
如此陌生
看着大家眼中的我
如此疑惑
我努力寻找
想找到真实的自己
可陌生又熟悉的自己
却躲在黑暗的角落
当我走近花季
我发现了自己的变化
当我走进花季
我改变了自己的想法
我曾逃避
因为我陷入了花季的魔法
我要面对
因为我进入了花季的大厦
花季 雨季
花季雨季是形容十六七岁青春期孩子的年龄。
16岁是“花季”，17岁是“雨季”。花季雨季是最美好的、最活泼、最灿烂的时光...生命走到青春时节、也就是到了最灿烂的花季。
十六岁时，虽非完全无忧无虑，但是人生的许多重要的烦恼还未被列入思考范围，这时一般被人们称为人生的花季，意思是纯洁美好；
十七岁时，事业问题，感情问题，责任感开始在一个人的生命中出现，并逐渐被强化，这是成长的必然过程，会出现很多感情波折，就象一场美丽的春雨。
第一节 了解自我 接纳自我
认识自我
接纳自我
完善自我
问自己
我是怎样一个人？
从哪些方面认识自己
我
自我验证
阿玲在对自己的认识上出现了什么问题？
心理学家阿斯旺认为，人们一旦有了对自己的认识，就会努力去证明自我的观点是正确的。
例如，假如一个人认为自己的智商很高，他就会努力地去验证他的这一观点是正确的。为此，他会去做那些能表明自己聪明的事儿；选择性地寻找、接受和保留能证明他睿智的信息；试图使人们相信他拥有卓越的智能。
如何认识自己？
自我观察
社会比较
他人评价
接纳自我
你是怎样的人？
你希望成为什么样的人？
理想的我
现实的我
接纳自我
爱自己
索菲亚·罗兰的故事
“优点” + “缺点”=“我”
独一无二
连自己都嫌弃你自己，还有谁会喜欢你呢？
索菲亚·罗兰
接纳自我的方法
接受自己的形象
换个角度看不足
肯定自己
心理训练
变换参考环境
多发现优点
肯定性语言
有价值的词汇评价自己
远离自卑 ，走向自信
如何建立自信？
接受并表达自卑体验
积极回忆成功体验
设定恰当的目标
现在就做可做之事
自尊=成就/目标
专注于事情本身
完善自我
想象出“理想的我”
重树自我形象
在批评中学习
坚定自我，欣赏他人
面对批评要保持冷静，提醒自己没有人会伤害我，这人说的话可能对自己有帮助
不要浪费精力为自己辩护，而要认真倾听
弄清所指出的缺点，征求他的意见

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