资源简介

(共47张PPT)
心理健康
多彩校园，闪亮青春
第四单元
目录
第一节
环境适应
第二节
学会理财
第三节
管理好自己的生活
第四节
抵制校园暴力，创建和谐校园
目标与建议
知识目标
1、了解环境变化带来的主要问题。
2、了解“理财”知识。
3、学会管理自己的时间。
1、能够认知并客观分析校园环境。
2、能够合理地安排自己的校园生活。
能力目标
单
元
导
语
在生活中，个体总要与环境相适应，保持一种互相平衡的状态。对于中职生来说，从初中生转变为中职生，生活环境发生了巨大变化，不但要适应学校环境的变化，还要学会独立管理自己的生活费，做好经济方面的规划。更为重要的是，从依赖家长的生活状态到独立生活的状态，中职生还必须学会管理好自己的日常生活。
第一节
环境适应
一、新生入学后的环境变化
二、环境适应中存在的主要心理问题
三、适应环境的策略
职业学校与初中阶段相比，各方面的环境都发生了变化，主要表现为以下几个方面。
（一）生活环境的改变
初中时期，大部分学生的生活是从家门到校门，饮食起居依赖父母，缺乏独立生活能力。进入职业学校后，过的是集体生活，衣食住行都需要自己解决，生活内容相对丰富，自由度更大。生活环境和生活方式的转变，容易造成部分学生的心理压力，尤其是在集体宿舍里居住，每个人的生活习惯不一样，作息时间、卫生习惯各异，如何相互沟通和构建新的人际关系是需要一个学习和适应的过程。
（二）学习环境的变化
初中阶段主要是基础教育，突出普及性和基础性，为升学做准备，强调教学的主导作用，学生养成了在教师安排下的“要我学”的接纳型学习方式。职业学校学习则注重专业性和应用性，开设的课程既有基础课，又有专业课，还有各类选修课。中职生不仅要学习理论，还要培养实践能力，在学习中要充分发挥能动作用，发展自主、探索、合作的学习方式，提高主体意识和创造性，培养自己的创新意识和实践能力。
一、新生入学后的环境变化
（三）人际环境变化
初中阶段，学生很少接触社会，主要是和父母、老师、同学打交道。到了职业学校，人际交往范围发生了很大的变化，既要参加各种社团、勤工助学、教学实践、专业实习等社会活动，还要与各种各样的人打交道，人际关系变得更为复杂。加上同学之间的语言、价值观、生活习惯、性格等方面的差异，增加了交往的难度。
一、新生入学后的环境变化
环境的变化必然带来心理上的冲击，环境本身并不可怕，问题在于环境适应中存在的心理问题，可能会引发其他问题。
（一）孤独感
孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。如果一个人的孤独感特别强烈，并且长期存在，就会使人心情郁闷、精神压抑、性情古怪，影响正常的学习和人际交往。学生产生孤独感的原因多种多样，主要有以下几方面。
首先是离开家乡和父母而带来的孤独感。学生离开了父母和昔日的朋友，觉得人生地不熟，都会产生不同程度的孤独感。
其次是自我评价不当带来的孤独感。自我评价过低者容易产生自卑心理，表现为胆怯害羞、缩手缩脚，经常压抑自己的言行，不轻易对别人袒露内心，闭锁心理自然影响与别人的交往，形成冷漠、孤独情绪。自我评价过高者容易产生自负心理，孤芳自赏，看不起别人，在交往中不合群，不尊重他人，导致他人的不满，被同学疏远，陷入孤独。
二、环境适应中存在的主要心理问题
最后是缺乏人际交往技巧带来的孤独感。一些学生由于缺乏人际交往技巧，导致沟通不良，产生了交往障碍，出现了苦恼、焦虑、浮躁和无所适从的现象。例如，有的学生想与同学交流却感到无话可说；有的学生与同学产生误会，却不知如何解决。
（二）失落感
失落感是因理想与现实冲突引起的失望、不满、沮丧等消极心理的情绪体验。强烈的失落感会使人的精神产生不良反应，严重的容易导致精神崩溃。学生往往发现职业学校和自己想象的不一样。有的学生本盼望着上高中考大学，到了职业学校后有一种不甘心理。甚至某些不良社会现象的存在，如考试作弊、评优不公等，都可能导致学生产生失落感，引发不满、愤怒、嫉妒、焦虑等消极心理。
消除失落感的方法和步骤有以下几点。
1、克服自卑心理
失落多源于自卑，而客观世界影响主观世界。产生失落感时，应分析自己对客观世界的判断是否存在偏差，即自己是不是应该自卑，也许在别人眼中，自己更优秀呢。
二、环境适应中存在的主要心理问题
2、学会辩证地看问题
被失落感笼罩时，分析一下失落感来自哪方面，是学习、工作、生活，还是交友。每个人都有优点，也都有不如别人的地方，不要用自己的短处和别人的长处做比较。“东方不亮西方亮”，记住，上帝关上一扇门时，已经打开了一扇窗。
3、学会用发展的观点看问题
如果现阶段确实各方面都不如别人，那也没什么值得悲观的，因为没有任何事物是一成不变的。要认识到，起点低，上升空间才更大。
4、自我调整是关键
要善于调整自己的身心，学会转移注意力，宣泄自己的不良情绪。学会用旅行、观影、音乐、阅读、运动、倾诉等方式排解内心烦闷，不要把失落感装在心里。
二、环境适应中存在的主要心理问题
5、主动融入是核心
多关心集体，经常参加班集体活动；多关心他人，主动帮助同学。当集体和别人有需要时，个人的价值就凸显出来了。成就感产生后，挫败感、自卑感慢慢就消失了，失落感自然没有了。
6、提升能力最重要
将理性的自我认知变成砥砺前行的强大动力，更加刻苦地学习，更加勤勉地锻炼身体，更加积极地参与活动，更加主动地挑战困难，全面提升自己的综合素质和整体形象。假以时日，便会看见一个全新的自我，失落感就会消失。
（三）迷失感
迷失感指刚入学的新生，在最初的职校生活新鲜感过去之后，容易迷茫，行为上表现为一种“无目标状态”，情绪上有明显的郁闷、不适感。这种迷失感主要有三种表现：一是中考紧绷的弦放松了，新的目标还没确立；二是生活自由了，却不能很好地管理自己；三是新的问题多了，似乎都没有标准答案。
二、环境适应中存在的主要心理问题
任何事情都有利有弊、有得有失。当自己远离家乡，来到外地上学，拥有了更好的学习环境，但同时也离开了自己熟悉的环境，离开了那些与自己有深厚感情的老师和同学。压力来自变化，当生活突然发生巨大的转变，尤其是出现巨大反差的时候，人往往需要一段时间去适应，这时人的心理压力会很大，会感到痛苦，让人产生强烈的不自信。此时，就需要一些可行的策略来适应环境。
（一）主动参与社会生活
如通过私人交往、学术交流、艺术活动等接触社会，既可以增加自己的生活经验，还能使自己从团体活动中获得学习与表现的机会。
（二）坦然面对现实环境，善于适应变化
现代人要想顺利地适应快速变化的社会，就需要与现实环境保持良好的接触，以客观的态度面对现实，冷静地判断事实，理性地处理问题，随时调整，保持良好的适应状态。
三、适应环境的策略
（三）尊重、宽容他人
这里的尊重他人，是以平等为基础的，注意遵守法律、履行诺言，尊重他人权利、欣赏他人长处而不随意侵犯他人。接纳他人，乐于向他人学习，听取他人意见，承认并欣赏他人的独特性格。
（四）增加个人的知识、技能
现代社会是快速变化和知识爆炸的社会，人们要通过正式教育或非正式教育途径，增加自己的知识和技能，跟上时代的步伐。
（五）具备幽默感
具备幽默感，一方面可松弛紧张的神经，使不良情绪得到正常发泄；另一方面能减少身心的痛苦，缓解紧张的人际关系与冲突。
三、适应环境的策略
第二节
学会理财
一、个人理财的目的
二、个人理财的原则
三、个人理财的方法
（一）做一个明白人
关于钱，人们有太多的困惑，人们有可能知道自己的钱从哪里来，但很多时候，却不知道它们到哪里去了。尤其当没钱的时候就会想，明明之前还宽裕啊，为什么就没钱了呢？而理财之后，就能清楚地了解自己的收支情况，尤其是自己的花销情况，在经济生活方面，做一个明白人。
当明白自己的收支情况后，就可以在此基础上反省自己的花销——哪些是必需的，哪些是不必要的，减少不必要的花销，将节省下来的钱存起来。比如，一日三餐等基本生活开销就是必需的，而花钱给同学买生日礼物或者请客，则不是必需的，这部分开销就可以缩减。
（二）增加财富
成功的理财贵在开源节流。通过理财，可以增加自己的收入，同时减少开销，从而积累财富。比如，某同学每个月固定生活费是500元，而他自己每个月的花销刚好是500元。通过理财，他将请客、送礼物及通信费用降低，节省下50元。同时，他还利用寒暑假做一些兼职，并把工作收入和省下的生活费存起来，从而为自己增加了财富。
一、个人理财的目的
（三）减轻家人负担
中职生往往还没有养活自己的能力，但是通过理财，可以减少开销，增加财富，提高自己的经济独立能力，从而为家人减轻经济负担。
（四）未雨绸缪
有时候，想要为自己添置一些物品，或者在某个特定的日子（如父亲节、母亲节、家人生日）时给家人买一份小礼物，如果没有足够的钱，那么一切都不能实现。但是，如果之前就已经开始理财，有了一定的积蓄，那么这一切都迎刃而解了。
（五）实现自己的目标
俗话说：“钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。”人们的很多目标都是要以一定的经济实力做支撑的。通过理财，可以提高自己的经济能力，从而促进目标的达成。
一、个人理财的目的
（六）提高生活质量
理财的最终目的是提高自己的经济能力，充分地享受物质生活和精神生活，用财富获取身心的健康和愉悦，从而提高生活质量。
一、个人理财的目的
量入为出，量力而行，这是理财成功的关键。理财要根据自己的经济实力，量力而行。有多少钱，办多大事。如果不顾自己的实际情况，胡乱地消费、借债，很有可能让自己陷入经济危机，使自己面临艰难窘迫的困境。
要做到量入为出，首先要合理消费。消费的目的是满足自己的需要，合理消费的前提是认清自己的需要。中职学生的需要包括生存的需要和发展的需要，生存方面的花销主要指衣食住行的费用，发展方面的花销主要指参加培训、考试等用于自我提高的费用。当然，适当的娱乐和人际交往也是应该的，但这两项加起来不要超过每个月固定支出的20%。此外，不要盲目跟风或攀比，买一些自己不需要的物品或奢侈品，避免增加自己和家庭的经济负担。中职生可根据自己的经济情况，适当储蓄，以备不时之需。有条件的情况下，可以将自己的每月固定生活费或零花钱的10%存起来。
二、个人理财的原则
美国富豪洛克菲勒家族，对年幼的子女在经济上“吝啬”得很，七至八岁的孩子每周给零花钱三角，十一至十二岁每周一元，十二岁以上每周三元,且每周发一次，还发给每个人一个小账本，要他们记清楚每笔支出的用途，领钱时交家长审查，钱账清楚，用途正当，下周增发五分，反之则减。洛克菲勒通过这种办法，使孩子从小养成不乱花钱的习惯，并学会精打细算，掌握当家理财的本领，其用心之良苦，招数之独特，确实令人感慨，促人深思！难怪其后人成年后往往都成了企业经营的能手。
分析：从此案例中可以看到，合理理财需要养成良好的习惯。良好的理财习惯的养成，可以很好地促进个人成长。
案例精选
个人理财的方法，可以简单归纳为：开源、节流、拒绝攀比。
（一）开源
如何开源呢？对于中职生来说，首先要知道自己可能的收入渠道有哪些。一般说来，收入来源主要为以下四类。
1、来自家庭的收入
父母每月给的生活费以及一些零花钱；逢年过节长辈给的红包，这可能是一笔很可观的收入；获得好成绩或者做家务而得到的奖励或报酬。
2、奖学金
班级、学校甚至是国家为鼓励成绩优异或者在某些方面做出特殊贡献的学生，而发放的奖励。获得奖学金并不是学习的主要目的，但是在学习知识和技能之余，能获得奖励，又何乐而不为呢？对于成绩优异或有某方面特长的同学，可以关注相关的竞赛或考试，增加自己的收入。
三、个人理财的方法
3、助学金或助学贷款
针对家庭经济困难的学生，国家出台了照顾政策，家庭经济困难的同学通过审核后，可以申请助学金或者助学贷款。如果自己家里的经济状况不是很好，可以考虑申请助学金或助学贷款。
4、兼职
同学们可以利用课余时间打工或在暑假期间去做全职工作。这些工作包括以下几个方面。
（1）学校的勤工助学岗位。现在很多学校会为学生设立一些看管器材或者打扫卫生等勤工助学岗位，如果所在的学校有类似的工作，也可以申请。学校的勤工助学相对比较安全，而且工资也有保障，工作量一般不会太大，比较适合中职生。
（2）快餐店的计时工。这类餐厅在城市中使用临时工的比较多，同学们可以利用课余时间或寒暑假期间在城市的快餐店做服务生。这份工作相对辛苦，工资比较低，但在城市比较好找，适合中职生。
三、个人理财的方法
（3）特殊技能类兼职工作。如果自己具备一些特殊的技能，如电脑维护与维修、弹钢琴、网页制作等，那么可以到与此相关的单位工作，或从事这方面的家教工作。
需要注意的是，在选择兼职工作的时候，可以根据自己对未来从事职业的规划，来做相关的工作。这样，既可以提早了解未来的工作内容和对工作者的能力要求等方面的信息，同时又能提高自己的能力，为自己的正式求职加分。
三、个人理财的方法
某职业学校 2017 级的学生小马在期中考试后就开始联系寒假兼职了，可是直到期末考试时她还没有找到合适的工作。“从11月10日开始，我先后去了三四家中介公司，都让我先交押金，然后等消息。”小马说。几经考虑之后，11月12 日，刚参加完期中考试的她就和同学一起来到了某大厦的一家中介公司，每人交了120 元的“信息费”。
当时工作人员表示，她们一年内都可以享受公司提供的招聘信息，可两个星期过去了，中介公司并没有主动给她们提供信息，她打电话询问时，中介找了几个公司让她们去面试，而面试后，她们才发现这些公司都在网络上登了招聘广告，并没有委托中介来招聘。据小马介绍，像她这样交了中介费却找不到兼职的同学太多了，由于她们没有那么多的时间和精力与中介交涉，拖了一段时间后就只好放弃了。
案例精选
分析：首先，由于中职生和中介之间的关系不是劳动关系，只是合同关系，并不在劳动法保护范围之内，因此一定要选择正规中介。最好对中介有所了解，看看是否有固定的营业场所，办公设备的软硬件配备，工作人员的多少，是否有营业执照、职业介绍许可证等相关的合法证件，还要把中介负责人的电话记好。其次，要熟悉相关就业政策，用人单位无权收取求职者抵押金、风险金等费用，中介要求交押金时，一定要小心谨慎，不要上当。最后，如果发生求职纠纷，要采取友好协商的方式解决，若上当受骗可到相关劳动部门进行投诉，也可以采取法律手段进行维权。
案例精选
（二）节流
所谓节流，就是要节省开销。较为常用的方法是制定个人财务状况表，在自己的开支情况的基础上，进行改进或缩减，以达到“节流”的目的。具体步骤如下。
（1）要了解自己的财务状况。主要收入及其来源、主要开销项目及其金额、结余或负债情况。
（2）对自己的财务状况进行评估，是否合理、是否必要，有没有需改进或缩减的项目，如何改进、如何缩减。
（3）在此基础上，制定一个个人收支计划表，按计划进行。
（4）对自己执行计划的情况进行评估，并根据实际情况对计划进行调整。
（5）日积月累后，将自己剩下的钱进行投资。并根据实际情况，选择不同的投资项目，如储蓄或购买股票、基金、保险等。
三、个人理财的方法
（三）拒绝攀比
别人有的东西我也想要，大家都做的事情我也想做。有这样的想法不稀奇，但由于中职生心理尚未完全成熟，导致一些中职生为了让别人不把自己当另类看而购买一些自己并不真正需要的东西，在购买这些东西之前会感到犹豫，购买之后又感到后悔。
之所以会有攀比心理，常常是因为对自己不够肯定，对于自己的价值、能力和未来的发展有怀疑，从而无力面对群体的压力，最后采用和群体保持一致的方式，甚至是比群体更超前的方式来避免与群体的差异。
举例来说，几乎所有同学都在使用名牌手机，那自己会不会用省吃俭用半年省下来的钱去买一部功能强大（其实绝大部分功能都不会被使用）的昂贵的名牌手机呢？如果有独立的价值观就不会。因为具有独立的价值观，就不会被这些流行的观念所影响。
三、个人理财的方法
也有同学会说：“我也知道不能去攀比，可是总有人因为我过时的自行车而嘲笑我，该怎么办？”对此，同学们也许会做出两种反应，一种是教训他们一顿，另一种是更换自行车。这两种方法都不是积极的方法，前者可能带来更大的冲突或麻烦，后者要花不该花的钱。面对别人的嘲笑，首先要自我肯定，可以对自己说：“我这辆车的样子虽然不好，但它结实耐用，我这样做很节俭，这没什么不好。”“我们家条件一般，能骑上车子就不错了。”“我这样不够时尚，可是这没什么大不了的。”然后可以跟他们说：“你们的车好，我也觉得挺漂亮。可是，你要是因为我的车差而嘲笑我，我会感觉不舒服，而且，我觉得你们有点幼稚。”
三、个人理财的方法
第三节
管理好自己的生活
一、学会管理时间
二、学会休闲
时间是一个古老的话题，它很珍贵且每个人都拥有，它的每一刻都可以被无限分割却不能增加一分一秒，它是资源却不能存入仓库。因此，聪明的人总是想尽一切办法利用时间、管理时间，生怕虚度一秒。
无疑每个人都要努力成为聪明的人，那么学会管理时间则成为必然的选择。然而时间是不会停住也不会增加的，要如何管理不以人的意志为转移的时间呢？
有一句格言说：“人们不能给生活更多的时间，却能给时间更多的生活。”当然，时间管理不能只简单地理解为在有限的时间里做更多的事情，而应该是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理计划和控制、有效安排与运用的管理过程。特别是已经发展到今天的时间管理理论，任务的轻重缓急的性质受到了更多的关注，对效能的强调也远高于效率。一个人能否有效地管理时间，不单单是是否掌握方法和技巧的问题，这与个人对时间价值的认识、自身素质（包括文化、知识素养、智力水平、人格等），以及对工作和休闲等相互联系的事情的看法有关。
心理学研究发现，如果人们能够更加有效地管理时间，就可以减轻各种任务所带来的压力，减少焦虑情绪，提高自信和幸福感，同时取得更好的成绩。做好时间管理，可以参考以下七步方案。
一、学会管理时间
（1）确定目标。理想可以帮助人们找到生活的意义和方向。在过往的生活当中，许多人都会遇到目标不确定的时刻，这时就会感到迷茫，让人感到失去了掌控未来的能力。此时的当务之急，就是迅速确定自己的理想，以此为指导选择要走的道路。没有目标的生活，最容易碌碌无为，没有明确目标的生活，也犹如一叶扁舟，游荡四方而无法靠岸。人生有明确的终极目标，不同阶段又有分解的小目标，再细分到当下每一天的实际目标，珍惜当下，步步为营。
（2）评估目标。如果一个人的大目标、小目标都有明确的时间、可量化的数据，证明是真的有目标，有生活方向的。如果没有目标或者目标不够清晰，甚至变来变去，不妨静下心来好好想想，或者找身边最信任的人多探讨和交流，直到目标逐渐清晰，人生才不会迷茫。当目标逐渐清晰，还要分解目标的过程，评估目标的可行性。没有谁会对遥遥无期无法达成的目标感兴趣。人生是一场漫长的修行，每一个小目标的累积，都是在为迈向大目标铺垫基石。
一、学会管理时间
（3）找到正确的方法。目标一旦确定，时间的分配将会更加清晰。找到正确的方法，锁定重要事件，高效利用时间，将会让人告别忙乱与焦虑。静下心来想一想，人们的忙乱多数是因为缺乏条理，头绪多而重点不明确，或者常常被他人干扰，被闲聊分散精力，于是焦虑随之而来。人们无法管理时间，但可以管理好自己。
（4）定义关键任务。在确定了目标和方法之后，为了实现这些目标，就必须去完成一些具体事情。那些最能够帮助实现目标的事情，就是关键任务。
（5）持续行动。只有持续行动，才能拥有反思改进的机会，才会形成实干家的风格和思维习惯，才有可能达成目标。
（6）接收反馈信息。要养成及时总结的习惯。“吾日三省吾身”，根据回馈的信息，及时改进工作。
（7）在群体中学习。一个人容易偷懒，一群人可以互相监督。参加群体学习，借助团队的力量，形成计划、行动、反馈、反思、修正、持续行动的时间管理习惯，逐渐增强自我管理能力。可能每一天都是紧张忙碌的，但生活会充实起来。
一、学会管理时间
为什么要休闲？人为什么不能一直努力学习工作，把每分每秒都用在最有价值和意义的事情上呢？在我国的传统文化观念中，“休闲”往往意味着“游手好闲”，因而常常带有贬义。放弃休息时间、努力工作，才是大家认可和赞赏的行为。然而，随着人们对生活目标和意义看法的改变，随着社会物质财富的增长，人们越来越意识到休闲对提升人们生活满意度的重要价值，认识到适当的休闲活动对于放松心情、应对紧张和压力、恢复身心能量，都有着巨大作用。
（一）休闲的定义与功能
柏拉图曾说：“诸神怜悯生来就是劳累的人们，因而赐予他们一系列的节日，并由酒神、诗神、太阳神相伴，由此他们的身心获得滋养，他们变得高大、正直。”而罗素也曾说：“运用休闲的能力是检验文明的最终手段。”社会学给休闲下的定义是：文化环境和物质环境的外在压力下解脱出来的一种相对自由的生活，休闲是对生命意义和快乐的调适。它具有在自由时间内进行、活动的内容和方式方法由活动主体自主选择和决定、获得愉快的心理体验或者精神满足的状态以及实现自我发展的结果等特征。
从这个定义中可以看到，休闲活动强调的是个体自由选择，以使内心获得满足、愉悦。任何有外在压力、强制性、被动性的活动，都不能称之为休闲活动。它主要具有以下功能。
二、学会休闲
1、缓解压力，促进身心健康
一般情况下，无论做多么喜欢的工作，学习多么喜欢的知识，时间长了，人们都会有一定疲倦和厌烦的感觉。这时，休闲活动让人们从重复、单调的工作或者学习中解放出来，暂时忘掉学习和工作的烦恼，把绷紧的“弦”放松一下，有利于人们以饱满的精神状态再次面对挑战。如果长时间处在来自外界的高压、紧张的状态下，而没有内心的自由感、满足感和喜悦感，人们的身心都会出现问题，各种压力导致的疾病，如神经衰弱、消化系统溃疡、高血压、心脏病等发生的概率就会增大，严重的会导致过劳死。由于很多休闲活动都是有肢体活动的，所以，它对于身体和心理两方面的健康都有促进作用。
2、促进人际交往
通过各种各样的休闲活动，人们可以扩大自己的社交圈，认识更多的朋友。由于休闲活动是以自己喜欢为特点的，所以参与相同活动的人更容易产生认同感，更容易成为志同道合的朋友。很多同学参加了社团组织，他们对该社团的认同感有时候甚至要超过对班级的认同感。
二、学会休闲
3、完善自我，实现自我
学习是中职生目前最重要的任务，但不是生活的全部。有些时候学习并不能满足所有的需要，也不见得能够让所有的潜能都得到发挥，中职生需要通过适当的休闲活动来获得尊重、获得潜能的实现、获得美的享受。通过一些志愿者活动，比如到福利院或者养老院做一些帮助他人的工作，或者参与一些艺术类的休闲活动如歌唱、绘画、弹琴、舞蹈等，都有助于同学们更好地完善自我、发掘潜能。
（二）休闲活动的管理
1、符合自己的时间和消费特点
休闲活动的种类繁多，对某个人来说非常适合，但对其他人却未必适用。有些活动需要很多时间，有些需要很多费用，有些需要条件支持，所以选择的休闲活动一定要适合自己。在选择休闲活动时，需要考虑自己的时间和经济承受能力。对还在上学的同学们来说，选择花费不高、时间上和学习不冲突的休闲项目，是比较理想的。此外，在选择休闲项目的时候，一定要保证安全，避免选择太过冒险的活动。如果要参加有风险的活动，一定要做好充足的准备。
二、学会休闲
2、符合自己的性格特点
不同的休闲活动适合于不同性格的人。如果自己是一个内向的人，就没必要强迫自己选择团体式的活动，可以考虑一个人进行的项目，如慢跑、游泳、书法、摄影等；如果自己是一个乐于助人的人，则可以考虑参加一个志愿者组织，定期做一些公益事情。总之，符合自己个性特点的活动，可以使人更容易得到内心的满足。
3、符合自己的需要
按照马斯洛的理论，人们有五种需要：生理需要、安全需要、爱和归属的需要、尊重需要以及自我实现的需要。有些同学在班级中没有机会当班干部，那么到某个符合自己特长的社团组织中担当领导角色，就是利用休闲活动满足自己“尊重”的需要；在专业课上能力没有得到充分发挥，那就到自己喜欢的领域充分发挥自己的创造性；身体健康需要保障，那么一项运动项目，就是最好的选择。
二、学会休闲
31岁的奥利弗是德国麦肯锡顾问公司的高级顾问。由于工作关系，他每年有1个多月的时间在中国度过。虽然时间不长，但对于中国老百姓的休闲方式，他非常熟悉，如打麻将、打牌等。
不过，在他的眼中，很多人的休闲方式可以总结为“休得越贵族感觉越好，闲得越流行越快乐”。特别是一些经济实力还不强的年轻人，往往不管自己的实际情况及兴趣爱好，今天流行打高尔夫球，节衣缩食也要带上朋友去打上几杆；明天流行蹦极，就算有恐高症，也要争着去出一回风头。
奥利弗觉得，中国有很多高雅的休闲方式，如练习琴、棋、书、画，观花，养鱼等。在休闲中，如果人们选择静态的休闲，会使自己平日紧张繁忙的生活多一个缓解的空间，多一片思考的天地。
分析：根据自己的实际情况选择适合自己的休闲活动，不要“跟风”，这样的休闲活动反而效果不大。
案例精选
多少年来，休闲这个词语一直躺在厚厚的词典里。人们有时会提起它，却极少去享受它。新时代人们的生活水平有了很大提高，也使人们的生活观念和生活方式发生了变化。休闲文化，正在走进人们的生活。
二、学会休闲
第四节
抵制校园暴力，创建和谐校园
一、校园暴力
二、如何防范校园暴力
校园暴力，顾名思义，是指发生在校园及其附近的，以学校教师或学生为施暴对象的恃强凌弱的暴力行为，主要包括抢劫、抢夺、纠纷及斗殴等行为。
校园是培养人的地方，本该是一方净土，是文明的殿堂。然而，近年来常常会看到在校园内发生一些暴力事件，轻的恶语伤人，重的还会出人命。有老师打学生的，有学生打老师的，有学生打学生的，也有校外人员进入校园行凶闹事的，这给美丽的校园蒙上了一层阴影。
目前，国家提出了构建社会主义和谐社会的重大战略思想，学校作为社会的一个重要组成部分，应竭力遏制校园暴力的发生。没有和谐的校园，就不会有和谐的社会。
一、校园暴力
防范校园暴力应从社会、学校、家庭和学生自身四个方面入手，防范和应对校园里的抢劫、抢夺、纠纷、斗殴等行为。
（一）防抢劫、抢夺
抢劫是指以非法占有为目的，以暴力、胁迫或者其他方法将公私财物据为己有的一种犯罪行为。抢夺是指以非法占有为目的，乘人不备，公然夺取他人财物的犯罪行为。这两类犯罪行为都容易转化为凶杀、伤害、强奸等恶性案件，严重侵犯他人的财产及人身权利，威胁他人生命安全，给他人造成生命、健康及精神上的损害，比盗窃犯罪具有更大的危害性。因此，必须积极防范。
要避免抢劫案和抢夺案的发生，必须做到以下几点。
（1）外出时不要携带过多现金和贵重物品，如果因需要必须携带大量现金或较贵重物品时，可请同学随行。
（2）现金或贵重物品最好贴身携带，不要置于手提包或挎包内。
（3）不外露或向他人炫耀贵重物品，应将现金、贵重物品藏于隐蔽处。
二、如何防范校园暴力
（4）尽量不要在午休或夜深人静时单独外出，特别是女同学，不要在僻静、阴暗处行走、逗留。如果必须通过僻静、阴暗处，最好结伴而行，或者携带一些防卫工具。
（5）发现有人尾随或窥视，不要紧张或露出胆怯神态，可以大胆回头多盯对方几眼，或哼首歌曲，或大叫同学、老师的名字，并改变原定路线，立即向有人、有灯光的地方奔跑。
（二）防纠纷、斗殴
中职学校出现打架斗殴现象，绝大部分是由于同学之间因一些小的矛盾纠纷没有得到及时化解而酿成的。俗语说：“祸福皆源于口。”中职生要学会怎样预防和化解纠纷，以及如何防止斗殴现象的发生，以增强自律意识，保护自身安全。
1、中职生之间发生纠纷的主要表现形式
中职生之间发生纠纷的主要表现形式有两种：一是争吵斗嘴，互相攻击、谩骂；二是打架斗殴，由争吵不断升级，发展为你推我搡，最后大打出手。两种形式联系紧密，往往以争吵开始，以打架甚至造成伤害而告终。还有其他一些形式，如写恐吓信，背后造谣、污蔑等。
二、如何防范校园暴力
2、怎样防止纠纷的发生
纠纷是生活中常见的现象，处理不当则会造成严重后果，所以应尽力防止纠纷的发生，避免一失足成千古恨。当预感到可能发生纠纷的时候，要尽力做到以下几点。
（1）冷静克制，切莫莽撞。无论争执由哪一方引起，都要持冷静态度，不可情绪激动，这就要求每个人都要有宽容的心态。
（2）诚实谦虚。在与同学以及其他人的相处中，诚实、谦虚是加强团结、增进友谊的基础，也是消除纠纷的灵丹妙药。有了诚实、谦虚的精神，在发生纠纷的时候，就能认真听取他人的意见，做认真的自我批评，宽容他人的过失，处理好相互间的争执。在与他人的交往中，特别在发生争执的时候，诚实、谦虚并不是懦弱、妥协，相反，它们是品德高尚的表现。
（3）注意语言美。实践证明，纠纷多数由口角引起，而口角的发生都是恶语伤人的必然结果。俗话说：“病从口入，祸从口出。”这句话深刻地揭示了语言与纠纷的辩证关系。语言美是社会主义精神文明的重要内容，当不小心触犯了别人时，讲一句“对不起”“很抱歉”“请原谅”；或者在别人道歉时，回敬一句“别客气”“没关系”，紧张的气氛就会烟消云散，从而化干戈为玉帛。
二、如何防范校园暴力
3、怎样防止斗殴
（1）防突发性斗殴的“偏方”——说服术。突发性斗殴往往是由于对偶然的起因不能冷静对待而引起的。制止这种斗殴首先应采取说服的方法，针对不同的对象，认真讲清道理，指出“行少顷之怒，丧终身之躯”的严重后果，使其冲动的头脑迅速冷静下来，不自酿苦果。
（2）防报复性斗殴的方法——攻心术和暗示效应。报复性斗殴往往产生于某种奇特的变态心理。在生活中，人们的思想动机必然要从言语、行为等方面显露出来。所以，要注意关心同学的思想变化，发现问题后及时而又有针对性地进行规劝。攻心术与说服术所不同的是攻心术以关切为先导，不直接指出对方的错误，因为那样容易引起对方的反感，或置对方于十分难堪的境地。每个人的自尊心都很强，所以，应委婉相劝，攻心为上，用一种相似的人或事来善意暗示对方，让对方自己觉悟，从而领悟到同学之间的情谊。
（3）防演变性斗殴。演变性斗殴一般有较长周期的滋生过程。同学们长期生活在一起，不可避免地在生活中会发生一些摩擦和冲突，而有些伤人感情的话语容易生成积怨，引发斗殴，甚至致人死亡。
二、如何防范校园暴力
（4）防群体性斗殴。中职生完全能够从纷繁复杂的生活现象中分辨是非，判断正误。但是为帮同学、老乡或朋友而进行群体性斗殴的现象却也时有发生。
广大青少年应该慧眼识别武侠小说、动作影视作品等中宣扬的所谓的“江湖义气”，树立正确的交友观念，不要因为哥们义气置法律于不顾。
二、如何防范校园暴力
活 动 体 验
组织一次“城市生存体验”活动
活动形式：以小组为单位，每4-6人一组。每位队员只能使用班级发给的5元钱供生存1天之用，不足时自己在路途中想办法，按照指定的目标到达各个关卡， 找出最适合的方式完成各自的任务，并且最终到达目的地，获得胜利。
任务：
1、每个队在出发之前会领到任务列表。
2、根据任务难度的不同对应不同的得分。
3、每个任务得分唯一且不能累计。
4、每个队在出发之前会领到相应的现金。
活 动 体 验
活动规则：
1、本次活动中所有队员的一切生存形式必须在我国现行法律及道德的允许范围内进行，否则追究其法律责任。
2、在活动进行中，每位队员除组委会发给的5元现金外，不能携带其他现金、食品、移动电话和信用卡(如带有此类物品，在赛前须交由老师保存)。
3、不能向家人及亲戚、朋友等求助资金、食宿及工作机会等。
4、资源不足时自己在路途中想办法，但来源必须合法且不违反社会道德、公德，并且禁止本团成员以外的熟人帮助。
5、在活动过程中，自我发挥生存能力，只要不违反法律、道德、公德，并且没有本团成员以外的熟人帮助，一切生存方式均可使用。
6、每组配应急锦囊一个，当小组成员生命受到威胁时方可使用。
7、如工作人员发现违规情况可直接勒令队员退出比赛。
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