资源简介

体育与健康教案
学习 目标 1．通过上肢力量训练的学习，使90%学生能较好的掌握上肢力量训练的原理和方法； 2．通过创编上肢力量训练，提高学生上肢力量，通过体能拓展练习激发学生学习的乐趣，并将体能知识在实践中应用，发展学生的综合体能素质； 3．让学生体验学习的快乐和成功的喜悦，培养学生的互帮互助、积极探索创新的精神和竞争意识，培育学生体育核心素养
学习 内容 创编双人上肢力量的练习方法
重点 练习方法的有效性 难点 对力量练习原理的理解
场地 器材 篮球场1个；音响设备1套；弹力带12条；水管架20个
安全 措施 1．运动负荷的控制；2．组织练习安全提醒；3．器材安检
教学 流程 课堂常规→体能热身操→俯卧撑→创编双人上肢力量练习→分组体能素质练习→小组拓展练习→静态拉伸→小结
课的 结构 达成 目标 学习 内容 学生 活动 组织 方式 教师 活动 时间 次数 负荷
课 堂 常 规 1．培养良好的组织纪律性 1．集合整队； 2、师生问好 1．站队整齐； 2．精神饱满 图一 1．宣布本课内容及要求； 2．口令指挥 2 1 小
热 身 运 动 1．充分活动各关节； 2．热身 1．体能热身操 1．热情投入； 2．遵守规则 图二 1．领做热身操； 2．强调注意事项、安全问题 5 1 中
应 用 意 义 学 习 1．掌握上肢力量练习原理； 2．主要发展肱二头肌肌群 1．丰富教学内容和教学手段与方法，激发学生学习兴趣和求知欲； 2.发展学生综合体能素质 3.关注个体差异 1.提高学生探究能力和合作能力； 2.培养团队精神和竞争意识 3.学生获得积极的身体练习体验，培育学生体育核心素养 内容1：哑铃弯举 以肘关节为支点，向上弯举，举至最高点稍停，然后控制性还原
内容2：体能拓展练习 哑铃弯举+阶梯绳+俯卧撑+波比跳组合分组循环练习 内容3：民间“推圈圈”游戏 （两人合作废旧轮胎搬运迎面接力赛） 1．按教师示范动作进行练习2.积极思考，创新练习方法 1．按①至④区分组循环练习； 2．在①③④区域选择自己能完成划分次数区练习；在②区小组排队秩序井然 4.身体不适时，向教师示意 1.学生按游戏规则一、规则二，进行两人合作接力赛 2.在游戏规则范围内探索适合于两人合作的最佳方法 组织队形：图一 示范图：采用学生真人示范（开学拍照补上） 将篮球场分为4个区域： 哑铃弯举区①阶梯绳区②波比跳区④俯卧撑区③
图三 ①区哑铃重量有轻重之分； ③区划分了0—10，10-20,20-30次；④区划分5-10,10-15,15-20次的区域供不同层次学生选择；②区小组排队依次通过，循环进行
图四 注：分4组组内两人合作搬轮迎面胎接力赛，第一次游戏规则：要求两学生不能滚动轮胎，可拉也可推，不能抬离地面前行；第二次游戏规则：要求两学生只能抬离地面前 1．示范、纠错、关注困难生； 2.引导学生站立式、坐立斜式以及交替弯举； 3.提问，用哑铃锻炼肱二头肌肌群，还有新的方法吗 1.讲解要求，示范； 2.巡回指导，及时评价、提醒安全事项，对身体不适学生的安排； 3.根据练习情况，给予适度间歇休息以及掌握循环次数； 4.播放音乐，让学生在练习中忘却疲劳，充满激情 1.解释游戏规则一、规则二，监督并进行评价 2.择优合作默契速度快的学生进行展示，带动学生鼓掌，给予适当点评，树立榜样作用 8 14 8 4 ~ 6 3 ~ 4 2 ~ 3 中 中/ 大 中/ 大
身 心 放 松 1.调节身心、愉悦心情 2.放松肌肉 1.静态拉伸； 2.小结 1.主动参与放松、拉伸到位 图五 1.领做，要求、提醒学生到位，播放音乐； 2.总结本课，师生再见 3 1 小
平均心率预计 140±5次/分 强度指数预计 1.5 密度 60±5%
运动心率曲线图预计
课后反思

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