资源简介

《趣味健身之灵敏与速度》
本课主题 趣味健身之灵敏与速度 授课对象
教学内容 身体素质之灵敏与速度
教学重点 学生的脚步动作能力
教学难点 学生快速、高频率下的步法能力和加速跑能力
教学目标 1.知识与技能：通过密度大强度高的敏捷、速度练习，发展学生的灵敏、速度素质，提高学生的心肺功能，增进学生的体能。 2.过程与方法：让学生了解通过速度和灵敏练习可以提高自身的体能，并掌握多种灵敏和速度素质的锻炼方法。 3.情感、态度与价值观：将学生带入脚步与音乐节奏、速度与激情各个练习环节和多元化的练习情境中去，让他们体会到运动的快乐和健身的乐趣。
教学顺序 教学内容 组织、教法、学法与要求 运动量
教师活动 学生活动 组织 强度 时间
开 始 部 分 体育场地器材的布置和检查。 二、体育课的常规检查。 三、引课。 1.教师整队，师生问好。图1 2.教师引课并提出要求。 1.学生成四列横队。 2.精神饱满。 图1 组织：快、静、齐。 1’
准 备 部 分 一、机动跑（场地跑） 二、音乐下，利用环做活动。 1.持环转动-绕环-落环 2.双脚跳跳上、跳下-提膝跳步 3.小步跑跑上、跑下-提膝内点跳步 4.前后步--提膝跳外展步 5.膝绕环-踝关节手腕活动 6.进进出出步 7.开合后吸腿跳 8.开合跳 9.交叉步 -屈肘交（叉握拳交叉-开交叉步） 10.侧向并步-侧向交叉 11.弓步压腿 1.明确机动跑的练习要求。图2 2.组织和带领学生机动跑。 3.过渡到活动操的队形。 4.音乐下师生同步练习，教师动作关键词指导和鼓励评价。 1．一路纵队跑进。 2．对应环站立。 3.和老师同步练习。 ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ♀ ♂ 图2 机动跑路线： 分队路线： 中 大 2’ 3’30
基 本 部 分 一、音乐下，环中-移动中脚步动作练习 1.小跑步 2.进进出出步 3.开合吸腿跳 4.交叉步 5.侧向并步 6.侧向交叉步 二、脚步、加速跑练习、比赛和游戏 1.小组个人动作 （1）每环一步 （2）每环两步 （3）进进出出步 （4）开合跳 （5）开合交叉步跳 （6）开合吸腿跳 （7）侧向小步跑 （8）侧向交叉步 2.进阶比赛 （1）小步跑：跑上-后退-每环二步 （2）每环二步：一进一退；两进一退；三进一退（抢指示盘） 三、合作拉手动作 1.小组组合动作 （1）双脚跳 （2）每环一步 （3）每环两步 （4）进进出出步 （5）开合交叉步跳 （6）侧向交叉步 2.进阶比赛 （1）开合吸腿跳（抢指示盘）（2）一进一退；两进一退；三进一退（抢指示盘） 四、游戏：“三联竞速” 游戏方法：4块场地，分8组，每组4人，前三人分别手拿各自颜色的标志桶，比赛开始时第一个人加速跑把标志桶放在环中，然后快速越过障碍返回击掌交接下一人，下一人跑进，判断放入标志桶，以此类推，谁最快连成“三子”为胜。 规则：有意识触碰或移动环的；倾倒标志桶未扶起的；标志桶未放入环中；移动对手的标志桶的；以上违反之一的判为犯规，比赛失败。 音乐下的师生同步练习。图3 1.调动队形。 图4 2.结合大屏说明场地布置，引入练习要求。 3.引导学生齐读练习要求和练习原则。引导学生概括出“准！--快！--稳！”练习三环节 4.组织练习和即时评价。 5.比赛和即时评价。 1.讲解拉手合作跑的练习要求。 2.明确折返路线。 3.合作练习。 4.即时评价。 5.进阶比赛和即时评价。 1.组织布置场地。图5 2.引读游戏方法。 3.强调规则。 4.组织小组研讨战术。 4.练一练。 5.比一比。 6.评价。 学习和练习 1.组织调动。 2.齐读练习要求和原则。 3.分组练习。 4.评优。 5.比赛。 1.自主合作练习。 2.比赛。 1.小组分工，布置场地。 2.齐读（复习）游戏方法。 3.小组讨论战术 4.练一练。 5.比一比。 ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ♂ ♀ 图3 × × × × × × × × 图4 × × × × × × × × 图5 中 大 大 中 2’30 11’ 10’ 8’
结 束 部 分 1.音乐下，师生同步拉伸练习。 （1）太极呼吸及云手 （2）站立拉伸组合动作 （3）跪立拉伸组合动作 （4）坐立拉伸组合动作 2.总结，下课。 1．教师引导。 图6 2．师生再见！ 1.自评。 2.送还器材。 3．师生再见！ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 图6 小 5’ 2’
场地器材 布置 器材准备：黄、绿、红、兰标志盘各50个、圆环50个、插杆桶12个、插杆4个、两色标志桶24个、希沃课件和优盘。
预计强 度曲 线 心率 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45时间

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