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第二章 田径——短跑 教学设计
一、教学目标:
1、认知目标:掌握蹲踞式起跑技术动作:
2、技能目标:发展学生快速反应能力
3、情感目标:培养学生勇敢、果断和吃苦耐劳的意志品质。
二、教学重点、难点:
1.重点:
蹲踞式起跑技术动作难点:各就位时两脚与地面均有夹角;预备要强调重心前移;
2.难点：
起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
三、教学过程:
（一）导入
同学们好，欢迎走进今天的微课堂，跑步分为短跑,中长跑和长跑3种，不同的距离，跑步的技巧和注意事项也不一样。短跑是一种需要爆发力的运动，而且日常中最受欢迎的体育运 动之一，今天我们就一起来学习一下短跑这项体育活动吧。
（二）学习过程。
首先我们来学习蹲踞式起跑的动作要领。
1、各就位动作要领:
左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧 10 厘米处，左脚与地面夹角 45 度，右脚与地面夹角 75 度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。
2、预备动作要领:
臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角 120 度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。
3、发令动作要领:
两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
同学们大家都学会了吗？接下来我们来练习一下吧。
（三）实操练习。
同学们蹲踞式起跑的动作要领我们已经给大家讲解完了，接下来进行以下几种短跑练习吧。
1.小步跑--一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。
2.折叠腿跑--小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。
3.高抬腿跑--身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。
4.后蹬腿跑--在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。
（四）短跑的小技巧。
相信通过同学们的练习，大家都会熟练的掌握短跑这项体育运动了，最后老师给大家讲解一下短跑的小技巧。
1、开跑前深呼吸，然后屏住呼吸，紧绷身体，向前跑出，途中尽量不要呼吸。
2、起跑使用脚尖，中途换成前脚掌，而且动作要配合手臂，一般手臂摆动要波保持一定频率，而且手指要伸直，最好能把它想象成锯子。
3、前30米重心向前，快到冲刺阶段做好压线准备，前倾身体，但要调整好平衡，以免冲线后摔倒。
4、跑时要自信，尽量让自己整个过程处于兴奋状态，且不要想太多，心中只想着奋力前进，超越极限，冲向目标。
5、不要被外界环境干扰到自身，也不要东张西望，或者回头看对手，这样会造成不利影响，令身体自然放慢速度。
在掌握了这些技巧之后，会更有助于大家练习短跑的，同学们这节课的内容都学会了吗？感谢大家的参与，我们下节课再见吧

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