资源简介

肩肘倒立 3-2
教学 内容 肩肘倒立 专项素质训练（腰腹肌） 教学重点 两手撑腰、脚面绷直，支撑稳。
教学难点 立腰展髋，动作协调、连贯、优美。
教学 目标 1.掌握肩肘倒立的动作及保护帮助方法，做到重心控制在支撑面内，保持身体与地面垂直。 2.通过练习发展学生的力量、灵敏、协调、平衡等身体素质，提高身体的感知及定向能力。 3.培养学生吃苦耐劳及团结协作互相帮助的精神，感悟合作学习的乐趣。
程序 教学内容 教师活动 学生活动 组织教法 运动 负荷
次数 时间
准 备 部 分 基 本 部 分 28＇ 结束部分 4＇ 一、课堂常规 1.体委整队、师生问好 2.介绍本课任务要求和安全措施。 3.安排见习生。 二、热身活动 1.热身操 2.拉伸韧带、活动关节 3.游戏：“双腿夹球后倒传球”复习上节课内容 一、肩肘倒立 （图1） 口诀：身体后倒把臀翻，两臂用力来压垫；伸腿展髋要同时，两手撑在腰背间； 1夹腰提踵练习 2垫上团身滚练习 3后倒直臂压垫做肩肘倒立（脚尖触球） 4双人保护帮助下做肩肘倒立 5完整动作技术练习 二、课课练环节 上肢力量练习 腰腹肌力量练习 1、平板支撑 1分钟 2组 2、元宝收腹10次 2组 1.放松小结 2.收还器材 3.师生再见 1.教师提前到场，准备 场地器材。 2.集合学生 3.宣布本课内容 4.安排见习生。 1.教师带学生跳热身操。 2.活动关节 拉伸韧带 3.游戏环节 教法：讲示法 提示法 图1 1.教师通过笔记本教学，放映肩肘倒立的技术动作和安全保护。 学生自主练习，老 师指导。 选出错误动作，老 师讲解。 4．分组练习，通过录像功能学生自我纠错、讨论。教师巡回指导，纠错。 动作标准： 动作连贯，脚面绷直，伸髋立腰。 教法： 观察法、示范法、讲解法、问题启发法、保护帮助法 1.教师带领学生练习 2.教师口令指挥。 1.教师对学生课上表现多鼓励，多表扬 2.教师总结 3.宣布下课 1.迅速按集合队形站好 2.委整队报告人数。 1.在教师的带领下认真做热身操 2.认真跟着体委做拉伸练习 3.在教师的带领下作各种练习。 学法： 练习法 模仿法 学法： 观察法 练习法 保护与帮助法 二、积极配合老师 1．在教师的组织下积极参与素质训练。 2.互相配合、团结协作。 1.认真听教师总结。 2.积极、主动发言。 1.明确练习方式和规则 2.积极参与练习，注意安全问题。 1.认真仔细观察并跟着老师做放松练习 2.认真听总结，帮助老师回收器材。 组织： ★★★★★★ ★★★★★★ 要求： 集合快、静、齐。 二、练习队形： 1.两列横队，广播操队形散开。 要求： 1.队形整齐、安静无声 2.调整呼吸与节奏 3.练习的过程中要认真、动作要尽量规范到位。 要求： 动作幅度要大、热身充分 拉抻到位 组织形式： 要求： 认真积极参与课堂练习。 要求：动作到位 练习认真 组织形式： 要求：态度认真 发言积极 4 2 4 10 分钟 ＇ 9 9 9 6
场地器材 篮球场一块 体操垫24块 软排球12个
平 均 心 率 （分） 110±5次 练 习 密 度 57±5% 最 高 心 率 （分） 140±5次

展开更多......

收起↑