资源简介

(共23张PPT)
学会解压，踊跃前行
主题班会
04
如何正确缓解压力
02
压力即动力？
03
你的压力来自何处？
01
当代年轻人解压新方式
目 录
C
ONTENTS
当代年轻人解压新方式
Part 01
日常生活中的解压方式
看书
看电影
运动
玩游戏
刚刚在放“日常生活中的解压方式”时
有些同学可能内心os：这些难道不是增压方式？
当代年轻人的解压方式
那么当代年轻人的解压方式是什么？
当代年轻人解压新方式
单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者准确的理解您传达的思想。
趣味盘串
敲木鱼加公德
听asmr
谈一谈：你在做，或者看别人做这些事情的感受？
想一想：除此之外，还有哪些解压新玩具？
史莱姆
捏花泥
戳戳乐
每次到饰品店的时候，看到这些解压的玩具都会忍不住捏一捏
可见，当代年轻人的压力不小......
压力即动力？
Part 02
思考：各位年轻人，你的压力在哪里？
或者说，听到.....你一下觉得自己“头好大”？
要考试了
上跑道
开火车回答问题
背点东西
讨论：压力即动力吗？
高压力是好事吗？
无压力是好事吗？
案例2：
1月5日中午12点，在长沙岳麓区汽车西站W204路公交车站台，一名21岁的大三女生突然四肢麻木，身体无法动弹。见此状况，公交车驾驶员立即帮忙联系家属，同时拨打120求助。在120救护车上，女子虽然已是清醒可以表达，但医护人员发现女子呼吸急促，肢体十分僵硬，全身都无法动弹。通过医生初步检查，发现女子因过度换气所致，俗称过度换气综合征。
案例3：
11月23日，知名经济学家宋清辉在某社交平台上公布了其儿子宋某然的死讯。29日下午，某新闻记者联系到宋清辉，证实了其儿子不幸离世的消息。而在了解过程中，孩子爸爸表示，是因为孩子压力太大了，才导致的孩子跳楼身亡，并表示都是学校的责任。
案例1：
2020年的7月8日上午，地点就在河南平顶山一中某个高二考场内。
在理综考试的时候，距离考试还有最后十分钟了，所有考生都在涂答题卡，检查试卷是否有错误的地方再做最后的修改和检查。
这个时候，突然有一位女生直接站了起来，然后把后面一个男生的答题卡一把抢了过来，然后......撕了，没错就是撕了。
高压的不良反应
你的压力来自何处？
Part 03
你认为自己的压力来自何处？
或者说，一想到什么，就会“血压飙升”
学习的压力
1、课程多
2、作业多
3、学习任务多
4、考试多
5、考试排名
6、同学之间的竞争
7、对自己的期望
交往的压力
社恐：伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。
身心压力
我与他人的与众不同
外部他者的压力
老师、家长
如何正确缓解压力
Part 04
活动：如何正确缓解压力？
环节1：把你的压力写下来
环节2：尝试写一下解决压力的方法
环节3：有哪些压力无法缓解，可以说出来
例如：考试
例如：复习计划+奖励机制
例如：寻求他者的帮助
有压力，请不要憋在心底
可以借助外物，诸如解压玩具等疏散
也可以通过同伴好友进行调节
直面压力，不选择逃避
班会结束
如果你压力很大，我非常愿意做你的树洞

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