资源简介

改善身体形态、发展体能
教学目标
了解体育锻炼对身体形态的影响。
了解什么是体能
体育锻炼对发展体能的作用。
科学的进行体育锻炼。
教学重难点
重点
了解体育锻炼对身体形态的影响。
难点
了解什么是体能
教学过程
导入
同学们，你为自己的身高不够理想而烦恼吗？
你为自己的体重超重过多的而焦虑吗？
你想塑造和拥有完美的身体形态吗？那么，请你认真学习这节课吧！
学习目标
了解体育锻炼对身体形态的影响。
了解什么是体能？
体育锻炼对发展体能的作用。
科学的进行体育锻炼。
问题引入：什么是身体形态、以及主要形态指标是什么？
身体形态是指身体外形外观的发育特征，主要有身高、体重和胸围等指标。
身体形态发展状况，一般用克托莱指数进行评价。
克托莱指数=体重/身高*1000
自己算一算，比一比
体育锻炼对改善身体形态的作用
身体形态发育主要受遗传因素和后天环境的影响，高矮、胖瘦虽与遗传因素有很大关系。
但小学生的身体，处于快速发育期，可塑性较强，因此积极合理的参加体育锻炼，可以促进身体形态的良好发育。
适当的体育锻炼可使骺软骨的细胞增殖，促进骨骼的生长，从而使身体长高。
体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力，加速新陈代谢，同时消耗了多余的脂肪，改善身体组成成分，使你的体形更健美。 名人堂：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤，更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基。
体能问题：什么是体能
体能指人体各器官系统的机能，在身体活动中表现出来的能力。
练一练
六年级的小明参加全国中小学体质健康测试，一千米的成绩为六分钟，肺活量只吹了1000毫升，成绩十分糟糕。
请问你有什么好办法发展小明的心肺耐力？
提示：从锻炼的项目、时间、强度、频率去思考。
如何制定和实施锻炼计划
如何科学地进行体育锻炼
一、认真做好准备活动和整理活动
二、注意全面发展
三、锻炼要循序渐进
四、因人而异
应注意锻炼中的安全
游戏时刻
第一关：
左=举左手、右=举右手
左右左左左右左右左右左
第二关：
q=举左手、p=举右手
pqpqpppqqpqpqpqq
第三关：
1=举左手、2=举右手
1212112212122112
第四关：
综合挑战
P右1右pq左2q1左p2q1右
视频欣赏
来自贵州的天才跳绳少年岑小林
作业
课后每个人根据自己的体能和健康状况制定适合自己的锻炼计划并加以实施。

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