资源简介

关爱心理 绽放青春——中职525心理健康班会
【教育目标】
5·25”的谐音即为“我爱我”，核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。为营造良好校园心理健康教育氛围，引导同学们树立关注心理健康的意识。
【教育准备】
1、制定活动计划
2、教师制作ppt课件
【教育过程】
心理健康很重要
党的二十大报告指出：推进健康中国建设，要重视心理健康和精神卫生。作为“健康中国”建设的重要内容，青少年的身心健康关系到所有中国人民，关乎到民族的未来。因此对于青少年的心理关爱，更应该得到全社会以及青少年自身的的积极关注。
心理健康，小而言之，会影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负；大而言之，会影响着学习、工作和生活。因此，关注心理健康，提高心理调适能力，是我们走向成熟，承担社会责任的前提和基础。
心理健康要调整
（一）相信自己，保持良好的心态
1、学会悦纳自我
悦纳自我是指个体能正确评价和接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。面对自己的缺点，不能改变的，正视问题，欣然接纳;可以改变的，改进问题，完善自我。同时善于发掘自身的优点，为自己的“闪光点”喝彩。
2、善用积极暗示
积极自我暗示的实质是自觉诱发积极的良好心理状态，并使其保持稳定。比如早上起床后面向镜子笑着对自己说：美好的一天开始了，今天我会取得新的进步......积极的自我暗示需要使用肯定句，避免否定和消极的词语，暗示的内容要可信并且是自己希望的，这样积极的心理暗示会给我们带来更多积极的情绪，让我们的生活更愉悦。
3、常常表达感恩
当我们用语言或行动表达我们的感激时，不仅提高了自己的积极情绪，而且也提高了对方的积极情绪。在此过程中，我们同时强化了对方的善意，也巩固了我们彼此之间的关系。当我们感受到他人的善意时，即使只是他人的举手之劳，也请及时赞赏对方的友善。善意和积极情绪相辅相成，只要认识到自己和他人的善意举动，就能够启动这种良性循环。
4、记录生活小确幸
小确幸，即是微小而确实的幸福。生活中并不是缺少幸福，关键是我们是否拥有发现幸福的眼睛、耳朵和心灵，是否能够用心去感受、去体验幸福。当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单的快乐!本届心理健康教育月系列活动中，心理中心策划了“21天幸福打卡活动”，连续完成21天的幸福打卡的师生，将会获得精美小礼品一份，欢迎大家踊跃参加。借此机会向在场师生们宣传一下我校第五届心理健康教育月系列活动中的另一项特色活动：“发现顺德-我眼中的春天”师生摄影大赛，欢迎大家积极参与，详情敬请关注心理中心发布的海报通知。
5、沉浸当下
很多人焦虑的本源其实是生活的焦点太多，自己没有找到一个点沉下心来去做。当人们持续专注于自己所爱的事，全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得一种充满能量并且非常愉悦的感受，即心流体验。当一个人进入心流体验的时间越多，就越能增加我们对生活的掌控感，加深我们对目标的坚持，从而拥有更积极的心态。
（二）养成健康的运动爱好
越长大就越懂得，无论何时，健康永远是排在第一位的。
有了健康，我们才能去想去的地方，吃想吃的东西，做想做的事情。
否则，一切都只能是空想。
健康是幸福快乐的前提，而运动，则是健康的基础。
养成运动的好习惯吧，尽管一开始可能会很累，可能会因为短期看不到明显的成效而产生挫败感。
但只要坚持下去，一年，两年......
当你拥有了比同龄人更健康的身体、更年轻的长相、更快乐的心理状态时，你一定会觉得，那些汗水都没有白流。
心理健康要行动
为此提出以下倡议:
1、学习心理保健知识——阅读心理保健的书籍、参加心理健康活动，增强自我调节和自我控制的能力。
2、感受艺术，汲取力量——听一首好歌，看一本好书，让优美的旋律与清新的文字舒缓焦虑，滋润心灵。
3、敞开心扉，沟通交流——老师，家人，朋友，他们时时刻刻关注着我们的生活与学习，一切欢笑与泪水都能与我们感同身受。敞开心扉，与他们促膝长谈，坦诚交流，获得让心灵痊愈的力量。
4、勇于求助，积极咨询——生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。想要摆脱生命中的伤痛，就要敢于迈出自己的第一步。当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。当自我调节难以奏效时，我们要积极寻求心理咨询和辅导，配合治疗，不断提升自身心理素质。
5、学会换位思考——作为同学的我们，应当关心身边的每一位同学，传递温暖和善意，理解遇到困境的同学所出现的悲伤或愤怒，耐心倾听他们诉说、释放内心的情绪，同时还要多关心、细心留意身边同学的求救信号。你传递出去的善意，也许会在你需要的时候回到你的身边。
同学们，健康的心理，不是在生活和学习中感受一帆风顺的畅快，而是在生活坎坷、命运起落时，对未来仍抱有希望。让我们打开心灵的窗户，让理智、和谐、温暖的阳光滋润我们的心田。祝每一位同学都能拥有健康、阳光的心理，绽放自己灿烂、美丽的青春！

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