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(共16张PPT)
期末动员励志班会
高二X班
勤奋努力 冲刺期末
期末考试是对于整个学期学习成果的一个检验，可以通过这次的考试了解自己的薄弱点，有针对性的查漏补缺。
你，准备好了吗？
一、心态
一定要有自信的勇气，才会有工作的勇气。
——鲁迅
考试更像是一场心理战
调整心态 平稳发挥
1、平静心态法。 一般来说，细心、耐心、自信心是考场中的最好心态。紧张或者慌张时，可以采取以下方法缓解心情：
①呼吸松弛法。双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次。
②中断思维法。胡思乱想产生慌张时，对自己说“停”，同时握紧一下拳头，暂停作答，闭合双眼，中断原来的思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常考试。
调整心态 平稳发挥
2、自我暗示法。 暗示法是一种很重要的心理调适法。它是指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。考试中，考生在紧张时，心中便可以温和地默默对自己说：“我要冷静，要放松。”通过自我安慰暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，形成乐观的心境，控制内心。
调整心态 平稳发挥
3、思维转移法。通过转移对象来调节身心变化。如出现怯场时，可暂停答卷，做些与答卷无关的活动，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云，做做伸展运动或闭上眼睛默默地数数，。这些转移注意力的做法会使大脑皮层产生一个新的优势兴奋中心，让原来由于精神紧张而引起的优势兴奋产生抑制，使怯场得以解除。
调整心态 平稳发挥
4、调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，帮助自己维持良好的机能状态。
调整心态 平稳发挥
5、集中注意法。考场上遇到无法集中注意力的情况，不要急于答题，握住笔杆，两眼盯住前面的某个固定对象，如教室前黑板的边，墙壁上的一点。有意缩小视野，几分钟后再集中到要做的题目上来，集中精神。
调整心态 平稳发挥
浮躁和焦虑是常见现象，考试时总是生怕错过什么，时间分配不合理，总是难以静心，要放松心态，避免焦虑紧张，按部就班，认真细致。
二、复习
温故而知新，可以为师矣。
——《论语》
考试离不开长久的知识积累
全面复习 知识扫盲
1、制定复习计划。伟大的目标构成伟大的心灵，伟大的目标产生伟大的动力，伟大的目标形成伟大的人物。
根据要复习的内容和距离考试的时间，将要做的事分到每天的学习任务中，结合自己的能力，不可以好高骛远，制定完不成的目标。
全面复习 知识扫盲
2、固定学习时间。让每天的学习成为习惯，制定的学习任务必须每天完成。奥斯卡·王尔德说：“最初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们。”心理学之父威廉·詹姆斯说：“我们的一生，不过是习惯的综合。”让每天学习成为习惯，自主学习。
全面复习 知识扫盲
3、心无旁骛，踏实肯干。有了自己的计划后，按照自己的进度和节奏进行，不要受他人的影响。要惜时勤勉，勤则世上无难事，拖则易事也难成。不要让拖延成为借口，想做就马上付诸行动。
三、坚持
要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底：至去世都不能放手。
——伏尔泰
再棒的计划没有坚持也无法完成
坚持努力 认真积极
涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。你要明白，成功对于每个人而言都是公平的：它承认和奖赏勤劳、努力，漠视和惩罚懒散、消极。
难的不是学习本身，而是克服懒散坚持学习。
既然选择了，就要勇敢走下去，不管前方有多少困难，都应该义无反顾，一直向前。
如果没有持续的努力，那么将无法达到心中的目标。
梳理自己所掌握的知识，放平心态，心无旁骛，制定好复习计划，坚持做下去，杜绝懒散拖延，达成所愿！加油！

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