资源简介

(共37张PPT)
21-25主题班会
班主任：XXX
自律·自由
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咱们班的口号？
绝对的自律
无限的自由
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疫情当下，你们的居家学习还顺利吗？你是否有一下烦恼：总想赖床，心情烦躁，作业拖拉，无法专注，不想听课，亲情危机......
这些都是我们的自律能力不强惹的祸。在今天的班会之前，我们先来看一个心理学实验。
棉花糖实验
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棉花糖实验
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看了，你有什么感想？如果你是视频中的孩子，你会怎么选择？
你们猜一猜视频里面的孩子长大以后表现如何？
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等待久能控制
①学业水平更加突出，更具有竞争力
②更好的应对挫折和压力
③更有责任心和自信心
④更容易赢得别人的信任
6
抵不住诱惑
①学业水平较低，缺乏竞争力
②抗挫能力差，做事效率低
③自信心和责任心都不强
④更容易出现行为问题
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棉花糖实验的启示
自律，
成就更好的自己！
8
自律是什么？？？
自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵行法度，拿它来约束自己的一言一行。
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自律是什么？？？
自律
懂得自爱
勇于自省
善于自控
勤于规划
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自律是什么？
自律是钟南山耄耋之年依然坚持健身
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自律是什么？
自律是科比凌晨四点钟的信仰
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自律是什么？
自律是衡水学子居家学习的作息表
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自律是什么？
自律是一份又一份密密麻麻的计划表
14
自律是什么？
自律是一个又一个追逐梦想的身影
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自律是什么？
自律是认真聆听每一节网课；
自律是仔细完成每一份作业；
自律是做最好的自己。
自律就在我们的身边！！！！
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自律的程度决定人生的高度，但坚持自律，是不是意味着用一大堆规章制度来束缚自己呢？有人说自律似乎是苦难，是禁欲，是不自由......
什么是自由？窝在被子里上网打卡是自由吗？随心所欲地不写作业是自由吗？无节制刷手机玩游戏是自由吗？疫情下，不戴口罩出门溜达是自由吗？如果不是，那么什么才是真正的自由？
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自律意味着不自由？
什么是自由？
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自律意味着不自由？
什么是自由？
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自律意味着不自由？
什么是自由？
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自律意味着不自由？
风筝为什么能自由自在的飞翔？
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自律意味着不自由？
经过中国人民的积极努力和政府严格的封锁措施之后，我国新型冠状病毒疫情在两个月的时间已经被逐渐控制住了，各地逆行英雄凯旋归家，但国外的疫情却高居世界首位，截至2022年3月6日，香港确诊50000多，死亡人数是居高，为何香港会出现这种情况？
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自律意味着不自由？
越自律，越自由。自然万物如此，社会发展亦如此，我们每个人的发展同样如此。
没约束的自由并非真正的自由！
自律，才能更大程度地获取真正的自由！
议员开会戴口罩被嘲讽
“扔橘子大战”狂欢
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没有谁能轻轻松松拥有开挂的人生，过程都充满了孤独的坚持，无尽的付出和不被理解的心酸。自由，让我们选择了自己想要走的道路；而自律，让我们沿着选定的方向走下去，走向更广阔的人生。宅家学习更加是一场自律能力的较量，一时的放纵，可能是一生的差距。自律之人必会出众；不自律，注定被淘汰出局，那么如何提高自律能力？
越自律，越自由
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越自律，越自由！--------你有多自律就有多自由。
做个自律的人
学习与生活完美结合
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我能做个自律的人
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我能做个自律的人
1.树立人生理想，激发自律的欲望
我是谁，我想要过怎样的人生，我要怎么样才能活成自己喜欢的模样？内心深处的渴望和坚定的人生理想是自律的第一步。每天叫醒自己的不是闹钟，而是你的梦想。
突破自己的局限，实现人生理想，自律是必不可少的一步，在孤独终中坚守，在煎熬中努力，方有梦想成真的一天。
NO！
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我能做个自律的人
2.明确学习目标，制定切实可行的计划
制定目标要具体，可衡量，坚持即可实现，对你有意义并且要在一定期限内完成。
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我能做个自律的人
3.增强自我意识，提高意志力
做决定时，必须意识到此刻需要意志力。想一想如果是意志力坚强的人会怎么做？什么才是你真正想要？
延期满足：放弃眼前的享乐和舒适，是为了得到更大的回报。
本能系统：自动选择最简单，最容易带来快感的事。
自控系统：让人选择做更难，对未来更有意义的事前。
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我能做个自律的人
4.坚持不懈，让自律成为骨子里刻下的本能
实行计划的过程中会出现各种各样的困难，这时，我们一定要咬牙坚持，积极寻求办法，解决问题比逃避问题更有成就感。
一样的工具，一样的起点，成功挖到钻石的那个人是因为他坚持不放弃。
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我能做个自律的人
5.扛起自身的责任，主动远离诱惑
在学习的时候，最容易受到干扰的就是手机、电脑、平板、电视等电子产品，因此要主动远离一切干扰源，专注于学习。采用番茄学习法来增强自我管理。
番茄学习法：选择一个任务，将番茄时间设为25分钟，在此期间专注学习、不允许做与该任务无关的任何事情，直到一个番茄时间响起结束后，将任务标记已完成或转为下一个番茄时间的待办事项，然后短暂休息约3-5分钟，重复以上时间管理的方法就是番茄学习法。
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我能做个自律的人
6.目标达成，学会奖励自己
7.借助外力，与不自律作斗争
8.居家要有仪式感
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我能做个自律的人
9.充足的睡眠，合理的饮食，规律的生活节奏
劳逸结合，均衡饮食，加强锻炼，科学安排作息时间，才能激发出最佳的脑力状态，才能更自律的学习。
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我亲爱的同学们，疫情结束之后，自律与放纵的差距就会越来越大，如果你输给了自己，又凭什么赢得全世界呢？让我们加强自我约束和自我教育，有责任有担待，不负青春，不负韶华，成就更优秀的自己。
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肆无忌惮不是自由，自律才是自由的最高境界；
真正的自由是自律带给你的选择权；
没有谁的成功是侥幸的，背后都是滴水穿石，聚沙成塔的自律坚持；
自律一定是痛苦的，但是自律的代价比后悔的代价要低得多；
改变自己，从自律开始，高度自律，从此刻开始！
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西奥多·罗斯福总统曾说：“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”
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谢谢聆听
自律＋坚持＝自由
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