资源简介

(共28张PPT)
战胜压力，携手共进
初三（11）班班会
教学目标
1．知识目标：学会辩证分析学习压力，初步学会如何舒缓学习压力。
2．情感、意志目标：面对学习压力能树立正确态度，增强学习信心，以健康的心态迎接挑战。
3．行为目标：通过本节主题班会课，能在实际学习中舒缓学习压力，进而能化压力为动力。
教学重点
辩证分析学习压力；学会舒缓学习压力。
活动准备
1. 设计并下发调查问卷，了解学生情况。
2. 回收问卷，整理信息。
3. 做好PPT课件，准备多媒体课室。
调查问卷
你觉得你的学习压力重吗？
在学习中你遇到什么问题？
A. 惴惴不安、急躁，越发觉得别人在进步而自己却退步
B. 莫名其妙悲伤，寂寞
C. 觉得自己所有方面都是失败的
D. 注意力无法集中
E. 对学习失去兴趣
F. 考试总是发挥失常
G. 其它_______________________
你认为你的压力来源于什么？你是如何看待这个问题的？
4. 你有没有切实可行的减压方法？跟大家分享一下。
5. 你身边有没有正被压力困扰的同学？有的话你想跟他/她说什么？
导入：
进入初中以来我们已经多次步入考场，一次次考场的征战，磨练了我们的毅力，培养了我们应试的技巧与心理，随着决战中考的时日一天天来临，我们承受的心理压力会越来越大，而中考又是我们必须直面的现实。上个星期我给大家做了一个小调查，结果显示各位同学都不同程度地存在着学习压力，这节课我们谈谈如何面对压力。
我的压力气球
感知压力
小游戏：我的压力气球
现在就请你们根据自己进入初三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。
（学生活动）
气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样
（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：“压力太大容易出危险。”）
相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。今天就让我们来看看该如何去面对初三日益紧张的生活。（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）
小游戏：夹珠子
环节一：每组派一名代表参赛，只要能在一分钟内把十颗玻璃珠夹到杯子里，该组便可以获得神秘奖品一份。
环节二：四组代表进行计时赛，最慢的一组将要被罚献唱一首。
认识压力
（1）第一环节：每组派一名代表参赛，只要能在一分钟内把十颗玻璃珠夹到杯子里，该组便可以获得神秘奖品一份。
第二环节：各组代表进行计时赛，最慢的一组将要被罚献唱一首。
（在第二环节允许组员围观打气，教师不停重复“快点！”“就要输了！”“输了要罚唱歌的！”，给参赛者施加压力。）
对比两次比赛成绩的差异，参赛者交流两次比赛不同的心理体验，辨证地认识压力的影响。
现场实验：石头与沙子
（1）讨论：怎样才能往瓶子里装最多的石头与沙子？
（2）实验：按不同的先后次序装石头和沙子，结果表明先放石头后放沙子的方法能装最多。
认识压力
（3）教师引导：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、压力等。我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。这就是告诉我们正确处理心理压力的重要性，我们要努力让它成为动力，而不是阻力。那我们该怎么办好呢？在上一次的问卷调查中，我发现许多同学都有很不错的减压方法，大家可以交流一下吗？
方法交流
1.客观看待自己的缺点。
2.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
3.活在当下，乐在学习。
4.要坚信自己终有一天能走出困境。
5.有委屈不妨向知心人诉说，或者向日记本倾诉。
6.常常看相册，重温温馨时光。
实验回放：小白鼠逃生记
曾经有心理学家做过这样一个实验：将一只小白鼠放进一缸水中，在孤立无援的情况下，小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了。再将另一只小白鼠放入水中，让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来，休息一下，然后又将其扔进水缸中，你们猜猜这只小白鼠的结果怎样
这只小白鼠第二次被扔进去后，游了40多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说：“没有人不愿帮这样一只‘坚持’的老鼠!”从这个故事中你领悟到了什么
心态
方法
坚持
帮助
心态：
要有永远相信希望就在前方（第一只和第二只白鼠结局的区别）
海明威说过：“人可以被打败，但不可以被打倒。”的确，备战中考的路途中，即使我们会被挫折和失败一次次打翻，只要你心中有信念，你同样可以一次一次站起来，把苦涩的微笑留给昨日，用不屈的毅力和信念赢得未来。摔倒了，爬起来，换一身新衣服，明天又是一个崭新的我。只要心中有光，任何外来的不利因素都扑不灭你对人生的追求和对未来的向往。很多时候击败我们的不是别人而是我们对自己失去信心，熄灭了心中那片有如火山般沉寂的光。
坚持
只有坚持才能胜利（第二只白鼠的结局）
付出往往不能马上得到收获，但只有不懈的努力才能迎来希望的曙光。所以，一个人能否成功并不在于他是否努力过，而是在于他能坚持多久。
方法
要张弛有度（第二只白鼠的经历）
帮助
棍子的意义——周围人的帮助
小结
进入初三后，我们生活中充满了各种的压力和挫折，甚至偶尔会让我们感到绝望，这些都是正常的现象，不要紧，重要的是我们要保持一种良好的心态。时时看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能给我们信心，这种信心会增强我们坚持下去的勇气。当然别忘了要懂得随时寻求周围人（同学、老师和父母）的帮助，作为同学的我们，也应该在别人有需要的时候伸出援手，互相扶持，携手共进。只有这样，我们的初三路才能走得更好，我们的人生路才能走得更远。
同学赠言
To小小罗：
尽管有时候会感到力不从心，但不要失去自信，支持你！
卢斯
To山哥：
山哥，努力啊！平常沉默的你成绩总是徘徊不前，快中考了，我很担心你。
詹詹
To陈熠：
暂时没有跟上来不要着急，老师、同学都会帮助你的！
波漾
To石头：
别睡了好不？想修车也要学技术！
川
To詹詹：
不要理会别人对你的评价，自己努力就好了！
宁
To庄君：
一时的成败不能说明什么，只要你努力调整学习方法必定可以引领你再次走向成功！
敬山
To螃蟹：
我知道你已经很努力了，但成绩总是下滑（其实我也差不多）。大家一起加油吧！
国豪
To嘉慧、芙蓉：
你们一定可以考回二中的，要加油！我们大家一起努力！
拉面
To全班同学：
希望我们都能考上理想的高中，不过最好和我同一所学校，同一个班啦。^_^
蕊诗
To自己：
拼尽自己所有力量，加油！
熊天
To拉面：
你其实不用把要求定得太高，只要像平时一样认真学习，积极一点就好了。有的时候可能会失手，不过没关系啊，总结经验再努力咯。真的，不要给自己太大压力，要放松一下。
嘉慧
To欣：
梦想的重压落在我的肩上，所幸有你分担一些重量，谢谢你。不管后来的故事变得怎么样，我们紧握的手依然不放。考试的意外时常发生，要学会容忍，学会承担。要坚信，我们即将得到的会比失去的多。
BY：旭子
To晶：
在被沉重的学业压得喘不过气之时，不妨抬起头看看窗外的湛蓝的天空，想一想：我们有多久没有珍惜着这片始终笼罩在我们头顶，却总是被遗忘的湛蓝之空？
也许,我们还有力气去珍爱着这片属于自己的天空。那么我们所要做的事情便是努力。努力后的结果不是我们想要的，ONCE MORE。小小的决心便会化为大大的动力。
一场甘霖过后，种子开始生根发芽了。
BY：文艺的衰公
旭：
生活就象流水，在奔向大海之前要流过阴沟，淌过暗壑。所以经历黑暗是必然的。如今你被荆棘割伤了手，受了伤害。你不用害怕，因为你有温暖的家庭；你不用畏惧，因为你有如星般多的真挚朋友；你不用胆怯，因为你已经长大了。
旭子，你有阿欣，阿龚，阿晶。再大的压力都会有人替你分担。再大的困难都会有人帮你解决。你还有高园，郑美，吕子，再多的愁绪都会被排走。
尽管，朋友之间存在竞争。但我们三个决不会丢下你，因为我们是最佳搭配的4TY。团长，加油，加油，加油！！
BY：谢晓晓
小游戏：释放压力
小游戏：释放压力
把我们自己的压力气球拿起来，在心里默默地告诉它：“初三压力，我不怕你!”然后把绳子解掉。
中考路上，尽管艰苦，但我们绝对不是孤身应战的。只要我们都能彼此关心，彼此温暖，相信在压力面前，我们会更加坚强。加油！

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