资源简介

运动负荷的自我监测
教 学 目 标
让学生了解影响运动负荷的主要因素 2.学生通过实际操作测试心率学会合理安排运动强度和运动时间 3.通过学习让学生自觉养成体育锻炼习惯为培养学生的终身体育意识打下基础 教学 重难点
教学重点：
学会合理安排运动强度和运动时间，学会利用心率监测运动负荷。
教学难点：
自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯
教学过程
导入部分
提问导入
教师提出观点
①某学生一直坚持快走等锻炼却没有明显提高心肺功能 ②某学生坚持大量练习，对自己要求严格但成绩提高幅度很小 2.学生举手回答两种情况发生的原因 3.教师总结归纳，导入新课 教师运用讲授和谈话相结合的方式导入新课，激发学生学习动机，便于学生理解
展 开 部 分
提问讲解
教师提问：什么是运动负荷？
学生回答，教师进行补充完善
小组讨论
怎样合理安排运动负荷？
讨论题目
①影响运动负荷的因素
②怎样合理安排运动负荷
③“生活现场”两位同学做法对吗
讨论分组：按小组给出题目
各组推选一名同学汇报本组讨论结果
在学生讨论基础上教师给予补充归纳将知识完整化
教师讲解
认识心率的生理意义
教师提问心率的概念 2.学生回答，教师讲解心率和脉搏的概念 3.讲解心率的生理意义 4.学生根据公式计算最大心率并保留结果
教师运用提问和讨论的方法对新课进行展开，激发学生的学习兴趣，集思广益，充分发挥学生的主观能动性。
教师通过讲解让学生准确的掌握知识，让学生在掌握准确知识的基础上进行实践操作，完善学生的知识结构，锻炼了学生的实际操作能力
实践操作
教师讲解确定脉搏位置的方法
学生根据方法自测及相互测试一分钟脉搏
学生自测安静时脉搏30S要求运用桡动脉测试法，教师记录 4．学生进行台阶试验，教师巡回指导
5．学生自测运动后即刻脉搏，教师记录
6．学生自测运动后1min-1min10s,2min-2min 10s脉搏.
7．教师将几次测验结果向学生展示，进行分析对比.
8. 教师向学生展示几种心率测试的电子产品。
六．教师讲解与自学结合
学生怎样运用心率检测运动负荷
学生自学靶心率的定义及靶心率的计算方法并计算自己的靶心率 2．教师询问学生靶心率并记录 3．教师讲解运动疲劳的概念 4．教师提问出现运动疲劳的身体感受及自我缓解办法 5．学生回答 6．教师讲解如何用晨脉判断运动疲劳消除情 况和方法 7．教师小结
教师通过讲授与演示法相结合的教学方法，让学生更加直观的学习知识，激发学生的学习兴趣，让知识更加直观，更加通俗易懂。 教师将传统的讲授法与现代的自学法相结合，激发学生学习兴趣，培养学生自主学习能力，提高学生学习效率。
结 束 部 分
教师总结本课内容
教师提问学生总结本课学会的知识
教师将本课知识点进行梳理
3.留下作业
①耐久跑课测出自己运动后的即刻脉搏，进行记录
②能够科学提高心肺功能的两种方法
教师通过与学生一起梳理知识，将所学知识点相串联形成知识结构，便于学生联想记忆，留下作业便于学生在课后复习知识也提高了学生的实际操作能力。

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