资源简介

(共32张PPT)
1世纪载盲
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走出舒适区，实现弯道超车
开学心理第一课
○⊙
27世纪载言
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三H恤hHW
这个假期你在家做什么
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葛优躺
看电视
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玩游戏
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玩手机
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人
起床玩
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熬夜玩
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一直玩
人
69
6
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为什么玩手机比写作业
更有趣，更容易上瘾？
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多巴胺在作祟，当我们在玩手机刷小视频或者玩游戏的时候，屏幕里的精彩画
面不断刺激我们的视觉，每一次点击屏幕都会迅速得到反馈，脑内多巴
胺大量分泌，让我们根本停不下来。
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长期暴露在高刺激
的环境中，专注力
也会被“劫持”。
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新春伊始，万象更新
6
44444
21世纪载宣
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困难区
在困难区，容易因畏惧而逃避
拉伸区
在拉伸区（舒适区边缘）
舒适区
=■9■99999=年9=99=
舒适区理论
既有成就又有挑战，进步最快
今mS
在舒适区，容易因无聊而走神
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你的状态可能是
来个葛
追最热
玩最嗨
沙发
优躺
的剧
的游戏
舒适
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尝试走出舒适区
(假期综合征)
要做的准备
A
B
C
生物钟
情绪状态
开学计划
调整
调整
调整
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走出舒适区，跨越拉伸
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对你来说，舒适区的边缘（拉伸区）是什么呢？
拉伸区
舒适区
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学习要有明确的目标和计划
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具体的
M
可衡量的
拉伸区
SMART
A
可行性的
原则
可行性的
R
相关的
T
时限性
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p氵
对你来说，这是拉伸区还是困难区？
01
为提高英语成绩，坚持
02
每晚读1小时英语。
为健身，坚持每天放学
跑步2小时。
03
为提高数学成绩，
04
坚持每天做半小时
为了锻炼口语，坚持
数学题。
天2小时口语练习。

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