资源简介

单摇跳绳
教学目标
认知目标：使学生了解到跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
技能目标：使学生初步掌握跳绳的动作要领，发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力。
情感目标：培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。
教学重点
握绳方法、手腕摇绳动作
教学难点
能够掌握快速跳绳跑中的最佳绳间节奏。上下肢动作协调
课型 新授
场地器材
篮球场一块、短绳50跟
教学过程
准 备 部 分
教学常规：
在集合地点观察学生，并检查学生服装。 2、全体学生集合，接受值日生汇报。 3、向学生问好宣布本课主要任务和要求。 4、安排见习生
篮球场慢跑3圈
绳操
伸展运动 2、体侧运动 3、腰部运动 4、弓步压腿运动 5、膝关节运动 6、手腕、脚踝运动
师生问好 2、教师宣布教学内容及学习目标 3、安排见习生 1、教师引导学生成两路纵队绕篮球场跑3圈，学生根据老师的要求和提示认真练习。 2、教师示范，学生在教师有激情的口令下进行练习。
要求：（1）二分钟预备铃响后，体育委员要组织学生站队。 （2）学生站队时要做到快、齐
慢跑要求：
安静、整齐，呼吸节奏配合好。
徒手操
全体学生成体操队形散开，间隔两臂距离。
每人一根绳，动作正确，整齐、有力、到位。
培养集体组织纪律性
增强学生们的安全和自我保护意识。
激发同学参与课堂的兴趣，活跃课堂气氛，培养学生之间的团结互助精神及合作意识。
基 本 部 分
单摇跳绳
练习前先检查跳绳的长度，单脚踩住绳，两端拉到胸口位置。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端，两手心不可朝上，尽量向下或相对、手心朝下更好发力。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。 4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌跳起落地，跳起高度不能太高以刚能过绳最好，落地时双膝委屈做缓冲。 5、呼吸：呼吸要自然有节奏。 6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
力量素质练习
俯卧撑 20个2组 2、蹲跳起 20个2组
游戏
移动跳绳：两个摇绳者站在两端摇长绳，跳绳者随着摇绳者一起向前移动。
1、教师讲解单摇跳绳的内容。 2、教师做示范动作及要领。 3、学生做原地练习。 4、学生练习过程中，教师进行纠正和指导。 5、集合，讲解和纠正易犯错误等问题。 6、纠正后在进行分组练习。
1、力量素质练习时跟着老师的口令做。 2、质量保证
1、教师讲解游戏规则以及惩罚 2、讲解注意事项
学生呈体操队形散开，进行练习。 2、做原地练习时，摇绳时保持距离注意其他同学。 3、力量素质练习时，全体听口令做，动作标准到位。
学生练习原地跳长绳
学生练习移动跳长绳 2、学生跳长绳接力：学生分为四组，相对站在篮球场两端，两名摇绳者每次运送3名到对面位置上，在换3名学生运送回来，每次运输至少跳5次，直到全部人员运送完毕为止。输的一组做5个俯卧撑。（三局两胜）
要求：
到达终点后才能换人 2、移动过程中，要注意安全。 让学生掌握跳绳技术，并且熟练地运用到实战当中。
增强学生们的安全和自我保护意识。 2、激发同学参与课堂的兴趣，活跃课堂气氛，培养学生之间的团结互助精神及合作意识。
结 束 部 分
放松练习 2、小结评价布置作业 3、宣布下课，回收器材
教师领做，并语言提示。小结评价本节课学习内容回顾，布置作业。
学生模仿练习，全身放松。完成教师布置作业。
师生再见，回收器材。
要求：全身放松，队伍安静，整齐。
身心愉悦 2、相互学习共同提高 3、增进师生感情。
预计心率：最高140次/分
平均100—110次/分

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