资源简介

耐久跑与自选练习教学设计
教材 途中跑 自选练习跳绳 立定跳远
本课目标
知识目标：
学生途中跑过程中合理分配体力的方法。
能力目标：
学生能运用自己已学知识正确的跑姿 有节奏的呼吸 步幅均匀练习途中跑。
情感目标：
培养学生坚强的意志，勇于克服困难的精神。
重点
两腿蹬摆协调配合，步伐均匀有节奏，能合理分配体力。
难点
克服极点现象
教学过程
开始部分
1班体委集合整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。 2教师宣布本课的内容与要求 3检查服装，安排见习生。
要求：服从指挥，按口令进行练习，做的快、静、齐
见习生参加服务工作。
准备部分
游戏：听数抱团
男 女生分成两队走成圆圈，听老师口令分组抱团。剩余同学做两个蹲跳起舞。
徒手操：
1手腕脚踝
2揉膝运动
3腰部运动
4扩胸运动
5腹臂运动
要求：动作快，注意力集中。
教法：采用多种形式 叫号用数字，英语，加减法等。走圈用齐步走，单脚跳，并脚跳等。
队形 体操队形
6压腿运动（正压与侧压）
7并脚跳
教师领做，动作规范到位 听口令，动作到位，活动充分。
基本部分
一途中跑
1教师重申途中跑的技术要领，示范动作。 上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送，前摆下压脚扒地，动作协调又轻松。呼吸很重要，要与动作配合好，两步一呼一吸气，牢牢记住别忘掉。 重点：上体正直，重心平稳，摆臂放松，呼吸自然。 2组织学生进行途中跑练习。
二自选项目练习 由教师提出练习要求，与注意事项，分成两组派两个同学当小组长。
1进行途中跑的练习 强调动作要领与理解就“极点” 2匀速跑40米+快跑40米各一组 3匀速跑20米+加速跑20米五组 要求：控制好途中跑速度和动作频率。 4接受教师指导；纠正错误动作。
三学生自选项目练习
1记住教师所提的练习要求 2根据自己的兴趣爱好选择项目 3自觉参与练习，积极锻炼身体 4能接受教师的辅导
结束部分
一集体讲评 二整理放松 三布置回收器材 四师生再见，下课
1学生四列横队集合队伍，并自我评价
2听音乐最炫民族风做放松操
要求：调整呼吸积极放松。
学生四列横队集合队伍，并自我评价。
师生再见
器材 小体操垫四块
跳绳40根 音响一台
课后小结 本节课完成教学任务，同学们学习练习都很认真，特别是自选练习，因为是自选所以兴致很高。从而懂得做事要有目标，不断去完成和达到目标。

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