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(共30张PPT)
积极心态 幸福人生
幸福在哪里？
练习一：关于幸福的手臂测量
评估你的幸福指数：你有多幸福？
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
完全不 轻微 中度 较大 非常幸福
评估一下你追求幸福的决心有多大
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
完全不 轻微 中度 较强烈 很强烈
泰勒博士第一次在哈佛大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名学生报名，其中2名学生中途退了课。
选修学生人数增长到850人。
选修泰勒课程的学生总数达到了380人
2002
2003
2004
享誉世界的哈佛大学幸福课
泰勒博士：我曾不快乐了30年
最初，引起我对积极心理学兴趣的是我的经历。我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重要。
泰勒从本科读到博士，在哈佛，作为三名优秀生之一,他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。最初，引起我对积极心理学兴趣的是我的经历。我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重
泰勒从本科读到博士，在哈佛，作为三名优秀生之一,他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。
泰勒:财富带来的好像不是幸福
1，在美国今天抑郁症患病率比起20世纪60年代高出10倍。
2，抑郁症发病年龄从60年代的29.5岁下降到今天的14.5岁。
3，将近45%的美国大学生 因抑郁而影响了 正常的社会生活。
4，英国人感到非常幸福的人从1957年的52%下降到2005年36%，
而国民收入提高了三倍。
追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题
1
亚里士多德
2
3
托马斯.杰斐逊
Pitesen
幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。(亚里士多德)
幸福是生活的目的，是幸福的基础。(托马斯.杰斐逊，1819)
幸福的生活就是快乐最大化，痛苦最小化。( Pitesen, 2010 )
什么是积极心理学
积极心理学( positive psychology) 是心理学界新开辟的领域，重点关注的是那些可以提升人们生命价值的事件，是一门研究快乐和幸福的科学。,它以美国著名心理学家马丁。塞利格曼( MartinE. P. Seligman)和米哈依。西克赞米哈依
( Mihalyi Csilkzentmihalyi)在2000年1月发表的《积极心理学导论》为标志，力求用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。
积极心理学发展的背景
第二次世界大战前，心理学有三大主要目标：
治疗心理疾病，使所有人能过上更好的生活及识别和培育天才。
但第二次世界大战后，心理的问题增加，形成了心理学的疾病模式。少有心理学研究关注普通人该如何成长，过充实的生活。
近年来，学者专家批评:
心理疾病的治疗——被过度强调
生活更美好——被忽视
培育与生俱来的天赋——被遗忘
人类善良和美好的一-面和病态的一面同样真实地存在着，人类的优点和长处与缺点和脆弱一-样真实。积极是人类天性中的一部分。
积极心理学的基本假设或前提
Seligman 和Csikszentmihalyi (2000) :“积极心理学是一门研究积极主观经验、积极特质( positive trait)与积极制度( positiveinstitutions )的科学。”
心理学不仅研究病态，弱点和损害，还研究力量和优点。处置不仅是修复被损坏的东西，而且是培育最好的东西。
积极心理学研究的主要目的是改善生活品质，并预防低潮时心理疾病的发生
积极心理学研究什么
积极的情绪和人格特质包括友善、好奇心、团队协作能力、价值、
天赋和能力。
促进幸福生活的社会因素包括友谊，婚姻，家庭，教育、宗教等。
积极心理学的特点
关注人软弱一面的同时
也看重人独特的优点与长处
在致力于修护生命伤口的同时
也竭力建立生命中美好的特质
努力帮助受心理困扰的人的同时
也关心怎样使普通人活得更丰富
积极心理学的三大支柱
积极的主观体验
积极的人格特质
积极的社会关系
快乐、 愉悦、
满意、实现感
性格优点、 天赋、
价值观、兴趣
家庭、单位、学校、
社交圈、社会圈
什么是快乐
1，一种主观感受与评价
2，积极正面的情绪和积极心态
3，相关的生理反应
4，对整体生活的满足感
练习二:
请用一分钟时间回想一件令你高兴得要振臂欢呼的事情。
练习三:生活中让人快乐的因素
请你说出什么让你快乐
至少五项
什么能使人快乐
健康 身心健康
宗教信仰 笃信宗教的人
娱乐 看电视， 听音乐
朋友 与朋友一起会比一个人更快乐
工作 工作的难度与能力相匹配的人感到最快乐
人格特质 自信、外向、乐观。掌握自已命运的感觉
以往经验 常觉得快乐的人通常意味着将来快乐什么能使人快乐
乐观者的认知特点
暂时性的(事情的成因是可变或短暂的)
乐观者的认知特点
暂时性的(事情的成因是可变或短暂的)
个别的(事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生的)
非人格的(事情的成因是由于外在环境及他人的情况，而非人格的问题。)个别的(事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生的)
非人格的(事情的成因是由于外在环境及他人的情况，而非人格的问题。)
当你拿到两科考试成绩，59分和95分，那么一整天你会想着哪一门的成绩
每个人都可以自由地选择自己的思想。但是， 大部分人都没有 善加控制。当办砸了某件事时，我们常被教导去批评而不是支持，去注意坏的一面而不是好的一面。
每个人的内心同时都混合了正面与负面的思想形态，但是我们的想法却很少去理会事情好的一面，这是非常遺憾的。
英国作家塞缪尔.詹逊:
养成凡事往好处看的习惯比一年赚一千镑还有价值
常怀怨恨者的人格特点
面对困难 消极
将来展望 悲观
与人交往 埋怨
被人伤害 憎恨
对人态度 自利
面对失败 逃避
智慧与知识
对世界的好奇与兴趣
好学
决断力/批判性的思考/开明的思想
有才华/创造性/机智
社交智慧/聪明/善于表达情绪
积极的人格特质
优秀
对美好事物的赞赏
感恩
盼望/乐观/向前看
灵性/有目标/信念
宽恕/恩慈
活泼/有幽默感
风趣/热情/有热忱
积极人格特质
练习四:学会感恩
在纸上写下三件在昨天发生在你身上的好事(如果你真的想不到，可试着回想过去一周之内的) .
可以是生活中的小事(比如昨天我去洗澡时，舍友给我买了晚饭) .
在每件你记下的事情旁边回答:为何这件事会发生
积极心理学的主要研究内容
积极情绪体验 (主观幸福感、生活满意度)
积极人格 (乐观、天才、创造力等)
积极和有意义的社会组织系统
积极情绪——愉快的生活
人格素质——美好的生活
社会因素——有意义的生活
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三种幸福生活
1.The Pleasant Life: pleasure, positive emotion, smileyface, buz, transient pleasure, feel good life.
愉快的生活:快乐，积极的情感，笑脸，言论，瞬态高兴，感觉良好的生活。
2.The Good Life: engagement and depth of involvementwith one's family, work, interests andhobbies to give time to follow.
美好生活:参与和深入地参与家庭生活，工作，兴趣与爱好。
3.The Meaningful Life: using personal strengths to servesome larger end.
有意义的生活:利用人格的长处。
泰勒:获得幸福的方法
幸福就在当下。从现在开始。心动不如行动。学会珍惜和感恩。幸福的最大障碍是我们自己。选定目标。为自己的幸福负责。
快乐学习，积极成长
开心工作:做自己喜欢并可以获得报酬的事情
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