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(共15张PPT)
盯~
我是健身小达人
我锻炼 我快乐
古人锻炼方式
我们一起看一看！
肥胖的危害
请“小胖墩”谈谈自己的苦恼。
毛泽东锻炼身体方式，请看图：
毛泽东出身于农家，一生简朴，以身作则。在延安时，他同指战员们一道，亲自动手，挖地、
浇水、施肥、种地，不贪
图个人享受，关心他人，尊老爱老，对孩子“约法三章”等故事，始终铭刻在人民的心中，
成为我党树立良好形象当之无愧的楷模。
“亲手干才算自己的劳动”
熊云，四川阆中人。1933年参加红军，曾任中央军委机要科译电员、华北特种兵新建工厂政委。
1983年6月，我还在《星火燎原》任编辑时，听他讲了一段毛主席在延安参加大生产时的亲历往事，
至今记忆犹新。1942年年底，轰轰烈烈的延安大生产运动开始后，毛主席更忙了。他有个习惯，喜
欢晚上办公，有时一忙就是一个通宵。这样，毛主席的睡眠时间就越来越少了。大生产运动期间，
他常常忙一晚，第二天下午照例还要和中央机关的同志们一块去参加劳动。
那时，熊云在中央机要科当译电员，他们跟主席一块住在枣园。枣园有一排窑洞，
用两道墙隔成了三个院，主席住在北边的院内，机要科住在中间的一个院里。
机要科的同志们见主席工作那么忙，休息时间却那样少，很担心他累坏了身体。
趁主席到地头去的当儿，他们几个机要员一合计，就抢着跑到主席面前，
提出帮他挖地。主席慈祥地笑笑，望着他们这一帮十六七岁的小青年，摆手示意不让他们帮助，
并说：“你们挖的地，不算我的劳动，亲手干才算自己的劳动。”
就这样，毛主席用了几个下午的时间，亲手挖了两亩多地，并在地上浇了水
，上了肥，种上了西红柿、辣椒等蔬菜。绿油油的蔬菜、丰硕的果实缀在枝头上，把枣园的后山坡装点得更加美丽了。
中央机要科的同志们，望着这丰收的景象，十分感慨，因为在这块土地上，洒下了毛主席辛勤劳动的汗水！
毛泽东锻炼身体小故事:
肥胖的原因
父母肥胖，其子女肥胖发生率就高。
遗传因素
肥胖的防治
合理膳食
控制食量。（如：小碗吃饭、细嚼慢咽、减慢进食速度、饭前可先喝汤……）
调整膳食结构。俗话说：“饭后走一走，能活九十九。”还是有一定科学道理的。但是饭后不能做剧烈运动。
进食要有规律，合理安排一日三餐。做到：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。
饭后要适当运动。俗话说：“饭后走一走，能活九十九。”还是有一定科学道理的。但是饭后不能做剧烈运动。
科学锻炼小知识抢答：
6. 糖多、油大等营养价值不高的食品包括下面的 :_BCDE________ 。 A . 苹果 B . 甜点心 C . 甜饮料 D . 油炸小吃 E . 各种快餐
1.在任何地方运动效果都一样。(x)
2.防止伤害事故发生,避免在大风,大雪天锻炼。(√)
3每一个人能承受的运动强度差不多。(x)
4、呼吸方法得当,运动量越大越好。(x)
5般来说,锻炼身体的时间放在早晨。(x)
再见

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