资源简介

实施 年级 七年级 实施 学期 第一学期 设计者
单元名称 田径类跑项目的技术与方法：耐久跑的方法 课时数 6
教材分析 耐久跑是一项非常考验学生意志力的体育项目，对学生意志上的考验非常高，如何在跑不动的情况下仍旧能坚持下来，或者在跑动的过程中如何能判定自己的体能程度，对学生来讲是非常不容易的。通过“保卫萝卜”、“蚂蚁搬家”等游戏给予学生目标，让其在游戏中去增长体能，同时增加上肢力量以及核心力量训练，为其发展良好的身体素质打下基础。本单元分为4个课时，其中3个课时为体能维度，1个课时为运用维度，在第4个课时中，学生需要通过耐久跑的任务去体会该技能在日常生活中的用途，并为其发展强大的意志力打下基础。
学情分析 授课对象为九年级的学生，他们在体能上有一定的储备，在意志力方面也有一定的建设。但对于课堂节奏与进度的把控，以及学生安全方面的教育需要不断强调。
单元目标 1.能说出耐久跑的主要练习手段，体能发展趋势以及安全措施 2.能在耐久跑游戏中具备积极思考与仔细观察的能力，能在组合练习时克服身体的疲劳感，勇于完成挑战。 3.培养学生合作互助品质、探索创新的能力以及克服懒惰的意识。
核心任务 能够让学生在体能剧烈下降时，有坚持下去的动力。
教学过程
课时 教学内容 教学目标 关键问题 学练三个一
1 耐久跑的练习方法1 1.能清楚地认识到如何通过观察取得游戏的胜利 2.能在耐久跑变奏的过程中找到自我调节呼吸的方法 3.通过学习培养学生相互合作以及克服懒惰的意识 在耐久跑时能完完全全投入到游戏中，利用自己的观察力去赢得游戏的胜利 1.单一练习：翻垫子 2.组合练习：翻垫子+俯卧撑 3.游戏：限时翻垫子“保卫萝卜”
2 耐久跑的练习方法2 1.能清楚地认识到如何通过观察取得游戏的胜利 2.能在耐久跑变奏的过程中找到自我调节呼吸的方法 3.通过学习培养学生相互合作以及克服懒惰的意识 在疲劳过后仍有能力保持核心与上肢的持续紧张 单一练习：接力跑 组合练习：接力跑+推车练习 游戏：五子棋
3 耐久跑的练习方法3 1.能简要说出追逐跑是如何实现变速的 2.能在耐久跑变奏的过程中找到自我调节呼吸的方法 3.通过学习培养学生相互合作以及克服懒惰的意识 在疲劳状态下仍然可以坚持，并且拥有加速能力 单一练习：追逐跑 组合练习：追逐跑+俯卧撑 游戏：传声筒
4 耐久跑的练习方法4 能清楚的知道变速（变奏）对耐久跑的影响 2.能在耐久跑变奏的过程中找到自我调节呼吸的方法 3.通过学习培养学生相互合作以及克服懒惰的意识 在疲劳状态下仍然可以坚持，并且拥有加速能力 1.单一练习：变速跑 2.组合练习：变速跑+搬重物 3.比赛：蚂蚁搬家
5 耐久跑的练习方法5 能知晓如何在耐久跑时利用摆臂增加步频 能在耐久跑的过程中通过积极的摆臂实现进一步的突破 通过耐久跑不断突破自己，增强学生的意志力 在疲劳状态下仍然可以坚持，并且拥有加速能力 1.单一练习：耐久跑 2.组合练习：耐久跑+手持哑铃摆臂练习 3.比赛：1000米测试
6 耐久跑的运用方法 能简要说出定向运动的规则 能在耐久跑中积极的思考，找到合适自己的节奏 通过学习培养学生在疲劳下仍然可以积极思考的求生能力 在仿真定向运动或野外生存时，拥有冷静的大脑和足够的体力 单一练习：校园马拉松 组合练习：校园马拉松加寻宝 比赛：限时寻宝游戏
评价方案 素养1运动能力的评价：能积极思考，100%完成本单元所有的游戏，同时拥有调节呼吸和找寻自我跑动节奏的能力。 素养2、3 健康行为与体育品德评价：在练习过程中不放过任何一个细节，做到与坚持不懈、胆大心细，并且在完成练习时能积极的帮助其他同学，做到互帮互助
附件3：
体育教学设计
指导思想 本课以《新课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想，因材施教，尊重学生的个体差异，激发学生学习兴趣，培养学生探索思考、团结合作的能力，培养学生终身体育的意识与习惯。
教材分析 耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下长时间的跑步的能力，是有氧运动，同时也是初中体育课程教学中田径内容的重要组成部分，也是国家体质健康标准规定的必测项目。它能有效地提高心肺功能、促进心、肺、血液系统的发展，塑造健美体形和增强意志品质，是“终身体育”的有效途径。
学情分析 当前初中生耐力素质一直呈下降趋势，七年级的学生在跑动能力上有了一定的发展，但由于对耐久跑锻炼价值和练习方式认识不足，意志品质缺乏磨练，所以练习的积极性不高，多数学生有不同程度的厌学情绪。
教学流程
场地布置
安全防范 1.课堂常规：不得随身携带坚硬物品，检查器材是否完好 2.认真做好准备活动，充分活动各关节 3.课堂中认真跟随教师指令进行练习
耐久跑教案
学校 年级班级 七年级 上课时间 40 课次 1 学生数 40
教学 内容 耐久跑的练习方法：小组化 — 跑点位
教学 目标 1.能用自己的语言说出本节课的练习内容和目的，理解耐久跑中呼吸节奏与跑速的联系，以及耐久跑的练习对心肺耐力的作用。 2.在小组为单位的跑点位中，做到小组成员共进退，能主动调整跑的节奏和正确的呼吸方法，完成每一个点位的正确打卡，能主动协调体能的分配，发展速度耐力。 3.培养顽强拼搏、坚持到底的意志品质，小组成员之间互相帮助互相鼓励，展现团队精神。
关键 问题 调整呼吸节奏和速跑，合理分配体能
教学 过程 学练内容 学练标准 问题设计 组织形式 与安全措施 练习 次数 练习 时间
准备 部分 8' 1.常规 2.准备活动：TABATA 1.静齐快 2.跟住音乐节奏、注意观察教师的动作指令 大家感受到身体充分热开了吗？ 1四列横队 2分为6个小组，6路纵队 ≥1 4’30
基本 部分 30' 耐久跑练习方法 1. 单一练习 1.1根据图示跑点位 2.组合练习 2.1根据图示跑点位+点位俯卧撑3 2.2根据图示跑点位+点位深蹲5 2.3根据图示放置卡片+点位开合跳5 2.4根据图示取回卡片 3.游戏：拍照打卡 小组出发，按照要求拿回某一点位的游戏造型单子，在起点摆出造型，教师拍照留念。 1小组根据图示按要求依次跑到6个点位，熟悉点位。 2.1小组根据图示依次跑到相应点位，围绕点位做3个俯卧撑，要求不塌腰、不翘臀。 2.2小组根据图示依次跑到相应点位，围绕点位手拉手深蹲5个。 2.3小组根据图示按要求将不同的卡片依次放置于6个点位，并围绕点位做开合跳5个。 2.4卡片分布在不同的位置，必须以小组为单位根据图示寻找。 3.小组回到原点按照造型卡的要求摆动作，并维持到教师拍完照。 请问大家现在的感受如何？ 遇到呼吸较困难，似乎很难跑到下一个点位时，你是怎么做的？ 安全提示：跑动中注意安全避免相撞、滑倒。 2.同上 3.同上 ≥1 ≥1 ≥1 ≥1 ≥1 ≥1 2’30 3’10 3’30 5’10 4’40 6’
结束 部分 7' 1.放松：全身拉伸 2.小结、养成教育 1.调整呼吸。拉伸各部位肌肉，充分放松。 2.1学生和老师共同回顾本节课 2.2学生收还器材 我们拉伸了哪几块肌肉？ 1（体操队形、其它等） ≥1 4’20
场地 器材 篮球场 标志物6个

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