资源简介

(共47张PPT)
管理情绪
——做情绪的主人
情景表演：接下来可能发生什么事情？
人与人之间的情绪会相互感染！
认识情绪
情绪就是我们对事物的态度的体验。
喜
怒
哀
惧
情绪的四种类型？
体验情绪：
请同学用喜、怒、哀、惧四种语气把下面的这句话表达出来。
“你想怎样？”
我的情绪涂鸦
情绪有好坏之分吗？为什么？
情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，
情绪有好坏之分吗？为什么？
例如我们的考试成绩不如意时，产生了后悔、内疚、嫉妒的情绪，反而有助于我们重视学习，急起直追，凡事换个角度看总会有意想不到的效果。
我的情绪反应
回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？记录下来。产生了什么影响？
情绪的影响
1、影响身体健康
2、影响理智和正常水平的发挥
3、影响人际关系
【心理学实验链接】
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另一只可以活动。
每20秒进行一次不会危及生命的电击。
请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？
笼子中有个开关，启动机关后按了可以逃出笼子，活动的猴子经过训练知道了这个开关。
放电前5秒，会亮红灯，同时启动机关。
请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？
每当红灯亮时，活动的猴子会按开关逃出笼子，捆住的猴子不能动。
实验不间断地进行，有一只猴子先死了。
请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么？
实验的结果是能够活动的猴子先死去了。
因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是负面的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和负面情绪相联系的。
情绪的表达与身心健康有关！
情绪的表达关乎人际交往！
你愿意跟他们做朋友吗？
① 人与人之间的情绪会互相感染。
② 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
为什么要学会合理表达情绪？
老奶奶和她的两个儿子的故事
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。
老奶奶和她的两个儿子的故事
老奶奶，您好福气呀! !
一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，
天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
小问题：
老奶奶一开始因为什么而整天愁眉不展？
老奶奶后来因为什么而整天乐呵呵的？
为什么同样的事情,老奶奶情绪会完全不一样呢？
因为她对事情的看法不一样，态度不一样。
So……
一个人的情绪与我们的态度是紧密相连的。
我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
情绪是可以调节的。
小组讨论：你有哪些调节情绪的方法？
情绪调节的方法：
1、注意力转移法
2、适度宣泄法
3、自我安慰法/自我暗示法
4、换位思考
5、心理咨询
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发
和难以控制，可以有意识地转移注意力，把
注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其
他事物或活动上去。
转移注意法
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
1、注意力转移法：
看 书
玩
游
戏
听音乐
睡觉
合理宣泄法
遇到不良情绪时，通过简单的“宣
泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情
绪通过别的途径与方式宣泄出来。
2.适度宣泄法
在适当的场合大哭一场
向他人倾诉（父母、朋友、老师）
进行剧烈运动（跑步、打球等）
放声歌唱
注意：如果不分时间、场合、地点、方式随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成严重的后果。
打 篮 球
跑
步
游 泳
来运动吧！
经常鼓励自己、有自信
失败乃成功之母
塞翁失马，焉知非福
其他……
3.自我安慰法/自我暗示法
“吃不到葡萄说葡萄酸” 是自我安慰么？
自我安慰与自欺欺人的区别：
你想变好，并为之努力，那就是自我安慰
你想变好，却不去努力，那就是自欺欺人
小问题：
4、换位思考
一个男人厌倦了他每天出门工作而他的妻子却整天呆在家里。他希望妻子能明白他每天是如何在外打拼的。于是他祷告祈求： ……
第二天一早，他醒来，当然，是作为一个女人。他起床……累的瘫倒在床上
一个家庭主妇的一天
工作清单
三口之家，孩子上小学，丈夫工作很忙，妻子待在家里忙家务
第三天一早，他一醒来就跪在床边，向上帝祈求：主啊，我真不知道自己是怎么想的，我怎么会傻到嫉妒我妻子能成天呆在家里？求你，哦，求求你，让我们换回来吧！
上帝回答他：我的孩子，我想你已经吃到苦头了，我会很高兴让一切恢复原来的样子。
5.心理咨询
通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助。使同学们比原来活得更轻松、更快乐、更自信。
改变认知评价
在陷入不良情绪时，主动调动认知这道闸门的力量，改变自己对事情的看法，尽力使自己愉悦起来。
阳朔美景
云 天 宫
龟山公园
在一张纸上写出你近期最烦恼的1件事，不用署名；
根据这节课学到的知识为同学们解决烦恼；
体验环节：
我是好帮手
小结
情绪就是人对事物的态度体验。
我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
情绪调节的方法：注意力转移、适度宣泄、自我安慰、心理咨询
探究与分享—小平的表现
小平会以何种方式表达自己的情绪？
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气
小平的表现
1
打人、报复、辱骂（暴力宣泄）
2
极度沉默
3
大声哭泣
4
……
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
温馨提示
遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？
遇到的情况 我的做法
和妈妈闹意见，很生气。
被别人误解，心里很委屈。
总是担心自己明天的考试会失败。
请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：
A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。
B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。C同学：考试考砸了，情绪很不稳定，生气地砸桌椅。
：
出谋划策：开处方
学会情绪调节，不仅可以帮助自己，还可以帮助身边的人

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