资源简介

(共49张PPT)
接受变化，拥抱改变
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静心感受身边的变化
同学们，请做个深呼吸，静心想一想：
什麼是“變化”？
你感受到身边有什么人事物是不断在变化的吗？
变化是指事物的性质和形态有所改变。比如说，你的心情，一下子很生气，一下子又很开心。
如果你有以下这些情况，请竖起你的大拇指：
曾经搬过家
曾经转过学
家里有了弟弟或妹妹
参加过有很多陌生人的活动。
或者：父母关系出现问题，换了新环境等
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调查活动：竖起你候大拇指
静心思考：
你们认为搬过家、转过学、有弟弟妹妹、参加有很多陌生人的活动，这四种情况有发生什么改变吗？你有什么感受？
今天要讨论的主题是“改变”，
改变是一种常态。
有些改变很常见，人们对此习以为常，如一年四季的变化。我们已经习惯一年四季的交替，不会对这样的变化产生焦虑。
还有一些变化，因为我们不确定会发生什么，可能会让我们感到不安甚至恐惧。例如：
爸妈不在家，我需要独自一个人生活
走在回家的路上发现，原本热闹的街上空无一人
原来很温柔的班主任，换成了一个很严厉的班主任
大多数人在面对新的改变时会有些不适，但感到兴奋或快乐甚至有所期待也是常有的事。例如：
开学了，我们要升新的学年
暑期原本没有出行计划的我们准备去迪士尼乐园玩
学校要将星期三下午的自习课改成陶泥课
说一说：
从你是一个婴儿的时候开始,
你都经历了哪些变化
哪些变化令人感到开心
哪些令你感到难过
静心思考：
说一说：
静心思考：
咱们班级和去年比，有什么不同
你对这些变化有什么感觉
由于妈妈要去另一个城市工作，全家要搬家
你们是否经历过内心十分抗拒的改变，
想象在以下情形中，你们会有怎样的感受：
静心思考：
父母决定让你转学，
你不得不离开所有朋友
街上发洪水，你不得不跟别家的人暂时一起搬进改造过的大厅里
学校发新校服了，而且要求每天都要穿校服上学
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例如：生气、憎恨、抛弃、尴尬、受伤、害怕、担心、没有归属感、无力、不安全、沮丧、暴怒、忧虑、焦虑不安、紧张、困惑、发愁、恐惧、兴奋、热情的、充满希望的、自信的。
现在，请同学们小组讨论，记录你们经历或者想象自己经历这些事情时的感受。
活动过程：
很多人的感受是生气，生气通常是由其他情感引起的，通常是恐惧，
有时是尴尬、伤心等等，识别生气背后的情感需要高超的技巧。
为什么有时改变会令人恐惧不适呢？
刚刚同学们在回答中，也已经给出了答案，比如：
对未知的恐惧（如：走在陌生的街上，与陌生的人相处）。
害怕自己看上去很愚蠢，可不知道该怎么办。
想象那里的环境没有这里好，感觉自己不能适应。
那里没有你的好朋友和亲人，感觉没有归属感。
改变有时很困难，
因而让人感到不适。
正如上面活动中所体现的，
人人都十分需要归属感。
但是，改变不一定都是坏的。
下面我们来看一看《塞翁失马》的故事。
▲ 静心观看：《塞翁失马》
丢马、骑马摔伤一般都认为是坏事，但是塞翁的儿子因骑马摔伤瘸了腿而免于征战，保全了性命。
由此可见，在一定的条件下，坏事有时也会引出好的结果。所以，变化的不一定是坏事。
变化有好有坏
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改变的好处
如果我们的生活一成不变，
那世界中会是什么样子？
奇妙的音符
接下里我们玩一个游戏。
播放一段乐器弹奏的一个音符，一再重复直到学生显出无聊和焦躁不安的迹象；或者让学生一直重复其他单调的动作。（提示：单击播放 ）
活动过程：
“一成不变”的世界
静心思考：
请同学们四人小组交流自己的感受，并请每组代表在全班分享答案。
同学们，听到这个音符一直在响，你们有什么感受吗？
你们觉得生活在一成不变的世界中会是什么样子呢？
这个活动中，你们学到了什么？
无趣、烦躁……
生活没有变化、很无聊、像一潭死水……
生活需要变化……
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虽然在生活中我们会经历很多事情，使我们习惯的一些事情、一些环境发生改变，需要我们重新再适应，但是改变也会有带来许多积极的影响。
活动过程：
(1) 将学生分组，每组选择一个改变的情景，讨论为什么这个改变是好的。
(2) 小组分享说说这个改变带来的好处，假如这些改变没有发生，现在的
生活会是什么样子。
黑夜和白天 电的发明
四季变化 火的发现
植物的生命循环 电脑的发明
天气变化 之前之后（你所了解的历史上的改变）
学会阅读 之前之后（学校里最近发生的改变）
改变的影响
例如：教室里的窗户装上了窗帘，我再也不怕晒到太阳了。
活动：补充句子
请同学们完成一个补全句子的活动，内容是：
（生活中发生的变化）___________________________________
（我能够看到它对我的好处是）___________________________
同学们，你们有没有人注意到发生在自己身上或是其他人身上的积极的变化呀？请两人一组，互相说一说生活中发生的变化，我能够看到它对我的好处是……
变化的好处
一般认为社会适应能力包括以下一些方面:个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。
同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。
适应能力：社会适应能力是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。
一般认为社会适应能力包括以下一些方面:个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。
从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。
同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。
万事万物都在变化，没有人或者东西是一成不变的。每个人在生活中都会遇到变化，当改变发生时，不论好与坏要学会接受它。
世界萬物千变萬化
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拥抱改变
变化是生活中无法避免的，变化可能使人快乐也可能让人难过，学会接受令人不愉快的改变，并尽力将不愉快转化为快乐。
学习转化情绪
下面，我要给大家讲一个故事。
听故事时，请想想故事中主人公所经历的变化，
想一想，我们可以怎样帮助他改善负面情绪。
陈普要搬家了
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陈普在学校是个很受欢迎的学生，他是篮球队队长，也是班长。他的家庭并不富裕，糊口都成了问题。他的父亲马上就要升职了，这多少能缓解家里的经济状况。然而，想要升职还存在一个问题，那就是他们全家必须搬到另外的一个城市。当父母告诉陈普，他们一个月之内就要搬走的消息后，陈普气冲冲地跑出了家。
静心探讨：
为什么陈普会有这样的反应
他的父亲应该搬家吗
三. 搬家到另一个地方一定是不好的事情吗
四. 面对这个改变，陈普应该试着怎样去做
解决技能:
理解改变是不可避免的。
认识到每个人都会经历改变。
接受这个事实: 改变总会到来。
认识到改变很可能是令人兴奋的。
（某些变化只是想象可能会很糟糕，但实际也许
会是一段很愉快的经历。）
情形 想法 感受 行为
父母决定让你转学， 你不得不离开所有朋友。 没有人会愿意和我做朋友，他们已经有朋友了。 恐惧、生气、怨恨、紧张 拒绝融入新的学校生活。对爸爸妈妈大喊大叫，或不跟他们讲话。
由于妈妈要去另一个城市工作，全家要搬家。
学校新发的校服你十分讨厌。
街上发洪山，你不得不跟家人暂时一起搬进改造的大厅里。
面对以下情形，你会有怎样的想法、感受和行为？
四人一小组，合作完成下面这个表格
活动1：我的想法、感受与行为
把想法、感受和行为联系起来，并思考如何从改变下表的“想法”开始，改变自己的“感受”和“行为”。
情形 改变想法 改变感受 改变行为
父母决定让你转学， 你不得不离开所有朋友。 原来的朋友还在， 我还会接触到更多的人，我会交到更多新的朋友 好奇、期待、乐于接受变化 阳光心态，积极主动融入新群体，结识新的伙伴。
由于妈妈要去另一个城市工作，全家要搬家。
学校新发的校服你十分讨厌。
街上发洪山，你不得不跟家的人暂时一起搬进改造的大厅里。
技能要素:(1) 想一想哪些变化是你可以控制和接受的。(2) 想一想哪些是你不能控制的变化。
(3) 学会接受你不能控制的变化。 (4)从改变想法开始改变感受和行动。
情形 改变想法 改变感受 改变行为
父母决定让你转学， 你不得不离开所有朋友。 原来的朋友还在， 我还会接触到更多的人，我会交到更多新的朋友 好奇、期待、乐于接受变化 阳光心态，积极主动融入新群体，结识新的伙伴。
由于妈妈要去另一个城市工作，全家要搬家。
学校新发的校服你十分讨厌。
街上发洪山，你不得不跟家人暂时一起搬进改造的大厅里。
思考技能: (1) 想一想哪些变化是你可以控制和接受的。 (2) 想一想哪些是你不能控制的变化。
(3) 学会接受你不能控制的变化。 (4)从改变想法开始改变感受和行动。
把想法、感受和行为联系起来，并思考如何从改变下表的“想法”开始，
改变自己的“感受”和“行为”
尽管我们不能像变色龙那样，随着环境变化改变自身的外貌以适应变化，但我们也确实有许多应对策略可用。
策略：
思考哪些东西保持不变 ( 比如搬家了，家人是不变的；家庭出现
重组，学校的朋友是不变的。)
二. 思考改变可能带来的机会和优势（比如，朋友搬走后，你会收到
更多电子邮件和书信，还能去他们那里度假看望他们。）
情境2：马克一家计划星期六去动物园玩。周六早上，马克的妈妈接到一个电话，说马克的奶奶病了，需要送她去医院。妈妈告诉马克动物园计划不得不推后了。
情境1：今天全班计划去体育馆自由活动，同学们都十分兴奋，因为那里有场比赛。点完名后，老师宣布今天不能去体育馆了，因为体育馆的老师请假了。
老师：同学们，今天体育馆的老师请假了，
我们不能去体育馆了，活动取消。
学生：……
妈妈：马克，奶奶生病了，我们需要马上
送她去医院，今天不去动物园了。
学生：……
请同学们四人一组，合作表演，选出一名同学扮演老师或家长，其余同学需遵守思考技能的步骤，表演出想法的变化和正确的处理方式。
活动2：情境模拟，角色扮演
同学们，改变受阻往往是因为我们的想法阻碍了自己前进的步伐，改变想法，感受就会有所不同，也会让我们收获更多。
面对变化， 我们要学会接受，
有时候还应该主动去尝试改变。
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勇于尝试
同学们，回忆一下你曾经有主动地去改变、或者去做一些新的尝试的经历吗？
静心思考：
(1) 午餐时吃一种从没尝过的食物；
(2) 去坐你从未坐过的座位（如老师的座位）；
(4) 对从不打招呼的人说“你好”；
(4) 对喜欢的老师说“我喜欢您”
(3) 尝试像大人一样喝酒；
(5) 尝试到水库里去游泳；
提示：如果我们尝试做不该做的事情，情况会变糟。
哪些是可以尝试的，哪些是不能尝试的？
如果我们尝试做些积极的事情，情况会变好。
午餐时吃一种从没尝过的食物
对喜欢的老师说“我喜欢您”
对从不打招呼的人说“你好”
活动过程：
请每个同学选一样自己想用不同方式做的事情，可以是一件很简单的事。
比如：用另一只手刷牙，换只手写字，尝试吃一些新东西。
也可以是一件能让你变得更健康的事。
比如：想喝饮料的时候，改为喝健康的白开水。
想玩游戏的时候，改为出去体育锻炼
活动1：新尝试
同学们，我们可以在以后的生活中选择一个新尝试，同样还可以尝试改变自己的一些不良习惯，这需要计划和坚持喔！
活动过程：
每个同学制定一个计划，为自己希望发生的转变方向制定计划。可以是在学校里的改变，也可以是校外或家里。比如：
情景 以前的想法 感受 行为
我打算上课认真听讲，不再跟同学说话。 同学会不会因此不理我，我的朋友会变少了。 恐惧、害怕 继续说话
现在的想法 感受 行为
我会用别的方式维持朋友关系，而不是违反纪律。 安心、放松 上课遵守纪律，
下课再和他们一起玩。
活动2：我的计划
我的计划表
情景 以前的想法 感受 行为
我打算…… …… …… ……
现在的想法 感受 行为
…… …… ……
同学们可以从以下情感词语里选择一个你常有的情绪，思考平时引发这种情绪的情景，制定克服它的计划。
例如：生气、憎恨、抛弃、尴尬、受伤、害怕、担心、没有归属感、无力、不安全、沮丧、
暴怒、忧虑、焦虑不安、紧张、困惑、发愁、恐惧、兴奋、热情的、充满希望的、自信的。
课后作业：
变化无处不在，面对不能改变的变化，
学会应用积极心态，拥抱和适应改变。
我们还应该主动尝试，作出积极的改变，
有计划的改变和坚持会让自己更优秀喔！
Thanks.

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