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第三章 了解自己 ， 增进健康
第一节 评价自己的健康状况
想一想 议一议
有人说，肌肉发达、健壮有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说你的理由。
情景导入
健康评价
把总分加起来，参考下列数据
85~100分：你的健康状况良好；
70~84分： 你的健康状况较好；
50~69分： 你的健康状况一般；
低于50分：你需要提高自己的健康水平。
评 价
分数
1、3、8、10、11、12、15、19、22
2、5、7、9、13、14、16、21、23
１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
讨论：这些题目都说的是哪些方面的呢？
健康评价
健康
身体
社会适应
心理
那么究竟什么是健康呢？
什么是健康
指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱
健 康
1.身体健康
2.心理健康
指躯体的结构完好和功能正常
指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境
3.社会适应能力
即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色
保持愉快的心情
当出现这些问题时，儿童青少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？
紧张
生气
烦恼
焦虑
抑郁
日常生活中的情绪问题
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
保持愉快的心情的方法
有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球、散步等，分散自己的注意力，使情绪的到缓解
转移注意力
保持愉快的心情的方法
把自己的烦恼向亲人或知心的朋友诉说
大哭一场
注意宣泄的对象和场合，方法要适当，避免伤害别人
宣泄烦恼
保持愉快的心情的方法
找一个适当的理由来安慰自己，帮助自己在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态
自我安慰
这次没发挥好，
下次一定赢你们！
3、自我认知与现实感
心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当
2.人际关系的和谐程度
一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突
1.学习适应性
一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法。在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对
中学生心理健康的标准
4、个性发展的良好性
例如情绪控制能力强、自律等。
其他保持愉快心情的方法
保持微笑
其他保持愉快心情的方法
乐于助人
其他保持愉快心情的方法
分享很快乐
其他保持愉快心情的方法
宽容他人 善待自己
其他保持愉快心情的方法
合作精神
课堂总结
健康的三个方面
健康
心理
社会适应
身体
01
转移注意力
02
宣泄烦恼
03
自我安慰
保持愉快的心情
课堂练习
1、下列关于健康的概念，不正确的是（　　）
课堂练习
2、下列各项做法中，有利于调节不良情绪的是（　　）
①大哭一场 ②到公园散步 ③吸一枝香烟 ④进行体育活动 ⑤喝一点酒解闷 ⑥向家人大发脾气
课堂练习
3、李强最近心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（　　）
课堂练习
4.小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不清楚，小明同学的下列做法正确的是( )
课堂练习
5.下列哪种情况需要进行心理咨询（ ）

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