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(共19张PPT)
摆脱焦虑主题班会
01
04
02
03
我们这个时代的“际遇”与“遭遇”
焦虑表现
调整心态，平复焦虑
时代的“际遇”与个人的“遭遇”
目 录
C
ONTENTS
焦虑表现
同学小李平时成绩很好，每门功课小测验经常考满分，只是一到期中和期末这样的大考试，就会因为生病而请假。
三年来，小李一直是全班同学学习的榜样，但是次次大考试就生病的状态，也让老师着急，更让父母焦心。
案例：一考试，就生病
话题：你在考试前会有哪些“焦虑表现”？
心跳加快
呼吸急促
头痛
胸闷
恶心
出冷汗
手脚冰冷
腹痛
腹泻
有些同学临近考试，不管是文化课考试，还是体育考试，会出现“话痨”“话少”的情况。
有些同学临近考试，会“吃不下”“睡不着”，怎么呆着都不合适，自己也不知道干什么。
有些同学临近考试，会频繁喝水缓解紧张情绪，会一趟趟往厕所跑，还手脚冰凉。
时代的“际遇”与个人的“遭遇”
古人的身份焦虑——士农工商、三教九流
·古代所谓的“士”就是读书人，把士放在第一位主要是鼓励读书，人读书多了就会知书达理，人人都知书达理了，国家就好管理了。
·在农耕社会，农民是社会财富的实际创造者，抬高他们的地位就是奖励农桑，只要人人衣食无忧，社会就安定了。
·手工业者则向社会提供生活用品，所以地位也不能太低。
·商人被放最后，是因为古代认为商人是不从事生产的寄生虫，专干投机取巧，舞弊钻营的事。他们唯利是图，道德败坏（实际上商人在任何时代都是如此，犹太人就是例子），代表的是贪婪和欲望，所以必须打压，因此商人被放在最后，有钱也被人瞧不起。
三教指的是儒、道、佛三大教派，而九流则是古人对人阶层的分类，分为上、中、下三个等级。
上九流：佛祖、仙、朝廷、官、商家、客、馋、懒、赌钱。
中九流：秀才、医、丹青（画家）、皮（皮影）、弹唱、金（卜卦算命）、僧、道、棋琴。
下九流：高台、吹、马戏、推、池子、搓背、修、配、娼妓。
爷爷奶奶那一辈的焦虑：“还不是为了一口吃的”
在那段艰难困苦的日子里，好多家里娃多的，都会把养不了的孩子送给亲戚或邻居或有钱的地主家，当时没有什么法规不能买卖人口，给点吃的、穿的就行。即使那么艰难，家里的孩子还是一个不少的在一起。最困难的时候，是吃野菜度日，每个大人都饿的面黄肌瘦，当时的孩子也比现在幸福的娃们瘦小很多。
平凡的世界：黑面馍馍
爸爸妈妈那一辈的焦虑：“还不是为了一份工作”
我记得父亲下岗后，家里经济骤然变差，冬天就一个菜:萝卜白菜+两三片肥肉锅。记得我婶婶有次来家吃到此菜，直接叫:你们咋就吃这个，太苦了吧！时至今日，我都记得当时的情景。
漫长的季节：工人下岗潮
我们这个时代的“际遇”与“遭遇”
我们这一辈的焦虑：“还不是为了......”
活动1：补充以下这句话
高考
一份好工作
以后留在大城市
让父母满意
不一样的人生
......
物质生活贫乏的年代里，人们常常吃不饱穿不暖。一年到头难得买上一件新衣服，也难得美美地吃上几回肉。然而，即便食物平淡、衣着简朴，也似乎很少有人因此而埋怨生活的苦累。一到年关，一家人其乐融融地聚坐在一起，开开心心地迎接美好的新一年的到来。
那个年代，虽然生活很苦，但每个人生活劲头十足，一家人紧密团结在一起，用勤劳的双手创造着美好的未来。那时候，每个人的精神都是很富有的，他们相信只要自己辛苦点、努力点、勤快点，生活就会越来越好。所以，在那个年代没有日益攀升的抑郁症发病率，也没有居高不下的自杀率。
活动2：当有人和你说：你们现在的生活这么好，你有什么压力？你会反驳吗？怎么反驳？
如今，人们的生活水平大幅度提升，再也不必像过去那样过着吃不饱穿不暖的生活，大鱼大肉乃至山珍海味，衣着光鲜乃至日日换新。
物质生活上去了，可是人的精神却越来越贫乏，每个人似乎都活得很累，于是患上抑郁症和自杀事件屡屡不断。
当孩子累：
当大人累：
调整心态，平复焦虑
焦虑究竟怎么出现的？
一只狮子在平原出现>你感到紧张>你撒腿就跑>你的压力就释放了。
远处暴风雨来了>你担心找不到避难所>你找到了避难所>你的焦虑就减缓了。
你今天没有水喝>你会害怕脱水>你找到了水源>你的害怕就消除了。
焦虑是一种可以在即时反馈环境中保护人类的情感。它是为了解决短期，急性的问题。
缓解焦虑，你既需要看清时代境遇，也要看到个人遭遇。
一、快餐式的生活，高度的生活压力
经济的快速发展，必然需要极大的调动起生产力，就像机器要想生产出更多的产品，就要超负荷运行一样。而中国的生产主要是依靠人来作为劳动力，因为中国有着庞大的人口，就充斥着廉价的劳动力，而无法过度的产业机械化。
二、互联网时代，拉近了世界，淡漠了亲情
当家庭中人手一部手机各自看着纷繁复杂的网络内容而很少跟家人沟通的时候，一个个家庭正在被网络化撕裂，导致现在的家庭很少像以前那样有温度，不再是一家人坐在一起嗑着瓜子聊着天，而是坐在一起一言不发的玩着手机，家庭本事温暖治愈的代名词去变成了一群人临时居住的宾馆。
时代的境遇
缓解焦虑，你既需要看清时代境遇，也要看到个人遭遇。
三、贫富分化越来越明显
中国的农民千千万万，从九亿农民中走出去的俞敏洪，刘强东又有几个。少数人占有大多数社会财富的挥金如土的行为，底层人只能张大嘴盯着手机不可思议的看着。
四、极度物质化，道德严重缺失
很多人吐槽现在的人越来越现实，似乎只认钱不认人。没有钱即使你再有能力也是没人看得起你，没有车没有房长的再好看娶媳妇也困难。所有的一切感情在金钱面前都变得那么脆弱。
时代的境遇
我们在时代的洪流中，又该如何做？
答案是：评估周边，做好自己！
第一步是对周围的事物进行评估。你不能确定在退休后你能拥有多少钱，但是你可以通过对每个月你存的钱进行评估来减少这种不确定性。你不能保证一毕业就找到工作，但是你可以记录接触实习公司的频率。
你不确定下次考试能否让自己满意，那么就在日常积累减少这种不确定性。
班会结束

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