资源简介

(共23张PPT)
5·25“愈”见心灵，遇见更好的自己
——高中心理健康主题班会
爱意味着注视自己
如何正确认识自我
寄语
治愈自己的三把钥匙
1
2
3
4
目录/CONTENTS
爱意味着
注视自己
“5·25”原本是全国大学生心理健康节，这一活动最早是由共青团北京市委、市学联、北京师范大学联合发起。2004年，团中央和教育部已批准将每年的5月25日定为“全国大中学生心理健康日”,从而使其成为全国性的学生节日。
“5·25”是“我爱我”的谐音，其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
“5·25”原本是全国大学生心理健康节，这一活动最早是由共青团北京市委、市学联、北京师范大学联合发起。2004年，团中央和教育部已批准将每年的5月25日定为“全国大中学生心理健康日”,从而使其成为全国性的学生节日。
“5·25”是“我爱我”的谐音，其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
“5·25”原本是全国大学生心理健康节，这一活动最早是由共青团北京市委、市学联、北京师范大学联合发起。2004年，团中央和教育部已批准将每年的5月25日定为“全国大中学生心理健康日”,从而使其成为全国性的学生节日。
“5·25”是“我爱我”的谐音，其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
过去三年，我们亲历了疫情，感受到了生命的脆弱和健康的珍贵，也更加懂得珍爱和敬畏生命的重要性。
关爱自我，保护内心的善良和温暖，接纳短暂的焦虑和挫败，努力拓展生命的长宽高，遇见更好的自己！
“5·25”原本是全国大学生心理健康节，这一活动最早是由共青团北京市委、市学联、北京师范大学联合发起。2004年，团中央和教育部已批准将每年的5月25日定为“全国大中学生心理健康日”,从而使其成为全国性的学生节日。
“5·25”是“我爱我”的谐音，其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
人生就像一场关于自我的旅行，学会自我疗愈，才会认识一个全新的自己。
我们需要在内心找一个空间，装下那个你认为“不够好的旧的自己”，接受它的存在，才能在平静中，轻装前行，去塑造一个更好的自己。
如何认识自我
一、活动1：20个我是谁
1、准备一张空白纸，一只笔
2、写出20句，“我是怎样的人”，要求尽量写一些反映自己风格的句子，尽可能避免出现类似我是一个男生这样的句子
我是一个 的人
我是一个 的人
.....
活动分享
你在做这个活动的过程中心里有什么想法？
总结导语
认识自己实在是个困难的过程，需要我们经常问自己一句“我是谁？”同时，每个人都是一个矛盾的组合体，他也许在事业上表现得很独立，但在生活中却需要别人的呵护。
最关键的是，我们能够认识到自己的长处，并接纳长处、发挥长处，同时也能认识到自己的短处，并不断修正或善加利用。
二、活动2：你眼中的我
1、拿出一张空白纸，在白纸左上角写上你的名字。
3、审视别人对你的评价，认同的用 √ 标记，不认同的用 ○ 标记。
2、将白纸在小组内顺时针传递，对你进行评价，“你是什么样的人”，每位同学至少写出一点后传递给下一位同学，直到纸片重新传递到你的手中。（要求：认真准确、如实描述，后面同学不要与前面重复）
活动分享
数一下有几个是自己认同的，几个是自己不太认同的？
总结导语
在他人眼里我们能看到不一样的自己，有一些方面是我们自己所看不到的，包含缺点和优点。重要的是，我们可以通过别人的评价，感受到别人对我们优点的认同，也能及时改变自己没有发现的不足之处，获得更好的进步和发展。
认识自我的途径
认识自我的第一种途径
------自我评价
认识自我的第二种途径
----- 他人评价
认识自我的第三种途径
----- 社会活动评价
治愈自己的
三把钥匙
第一把钥匙，是自知。
所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。
有些人遭遇痛苦时，只认为自己受到了命运不公正的对待。然而事实却是，任何事都不是无缘无故发生的，你的认知层次、你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，都将影响事情的发展方向。
常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己；你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足；你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。
葆有“自知”，说得具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造；你遇到的一切，皆因你而来。能明白这一点，对许多事自然也就能释然以待。
内容：一个小孩跟他的爸爸去邻居家玩，邻居很喜欢这个小家伙，就拿出糖罐说：“来，抓一把。”小孩两眼看着糖罐，手却一动不动，邻居催促了几次，小孩就是不伸手。最后，邻居只好自己动手，抓了一大把糖果塞到小孩的衣袋里。在回家的路上，小孩的爸爸问他：“平时你最爱吃糖果了，今天为什么自己不伸手？”小孩回答道：“我的手小，抓一把抓得太少，他的手大得多，还是让他抓好些。”
提问：小孩的聪明之处在哪里？
第一把钥匙，是自知。
所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。
有些人遭遇痛苦时，只认为自己受到了命运不公正的对待。然而事实却是，任何事都不是无缘无故发生的，你的认知层次、你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，都将影响事情的发展方向。
常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己；你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足；你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。
葆有“自知”，说得具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造；你遇到的一切，皆因你而来。能明白这一点，对许多事自然也就能释然以待。
第一把钥匙，是自知。
所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。
有些人遭遇痛苦时，只认为自己受到了命运不公正的对待。然而事实却是，任何事都不是无缘无故发生的，你的认知层次、你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，都将影响事情的发展方向。
常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己；你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足；你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。
葆有“自知”，说得具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造；你遇到的一切，皆因你而来。能明白这一点，对许多事自然也就能释然以待。
内容：一个小孩跟他的爸爸去邻居家玩，邻居很喜欢这个小家伙，就拿出糖罐说：“来，抓一把。”小孩两眼看着糖罐，手却一动不动，邻居催促了几次，小孩就是不伸手。最后，邻居只好自己动手，抓了一大把糖果塞到小孩的衣袋里。在回家的路上，小孩的爸爸问他：“平时你最爱吃糖果了，今天为什么自己不伸手？”小孩回答道：“我的手小，抓一把抓得太少，他的手大得多，还是让他抓好些。”
提问：小孩的聪明之处在哪里？
第二把钥匙，是自洽。
人常常有试图说服别人的习惯 ，殊不知，这正是很多痛苦的根源，因为它通常以令你备感受挫而告终。如果能换个角度，把时间精力用来说服自己，相信会有不一样的感悟。
心理学上有个概念叫“重构认知”，在固有认知的基础上，学会为自己打开新的看问题的视角、新的解读世界的模式。如果我们懂得在当前的认知模式之外还有另外的解释框架，我们就不会陷入某种执念中，而是能重新建构起对同一件事不同的看法，打破执念，找到新的解决问题的方式。
这个过程就是自洽，自己赋予自己信心和途径，帮助自己在理想和现实的矛盾中开辟出一条自我接纳的道路来。
第一把钥匙，是自知。
所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。
有些人遭遇痛苦时，只认为自己受到了命运不公正的对待。然而事实却是，任何事都不是无缘无故发生的，你的认知层次、你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，都将影响事情的发展方向。
常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己；你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足；你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。
葆有“自知”，说得具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造；你遇到的一切，皆因你而来。能明白这一点，对许多事自然也就能释然以待。
内容：一个小孩跟他的爸爸去邻居家玩，邻居很喜欢这个小家伙，就拿出糖罐说：“来，抓一把。”小孩两眼看着糖罐，手却一动不动，邻居催促了几次，小孩就是不伸手。最后，邻居只好自己动手，抓了一大把糖果塞到小孩的衣袋里。在回家的路上，小孩的爸爸问他：“平时你最爱吃糖果了，今天为什么自己不伸手？”小孩回答道：“我的手小，抓一把抓得太少，他的手大得多，还是让他抓好些。”
提问：小孩的聪明之处在哪里？
有句话说得好：人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。不管经历过什么伤痛，想它成为过去，就得从内心深处接受它的发生，然后告诉自己勇敢地去面对它。把自己说通了，也就不存在那么多纠结与痛苦了。
生活有时难免看不到光，但我们可以把自己变成那道光。只要你愿意，没有什么能将你困在原地。
第一把钥匙，是自知。
所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。
有些人遭遇痛苦时，只认为自己受到了命运不公正的对待。然而事实却是，任何事都不是无缘无故发生的，你的认知层次、你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，都将影响事情的发展方向。
常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己；你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足；你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。
葆有“自知”，说得具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造；你遇到的一切，皆因你而来。能明白这一点，对许多事自然也就能释然以待。
内容：一个小孩跟他的爸爸去邻居家玩，邻居很喜欢这个小家伙，就拿出糖罐说：“来，抓一把。”小孩两眼看着糖罐，手却一动不动，邻居催促了几次，小孩就是不伸手。最后，邻居只好自己动手，抓了一大把糖果塞到小孩的衣袋里。在回家的路上，小孩的爸爸问他：“平时你最爱吃糖果了，今天为什么自己不伸手？”小孩回答道：“我的手小，抓一把抓得太少，他的手大得多，还是让他抓好些。”
提问：小孩的聪明之处在哪里？
第三把钥匙，是自律。
要治愈伤痛，意味着在接受与反思问题的同时还要懂得改变。只有让自己真正变好了，才不会重蹈过往的覆辙，才能遇到更好的人、过上更好的生活。
当然，所有的改变都得落实到具体的行动上，而自律就是实现改变必经的出路。自律本质上是对自我的调节和控制，有了这种自我拯救的力量，它能拽着你一直往前走，远离负能量，用行动化解伤痛。
比如坚持每晚睡前阅读一小时，坚持每天运动，或者坚持常常为自己好好做一顿饭……千万不要小看这些小改变，一旦行动开始，你就启动了新的行为模式。坚持一段时间，自律所带来的积累终会让你迎来华丽的蜕变。
第一把钥匙，是自知。
所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。
有些人遭遇痛苦时，只认为自己受到了命运不公正的对待。然而事实却是，任何事都不是无缘无故发生的，你的认知层次、你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，都将影响事情的发展方向。
常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你不会肆意高估自己，也不会轻易贬低自己；你知道自己有哪些优点，也明白自己有哪些不足；你有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。
葆有“自知”，说得具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。你的生活，由你量身打造；你遇到的一切，皆因你而来。能明白这一点，对许多事自然也就能释然以待。
内容：一个小孩跟他的爸爸去邻居家玩，邻居很喜欢这个小家伙，就拿出糖罐说：“来，抓一把。”小孩两眼看着糖罐，手却一动不动，邻居催促了几次，小孩就是不伸手。最后，邻居只好自己动手，抓了一大把糖果塞到小孩的衣袋里。在回家的路上，小孩的爸爸问他：“平时你最爱吃糖果了，今天为什么自己不伸手？”小孩回答道：“我的手小，抓一把抓得太少，他的手大得多，还是让他抓好些。”
提问：小孩的聪明之处在哪里？
很喜欢一句话：我并不期待人生总是过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。人生不如意事十有八九，但我们要知道，危机亦是转机，能不能转危为安，取决于你面对低谷的态度。任何时候，积极向上的心态和自律高效的行动力，都是治愈自己最好的解药。
寄 语
教师寄语
用快乐去奔跑，用心去倾听，
用思维去发展，
用努力去奋斗，
用目标去衡量，
用爱去生活。
感谢观看
稻 小 壳

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