资源简介

(共14张PPT)
——关爱自我 心灵自助
我的
身心
“能
量
瓶”
做自己身心健康的
第一负责人！
我的“能量瓶”
过去的24个小时，你的4个“能量瓶”都是满的吗？请根据你的感受，画出你的“能量瓶”的状态。
身体瓶
关系瓶
情绪瓶
心智瓶
你的身体和精力状态还好吗？
你的人际关系怎么样？
你的情绪是满格的吗？
你充实了心灵和大脑吗？
怎样做能充满自己的能量瓶呢？
让我们的身体更舒适？
让我们人际关系更和谐美好？
让我们的情绪更愉快平和？
让我们的心智更聪慧，心灵更充实？
心
言
心
语
沮丧
自
我
关
爱
自责
害怕
疲惫
能量
关怀
自我关爱指的是对自身幸福、健康、快乐负起更多责任！
自我关爱是当我们感到不太好的时候，自己给予自己关怀，支持，爱护，陪伴、和肯定，从而让自己感觉好一些，让自身重新充满能量！
——小赵老师
爱自己，从关爱身体开始
关爱身体
视
听
嗅
味
触
看喜欢的剧、风景等
一起听首歌
闻闻花香
品尝美味
拥抱、放松、沐浴、按摩、运动、触摸柔软物体等
爱自己，从关爱身体开始
关爱身体
“能
量
瓶”
的
我
精力瓶
请找到更多适合自己的能量补充方式，装满小瓶子吧！
让情感账户财富满满！
呵护关系
情感账户
说出喜欢
大胆地对家人和朋友说出你对他的欣赏和喜欢！
表达支持
勇于致歉
从情感账户上提款时，要向对方诚心致歉！
单击此处输入你的正文，思想的提炼为了最终演示发布
单击此处输入你的正文，思想的提炼为了最终演示发布
让彼此开心，感受到被欣赏、被肯定、感受到爱！
让对方痛苦、感受到被批评、被否定，有误解甚至是伤害！
存钱
取钱
向朋友和家人表达你对他们的支持和关心！
“能
量
瓶”
的
我
人际瓶
请找到更多适合自己的能量补充方式，装满小瓶子吧！
看见情绪，关爱情绪！
看
见
情
绪
情绪日记
第一步：写出所发生的事件，具体的情境。
第二步：写出你的感觉，表明自己的情绪。
第三步：分析导致情绪产生的原因，这种思想是事实还是自己的想法？
第四步：我的需要是什么？我这个需求是否可以在不改变对方的情况下得到满足？
第五步：我的建设性想法是？我的建设性行动是？
情绪日记不是文学作品。只需要抓住“感受”、“原因”、“思考和行动”三个重点，便可以轻松地写出情绪日记。
“能
量
瓶”
的
我
情绪瓶
请找到更多适合自己的能量补充方式，装满小瓶子吧！
充实头脑，愉悦心灵
充
实
头
脑
阅读
记录
爱好
礼物
1.写下私人阅读清单
2.时常记录“小确幸”
3.专注自己的小爱好
4.给自己送一份小礼物
“能
量
瓶”
的
我
心智瓶
请找到更多适合自己的能量补充方式，装满小瓶子吧！
做自己身心健康的第一负责人！
让
我
行
动
起
来
们

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