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评价自己的健康状况
导入新课
1.有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ”。你同意他的观点吗？
2.你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
给你的健康打分
给你的健康打分
参考P98给自己打分。
评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。
85—100分：你的健康状况良好；
70—84分：你的健康状况较好；
50—69分：你的的健康状况一般；
小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
第1、3、8、10、11、12、15、19、22题
涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23题
涉及到心理健康的项目有：
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25题
涉及到社会适应的项目有：
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
什么是健康？
1.身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
经常保持微笑
2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
偶尔放松一下!
心理健康的标准
智力正常
心理行为符合年龄特征
能协调控制情绪，心境良好
正视现实，接受现实
了解自己，悦纳他人
热爱生活，善于人处
人格完整和谐
懂得“变”是永恒的
社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
世界卫生组织（WHO）提出健康的十条标准：
㈠ 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
㈡ 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔
㈢ 善于休息，睡眠良好。
㈣ 应变能力强，能适应环境的各种变化。
㈤ 能够抵抗一般性感冒和传染病。
㈥ 体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
㈦ 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
㈧ 牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
㈨ 头发有光泽，无头屑。
㈩ 肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力。
方法一 转移注意力
保持愉快的心情
听音乐、看电视
足球
下 棋
散步
方法二 宣泄烦恼
探究点二 保持愉快的心情
你认为这些宣泄方法合适吗？
探究点二 保持愉快的心情
方法三 自我安慰
可以找一个适当的理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实
探究点二 保持愉快的心情
4、意志控制法
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
5、情绪升华法
情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。
你可以：化悲愤为力量。
情绪调节的方法
除了上述三种方法外，还有那些可以帮助自己保持心情愉悦的方法？
平时可以培养广泛的爱好，如弹琴、画画等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。
还可以主动帮助他人，施以援手后往往也会有好的心情。
探究点二 保持愉快的心情


你还有哪些保持心情愉快的方法？
经常保持微笑
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
身体上
1、健 康 心理上
社会适应状态
转移注意力
2、保持愉悦的心情 宣泄烦恼
自我安慰
课堂小结
健康数论：
健康 事业 家庭 金钱 名誉 学问 友情
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事业 家庭 金钱 健康 名誉 学问 友情
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事业 家庭 金钱 名誉 学问 友情 健康
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我真心希望通过这节课的学习
同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长

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