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(共11张PPT)
第四单元　健康生活
第7课时　制订健康生活计划
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三
基础过关
创新培优
四
一
二
一、选择题。
1.下列选项中，健康的生活方式是(　C　)。
A.怕生病，每天都吃抗生素类药品
B.经常熬夜导致长期睡眠不足
C.不吸烟、不酗酒，经常锻炼身体
C
2.“健康是金，如果一个人失去了健康，那么他所拥有的和正在创造并即将拥有的统统为零！”生活方式与健康密切相关。下列说法或做法正确的是(　C　)。
A.酒能够提高神经系统的兴奋性，所以可以过量饮酒
B.吸烟可以提神，能提高记忆力
C.遇到挫折时，向知心朋友诉说
3.下列行为不会影响我们的身心健康的是(　B　)。
A.容易生气
B.晚上10点钟之前必须睡觉
C.总是担心学习跟不上
C
B
4.在制订和执行健康行为计划时，下列做法合理的是(　B　)。
A.为了减轻体重，可以每天只吃两餐水果
B.为了加强体质，可以每天坚持跳绳等运动
C.为了身体好，早上赖床睡懒觉
5.下列行为中，(　C　)属于健康的生活方式。
A.怕生病，多吃一些保健产品
B.为了写作业，经常熬夜到夜里12点
C.不挑食，经常锻炼
B
C　
6.关于健康行为计划，下列说法错误的是(　C　)。
A.计划内容是围绕健康目标进行的
B.计划要符合实际情况
C.计划制订后，不需要执行
C
二、填空题。
1.我们的身体是一个 　和谐统一　 的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
2.有的运动是终生都可以进行的，如 　散步　 、 　游泳　 、 　慢跑(合理即可)　 等。
3.2022年，中华人民共和国教育部明确规定了3个睡眠时间，其中小学生每天睡眠应该达到 　10　 小时。
和谐统一
散步
游泳
慢跑
(合理即可)
10
三、判断题。
1.身体中的一个系统出现问题，也会影响到其他系统。 (　√　)
2.要想让自己健康地成长，我们必须要合理饮食、科学作息、坚持锻炼身体。 (　√　)
√
√
四、阅读材料，回答问题。
1. 世界卫生组织对影响健康的因素进行了如下总结：健康＝60%生活方式＋15%遗传因素＋10%社会因素＋8%医疗因素＋7%气候因素。由此可见，健康的生活方式对一个人的健康非常重要。专业医生在生活方式上给出了以下建议：①早睡早起，常做运动，作息规律，不熬夜；②不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖类、蛋白质等搭配比较均衡；③不过多饮酒，饮酒会造成肝脏损伤；④不抽烟，因为抽烟会损害人的呼吸系统及心脏等；⑤适当增加运动，比如进行跑步等有氧运动，一周跑步150分钟以上，每天跑步30分钟以上；⑥保持健康的心态，这是健康生活方式的重要标志之一。
(1)影响健康最大的因素是(　B　)。
A.遗传因素 B.生活方式 C.社会因素
(2)(判断)假期里，龙龙每天晚上11点睡觉，早上9点起床，是健康的生活方式。 (　 　)
点拨：早睡早起才是健康的生活方式。
B

2. 目前，慢性病(指心脏病、癌症、糖尿病等)已成为危害人类健康的“头号杀手”。据统计，仅我国每年就有约370万人因慢性病死亡。为了远离疾病，专家建议禁烟忌酒，保持健康的饮食习惯，多运动。
(1)材料中提及的“健康”主要是指 　生理健康　 (填“生理健康”或“心理健康”)。
(2)不合理的饮食结构可能会导致胰岛素分泌不足，诱发 　糖尿病。
(3)吸烟是一个慢性致病的过程，它会直接影响 　呼吸　 系统的功能。
(4)除了养成良好的饮食、卫生及生活习惯外，还可以通过 　体育锻炼　 达到增强体质的目的。
生理健康、
糖尿病
呼吸
体育
锻炼

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